Strongman Mark Felix tipser om styrketrening i slutten av 50-årene

Markus Felix, den Grenadisk-engelsk sterkmann-ikon har allerede smidt en stor arv i sin 20-årige karriere, men i en eksklusiv samtale med M&F dukket The Miracle opp mer enn noen gang før 2022 Verdens sterkeste mann-konkurranse finner sted 24-29 mai i Sacramento, California. Vi satte oss ned med Felix, en av de mest produktive strongman-konkurrentene i verden, for å få mer innsikt i hans verden med å slå tak, hvordan dette 6-fot-4-tommers fjellet av en mann forbereder seg til konkurranse, og hvorfor alderen ikke har noen grenser der dedikasjon og lidenskap eksisterer.

I en alder av 37 gikk Felix inn i sterkmannsverdenen og beviste fra starten at han kunne seire over sine yngre konkurrenter. "Som barn ønsket jeg alltid å være sprek og sterk," sier Felix. "Så jeg startet kroppsbygging og jeg konkurrerte i noen få konkurranser der jeg ble nummer to og tredje.» Felix kastet en stor skygge under treningsøktene og ble snart lagt merke til for sin størrelse og styrke på sitt lokale treningsstudio i Accrington, Lancashire og ble oppsøkt av eieren for å gå inn første strongman-konkurranse. "Han inviterte meg til å finne opp tallene," husker Felix. "Jeg gjorde det og ble nummer tre i den konkurransen. Det startet derfra." Nå, i en alder av 56, fortsetter Felix å bevise at ungdom ikke kan matche hardt arbeid mens han forbereder seg til Sacramento. "Dette året vil være min syttende verdens sterkeste mann [konkurranse], så du er aldri for gammel til å starte noe," sier den store mannen.

«Miracle» Mark Felix har satt flere rekorder

Utrolig nok har Felix nå konkurrert i 100 strongman-konkurranser, inkludert 22 internasjonale seire, og har spilt 3 World’s Strongest Man-semifinaleopptredener til dags dato. Han har også rekorder for Rolling Thunder Lift og Hercules Hold, for å nevne noen karrierehøydepunkter, i tillegg til å kunne benkpress 530 pund (240 kilo), knebøy 770 pund (350 kilo) og markløft 893 pund (405 kilo).

Da Strongman ble profesjonell i 2004, gjorde Felix en umiddelbar innvirkning ved å komme på tredjeplass i Englands Strongest Man. I 2005 tok han andreplassen. Samme år vant han IFSA British Championship og i 2008 vant han tidenes første Rolling Thunder World Championship ved å løfte 301 pund (136,3 kilo). "Vel, jeg trente hardt for det, og da visste jeg at jeg kunne gjøre det fordi jeg bare kunne føle det," husker Felix. "Det var akkurat som adrenalinet og hastverket og mengden av mennesker som var der, jeg kunne bare føle det.

Så jeg gikk og bare gjorde det, så all trening og ting ga resultater.» Faktisk har intensiv trening og en iherdig dedikasjon til den valgte disiplinen gjort det mulig for Felix å få kallenavnet "Miracle." 'Rolling Thunder' er et vanskelig håndtak som er festet til vektskiver for å tillate utfordreren å slite med å løfte platene fra gulvet med én hånd. Etter å ha satt verdensrekorden i Notre-Dame-du-Rosaire, Canada, i 2008, slo Felix sin egen poengsum 4 år senere i Birmingham, England, med 323,5 pund (146,7 kilo), en økning på mer enn 20 pund. For å toppe det hele, er eksperter enige om at et nytt Rolling Thunder-grep har blitt lagt til konkurransen foran sin andre verdensrekord ytelsen enda mer fantastisk. "Det nye håndtaket er mye jevnere," sier Felix. "Jeg var veldig fornøyd [med rekorden]." The Miracle ble skadet da han brøt denne andre rekorden, men fant ut at fokus på teknikk var en stor fordel for å beskytte seg selv. "Fordi på det tidspunktet jeg gjorde det, hadde jeg en revet legg, så jeg kunne ikke gjøre noe annet, så jeg fokuserte bare på den Rolling Thunder-begivenheten. Og jeg tror at fordi jeg prøvde å beskytte leggen min, gjorde jeg et stort løft.

Godt avrundet trening "å komme under kontroll".

Mens Felix sier at han gjør mange grep-klemmende bevegelser for å jobbe med håndstyrken, inkludert løft og klem mens han har på seg stramme hansker, deler The Miracle at et godt grep også avhenger av styrke som kommer fra andre områder av kroppen. "Vi trener mye, som bondeganger og markløft," sier Felix. "Du skal bruke ryggen, bena og alt for å være sikker på at du gjør det riktig. Vi må gjøre mye underarmsarbeid." For Rolling Thunder sier Felix at å presse opp fra bena og holde armen rett er like viktig som å utføre selve grepet. "Du må ha riktig teknikk for å løfte disse store vektene," sier Felix.

Å trene hele kroppen er noe Felix blir lidenskapelig opptatt av når han kommer nærmere Sacramento. Og for alle som ønsker å starte strongman på egen hånd eller forbedre sin eksisterende ytelse, sier The Miracle at det er en god idé å oppsøke en anerkjent trener. Mange tilbyr en tjeneste der de vil gjennomgå treningsvideoene dine for å evaluere skjemaet ditt og komme med forslag. "I strongman-trening var det ingen tegninger [da jeg startet opp], men nå trenger du ikke gå på feil vei for lenge. Det er lettere å få det nå fordi det er folk som veileder deg på veien." Å være vitne til noen gigantiske bragder Tapperhet og atletikk under WSM 2022 første hånd, billetter og VIP-pakker er nå tilgjengelig tilgjengelig her!

Livet til den sterke mannen Mark Felix

Bort fra de jublende folkemengdene jobber Felix på heltid i bygg og anlegg. Han trives med jobben fordi den holder ham aktiv, men han føler at årevis med løft og de repeterende bevegelsene knyttet til det daglige arbeidet hans bidro til at han fikk en revet biceps i 2008. Felix tror at hans raske tilbakevending til handling etter operasjonen var et resultat av at han lyttet til legen sin og begynte med bakgrunnsbelysning, noe som gjorde at han ble helt frisk etter omtrent 6 måneder. "Det har aldri plaget meg igjen," sier han takknemlig. Når det kommer til personlig pleie, er ikke Felix en av de konkurrentene som liker å kaste kalorier fra alle kilder. I stedet, omhyggelig tilbereder måltider før hver arbeidsdag, og han holder det rent, og foretrekker salater, frukt, grønnsaker, ris, pasta, kylling, fisk og biff. "Jeg spiser veldig fornuftig," sier han. "Jeg supplerer også kostholdet mitt med proteinshakes." I tillegg tar legenden glukosamin sammen med et multivitamin for sine potensielle leddfordeler og er sikker på å holde seg hydrert til enhver tid. Totalt forbruker Felix rundt 7500 kalorier fra 5-6 måltider hver dag og holder dette konstant gjennom året. Han forbedrer seg ikke eller går ned mye i vekt før konkurranser som det kommende World's Strongest Man-arrangementet. "Vekten min har akkurat stabilisert seg," sier Felix. Men hvis du leter etter bevis på noen av de legendariske strongman-måltidsporsjonene, deler mannenfjellet at han spiser 6 eller 7 Weetabix til frokosten. Hans valg av melk? "Den lettmelk har ikke så mye protein som helmelken, så jeg drikker helmelken," deler han.

Etter 8 timers vakt på stedet går Felix rett på treningssenteret, men sørger likevel for å få 6-8 timer inn sove hver natt. "Etter å ha jobbet hardt hele dagen og trent om natten, sover jeg godt!" sier den dekorerte sterke mannen. Det er en velprøvd formel som har tjent denne krigeren godt, da han forteller M&F at han for øyeblikket ikke har vondt og føler seg bedre enn noen gang. En ting Felix har imidlertid endret med måten han trener på nå sammenlignet med hvordan han trente da han var yngre, er å innlemme mer oppvarming. "Når du blir eldre, må du varme opp mye mer enn noen unge menn," ler Felix. "Kroppen din har en tendens til å være mye tregere, så du må være rask fordi hendelsene er hastighetstester, så du må sørge for at du har varmet opp nok."

Mark Felix er alltid glad

Når det gjelder pensjoneringsplanene hans, er de langt fra Felix tanker, da han ser frem til å konkurrere mot slike som Skottlands Tom Stoltman, som vant arrangementet i fjor, broren Luke, Brian Shaw, Robert Oberst og mange andre giganter. Jeg er fortsatt sterk, sier han. "Kroppen min forteller meg når jeg skal stoppe." Men akkurat nå ber Felix sin kropp veldig mye om å fortsette å kjempe.

"Jeg har det veldig bra for øyeblikket," stråler Felix. "Jeg ser frem til det. Det kommer til å bli et flott show. Det er mitt syttende år på verdens sterkeste mann og jeg føler meg bra for øyeblikket. Treningen går bra."