如何在度假期间为您的客户解决最常见的健康问题提供支持

如何在度假期间为您的客户解决最常见的健康问题提供支持

对于许多美国人来说，从感恩节到新年这段时间看起来与一年中的其他时间有很大不同。 有更多不规则的时间表，（希望）更多的休息日，通常还有更多与准备假期相关的活动。

假期的不规律通常意味着您的客户并不总是专注于自己的游戏。 当你在年底安定下来时，你的锻炼、营养和健康目标往往会退居二线，无论这意味着准备一场奢华的节日聚会还是逃避这一切。

您的客户可能遇到的最常见的假期健康问题是什么？您如何为他们提供支持？

如果您想了解更多信息，请查看下面的快速参考信息图并继续阅读。

健康顾问在假期期间为客户提供支持的作用

调整目标

假期开始时，花点时间与客户进行有针对性的对话，了解他们对假期的期望。 他们的假期优先事项、待办事项清单和情绪如何影响他们的假期前目标？

如有必要，制定新的、更宽松的、切实适应季节的目标。

诚实地说明您的空闲时间

您的客户如何度过假期，您也是如此。 他们也面临着挑战并正在努力解决这些挑战。 当您与客户进行诚实的对话以调整目标时，请花点时间考虑一下您在假期期间的空闲时间。

如果您想在那里支持您的客户，那就太好了。 然而，请确保您能够信守这一承诺，因为您还要寻找完美的礼物、新年的商业计划、家庭时光和急需的休息。

向客户传达您的空闲时间，并确保他们知道您如何以及何时可以为他们提供支持。 最终，请确保信守承诺。

避免让客户感到内疚或惩罚他们

即使您提前计划并与客户合作进行调整，您的客户也始终有可能无法实现这些目标。 未能实现他们的目标，尤其是在与您做出承诺之后，可能会让客户感到内疚。

作为他们的健康教练，您希望避免为他们做出贡献 耻辱的循环 通过管教他们或让他们感到内疚，这会增加焦虑并对身体和情感产生负面影响。 这也会对教练与客户关系中重要的诚实和信任产生负面影响。

如何在度假期间为您的客户解决最常见的健康问题提供支持

作为一名整体健康教练，您将与客户一起关注他们的身心健康。 假期对于您和您的客户来说都充满挑战。 您可以通过以下一些方式在营养、锻炼和情绪健康方面为她提供支持。

锻炼和体力活动

您的一些热爱运动的客户在假期期间坚持锻炼是没有问题的。 对于这些客户来说，他们的挫败感可能来自于必须优先考虑其他假期事件和活动而不是锻炼。

然而，大多数人都会面临相反的情况。 假期期间的业务、兴奋或情绪压力会影响他们保持活跃的动力或能力。

请记住 体力活动 这可能是白天的锻炼，其优先级可能高于锻炼，锻炼是有固定时间的预定活动。

身体活动和运动斗争

当天气变冷时，人们想留在原地。一年中其他时间的倦怠假期和节假日与不活动有关。 假期活动行程繁忙，无法使用常规设备

这就是您支持客户的方式

建议保持活跃的方法（与孩子玩耍、遛狗、爬楼梯、远距离停车、做家务）。 设置与假期义务切合实际的休息日和培训日。 建议在家进行无器械锻炼。 提醒他们，即使花 10 分钟让身体动起来也比什么都不做好。 如果客户无法锻炼，请避免羞辱他们。 鼓励他们在假期后再次拿起它。

食物与营养

对于此时的任何人来说，这都可能是一个敏感话题。 一年中食物与感觉和记忆密切相关的时候，有毒饮食文化的存在可能会导致人们对饮食产生严重的焦虑。

作为健康教练，我们必须努力摆脱担心食物和饮料的文化。 限制饮食的可能性更大 导致暴饮暴食 并且没有好处 健康行为的长期改变 。

与此同时，我们需要为患有慢性病或有患慢性病风险的客户调整目标，这些慢性病甚至会受到短期饮食变化的直接影响。 例如，对于患有 2 型糖尿病的人来说，一整晚吃太多糖果和烘焙食品可能意味着最终会住院，而对于没有代谢紊乱的人来说，这种情况是不太可能发生的。

以下是针对不同需求的客户调整目标的一些建议。

食品和营养斗争

年终假期与不遵守膳食计划的焦虑有关感觉所有节日餐都是“不健康的”患有慢性病的顾客觉得他们必须做出选择。 旅行和对可用食物缺乏控制

这就是您支持客户的方式

如果您的客户总体健康：

避免限制某些食物，因为这可能会导致与食物的不健康关系。 提醒他们注重均衡膳食。 提醒她倾听身体的需求。 让他们列出他们期待的假期的非食物方面，并鼓励他们关注这些方面。 如果他们愿意，可以与他们一起确定符合他们饮食目标的节日食谱。

如果您的客户患有或有患上受饮食严重影响的慢性疾病的风险（例如心脏病或 2 型糖尿病）：

鼓励他们关注假期的各个方面，而不仅仅是食物。 提醒他们饮食习惯对健康的影响。 谈谈您的担忧和障碍。 与他们合作创建或找到满足他们饮食需求的美味节日膳食食谱。 鼓励他们提前“测试”健康的节日食谱。 如果您的客户同意，请与家人一起让每个人都参与假日用餐计划。

最后，重要的是要避免让顾客因为他们的食物选择而感到羞辱。 如果您发现您的客户在与食物的关系上遇到困难，请记下并与他们一起解决这个问题。

情绪和心理健康

对于大多数人来说，假期是一个充满强烈情绪的季节。 这些情绪的范围可以从主要积极的情绪到极度消极的情绪。 对于一些人来说，松树的气味可以唤起他们祖父母家感恩节的快乐回忆，而对于其他人来说，仅仅看到圣诞装饰品就可能让他们想起创伤事件。

另外，假期期间产生压力源与预算、假日购物和紧迫的期限有关。新冠肺炎也会让人害怕与亲人相聚。

作为一名健康和保健教练，重要的是要记住，每个人对假期的经历都不同，我们不能假设每个人都会快乐或忙碌。

情绪和心理健康斗争

一个人可能会将假期与创伤事件或不愉快的记忆联系起来。 假期期间要“快乐”的社会压力 无法与家人和朋友亲近 孤独 聚会前的表现和社交焦虑 较短的白天和较长的夜晚会影响患有季节性情感障碍的人。 上述和现有心理健康问题的组合

这就是您支持客户的方式

为您的客户提供分享他们的假期的机会。 根据您的需求定制您的健康和指导计划。 倾听并表现出同理心。 与您的客户合作确定对他们有帮助的练习类型应对压力和焦虑，包括瑜伽、有氧运动或举重。 建议正念冥想和缓解压力的技巧。 共同设计实践睡眠卫生的义务。 如果您的客户对 COVID-19 的风险和限制感到压力，请建议以下方法来帮助他们应对COVID-19 相关焦虑。 如果合适的话，分享你自己的经历，让他们知道他们并不孤单。 如果您觉得自己无法再独自应对焦虑或压力，请建议专业支持。

您是否热爱假期，但却难以想象为什么其他人不如您那么愉快？ 阅读这个帖子如果您想了解为什么假期可能是您的某些客户所关心的问题。

...下一部分将详细介绍这一点。
灵感来自 亲和力健身