Trina Clayeux обяснява връзката между физическото и психическото здраве

Една от многото причини, поради които хората се занимават с фитнес и тренировки, е, че се опитват да постигнат нещо. Независимо дали ги преследва нещо от миналото, Преодоляване на проблеми със самочувствието, или използване на тежести като терапия, физическото здраве е отдушник за подпомагане на хора с психично здраве от десетилетия. Независимо дали е било очевидно или подсъзнателно, усилията, положени в тренировките, правят точно толкова много за мозъка, колкото и за мускулите.

Трина Клейо д-р е главен изпълнителен директор на Дай един час, организация с нестопанска цел, фокусирана върху подпомагането на пациенти, борещи се с различни психични проблеми. Според неговия уебсайт, мисията на Give an Hour е да „развие устойчиви индивиди и общности“. Те не предлагат спешни услуги, но усилията им са помогнали на много хора да преодолеят различни умствени бариери, за да достигнат нови нива на личен успех. В своята работа Clayeux, която получава докторска степен. в проучвания за лидерство, е виждал отново и отново, че връзките между физическото и психическото здраве са дълбоки.

„Ако не можете да контролирате части от физическото си здраве, вашето Психичното здраве започва да върви надолу. Това работи и обратното. Когато психичното ви здраве върви надолу, физическото ви здраве обикновено е точно зад него," каза Клайо. Много от пациентите, на които Give a Hour служи, са ветерани от въоръжените сили на Съединените щати и тя може да потвърди огромните проблеми, които могат да дойдат с психичното здраве, и липсата на внимание, което му се обръща.

„Работих с военни семейства в продължение на 20 години“, каза Клайо. „Една от най-големите пропуски в подкрепата на хората беше, че за тях имаше пълно прекъсване на връзката с психичното здраве.“

Clayeux също така сподели, че военните работят, за да запълнят тази празнина с прехода от активна служба към пенсиониране или уволнение. Заслужава да се отбележи, че тя не говори само от професионална гледна точка. Самата тя е съпруга на 26-годишен ветеран и това й даде предимство, когато трябваше да помага на други ветерани в професионалния им живот.

„С това дойде съседен възглед за важността на физическото здраве, което е широко разпространено в армията, и развитие, което води до нормализиране на психичното здраве.“

Погрешно схващане, в което много хора вярват, е, че трябва да се съсредоточите върху едното, преди да получите другото. Клейо вярва, че това не е така и нейният опит и познания в реалния свят са потвърдили тези чувства.

„Тъй като хората във [военната] общност са свързали точките между физическата готовност и психическата готовност, вие наистина започвате да виждате синергията на това обединяване и как те са взаимозависими“, обясни тя. Други форми на валидиране, които могат да потвърдят това, могат да се видят под формата на ветерани и членове на семейството, които са споделили своите истории в M&F, като Мелани Бранч, Чарлз Егълстън, Кионте Стори и Мат Кейбъл. Самият Clayeux също е ангажиран да пасне. Тя се е състезавала в множество състезания, включително Ironman и две половин Ironmans.

„Цял живот съм спортувала и всяка година научавах нов спорт“, казва тя. „Обръщането на внимание на процеса извън спорта беше важно и ми помогна. Тази свързаност беше огромен тласък както психически, така и физически.“

Освен справянето с проблемите на психичното здраве, които могат да бъдат проследени назад в миналото, Clayeux се надява, че спортисти, ветерани и всички ще гледат напред и Съсредоточете се върху физическото здраве и също е посветен на аспекта на психичното здраве, защото нараняване може да се случи по всяко време. Психическата подготовка може да направи голяма разлика във възстановяването.

„Помага да бъдете подготвени, като се облягате на психолог, вместо да разчитате на място на реакция“, предложи Клайо. „Можете да погледнете на това малко по-различно, за да не пренебрегнете и двете Вашите умствени и физически цели.”

Необходимост от трениране на тялото и ума

Може да бъде наистина лесно да се съсредоточите върху тренировка или игра и да не обръщате внимание на нищо друго. Въпреки че това е страхотно за физическия компонент, аспектът на психичното здраве също трябва да бъде обучен и тренировките или изпълнението са страхотно време за това. Clayeux предложи начин да направите точно това, без да губите време от сесията, в която се намирате.

„Когато сте физически активни, е добър момент да обърнете внимание на мислите и чувствата си“, каза тя. „Потърсете признаци на емоционално благополучие, които придружават тази дейност. Някои от тях могат да включват излизане с приятели, чувство на повече енергия, чувство на по-малко стрес и т.н.

Clayeux вярва, че това може да се простира далеч отвъд личното аз на ветерана. Фокусирането върху емоционалното благополучие по време на тренировка или дейност може да повлияе на непосредствената общност.

„Тази физическа активност и емоционална връзка могат не само да подобрят вашето благосъстояние, но и да повлияят на хората около вас.“

Що се отнася до психичното здраве, Give an Hour помага за свързването на ветерани и други с различни ресурси, които могат да им помогнат директно в техния район. Това включва различни програми, консултации и др. Въпреки че има опции за хората, които се нуждаят от тях, Clayeux вярва, че може да се направи много повече.

„Голяма част от това е, че тези доставчици на психично здраве се нуждаят от достъп до тези популации“, сподели тя. „Всяка общност има своя собствена култура и свои собствени нюанси. Дори общността на бодибилдинга има своя собствена екосистема и език. Наистина е важно доставчиците да са изложени на това и да знаят какво наистина работи в общността.“

Разбийте препятствията

Най-голямата пречка за много хора, включително ветерани, е да не знаят какво да правят. Настоящите военни членове и ветерани са буквално обучени да бъдат във върхова физическа готовност и фокусирани върху поставената задача, като същевременно са наясно какво може да се случи. Възможно е дори да не е диагностициран психологически дистрес като посттравматично стресово разстройство, което да ги задържа. Мнозина смятат, че не са достойни за подобряване. Това би било егоистично в умовете им. Друг момент, който Clayeux иска да подчертае, е, че не само могат да си дадат благодатта да се съсредоточат върху самоусъвършенстването, но това всъщност е форма на самоотговорност, която трябва. Д-р Трина Клайо вярва, че това може да надхвърли личното ви аз. Фокусирането върху емоционалното благополучие, докато спортувате или сте активни, може да повлияе на вашата непосредствена общност.

„Тази физическа активност и емоционална връзка могат не само да подобрят вашето благосъстояние, но и да повлияят на хората около вас. Когато имам наистина напрегнат ден, най-доброто нещо, което мога да направя за себе си, е да тичам или да отида на фитнес. Забелязвам колко по-добре се представям, когато се върна. Трябва да положите усилия в промяната или рутината.“

Как ветераните могат да направят това за себе си? Те могат да прилагат принципите, които са научили в службата, в живота си днес. PT беше изискване, което идваше с работата на сервиране. Д-р Trina Clayeux иска ветераните да бъдат толкова ангажирани с физическото и психическото здраве сега, знаейки, че това ги поставя в най-добрата позиция да процъфтяват за себе си и за тези, които обичат.

„Правя някои неща, които не подлежат на обсъждане, и фитнесът е едно от тях. Виждал съм го в живота си и други също ще го видят, практиката е толкова важна поради комбинирания ефект.“

За повече информация относно Give an Hour или за да се регистрирате като доставчик, посетете www.giveanhour.org.