Trina Clayeux vysvětluje souvislost mezi fyzickým a duševním zdravím

Jedním z mnoha důvodů, proč se lidé dostávají do fitness a tréninku, je ten, že se snaží na něčem pracovat. Ať už je pronásleduje něco z minulosti, Překonání problémů se sebevědomím, nebo pomocí závaží jako terapie, fyzické zdraví bylo odbytištěm pomoci lidem s duševním zdravím po celá desetiletí. Ať už to bylo zřejmé nebo podvědomé, úsilí vložené do tréninku dělá stejně mnoho pro mozek jako pro svaly.

Trina Clayeuxová Ph.D., je generálním ředitelem společnosti Dej hodinu, nezisková organizace zaměřená na pomoc pacientům, kteří se potýkají s různými duševními problémy. Podle svých webových stránek je posláním Give an Hour „rozvíjet odolné jedince a komunity“. Nenabízejí pohotovostní služby, ale jejich úsilí pomohlo mnoha lidem překonat různé duševní bariéry, aby dosáhli nové úrovně osobního úspěchu. Ve své práci Clayeux, která získala titul Ph.D. ve studiích vedení znovu a znovu viděl, že vazby mezi fyzickým a duševním zdravím jsou hluboké.

„Pokud nemůžete ovládat části svého fyzického zdraví, vaše Duševní zdraví začíná jít z kopce. To funguje i obráceně. Když jde vaše duševní zdraví z kopce, vaše fyzické zdraví je obvykle hned za tím," řekla Clayeuxová. Mnoho pacientů, kteří slouží, jsou veteráni ozbrojených sil Spojených států a ona může dosvědčit, že duševní zdraví může přicházet s obrovským množstvím problémů a nedostatkem pozornosti, která mu byla věnována.

“I have worked with military families for 20 years,” Clayeux said. "Jednou z největších mezer v podpoře jednotlivců bylo, že pro ně existovalo úplné odpojení od duševního zdraví."

Clayeux také uvedl, že armáda pracuje na odstranění této mezery přechodem z aktivní služby do důchodu nebo propuštění. Stojí za zmínku, že nemluví jen z profesionálního hlediska. Ona sama je manželkou 26letého veterána, a to jí dalo výhodu, když šlo o pomoc ostatním veteránům v jejich profesním životě.

"S tím přišel sousední pohled na důležitost fyzického zdraví, které převládá v armádě, a vývoj, který vede k normalizaci duševního zdraví."

Mylná představa, které mnoho lidí věřilo, je, že se musíte soustředit na jedno, než získáte druhé. Clayeux věří, že tomu tak není, a její zkušenosti a znalosti z reálného světa tyto pocity potvrdily.

„Jak si lidé ve [vojenské] komunitě propojili body mezi fyzickou připraveností a mentální připraveností, skutečně začnete vidět synergii toho, jak se to spojuje a jak jsou na sobě vzájemně závislí,“ vysvětlila. Další formy ověření, které to mohou potvrdit, lze vidět ve formě veteránů a rodinných příslušníků, kteří sdíleli své příběhy na M&F, jako jsou Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey a Matt Cable. Clayeux sám se také zavázal, že bude fit. Soutěžila v mnoha závodech, včetně Ironmana a dvou polovičních Ironmanů.

„Celý život jsem sportovala a každý rok jsem se naučila nový sport,“ říká. "Věnovat pozornost procesu mimo sport bylo důležité a pomohlo mi to. Tato konektivita byla obrovskou vzpruhou jak psychicky, tak fyzicky."

Kromě řešení problémů duševního zdraví, které lze vysledovat do minulosti, Clayeux doufá, že sportovci, veteráni a všichni se budou těšit Zaměřte se na fyzické zdraví a věnuje se i aspektu duševního zdraví, protože k úrazu může dojít kdykoli. Být psychicky připravený může znamenat velký rozdíl v uzdravování.

"Pomáhá být připravený opřít se o psychologa spíše než spoléhat na místo reakce," navrhl Clayeux. "Můžeš se na to dívat trochu jinak, abys neignoroval obojí." Vaše duševní a fyzické cíle.“

Nutnost trénovat tělo i mysl

Může být opravdu snadné soustředit se na trénink nebo hru a nevěnovat pozornost ničemu jinému. I když je to skvělé pro fyzickou složku, aspekt duševního zdraví je také třeba trénovat a trénink nebo vystoupení je pro to skvělý čas. Clayeux nabídl způsob, jak to udělat, aniž byste ztratili čas ze sezení, ve kterém jste.

"Když jste fyzicky aktivní, je vhodná doba věnovat pozornost svým myšlenkám a pocitům," řekla. "Hledejte známky emocionální pohody, které doprovázejí tuto činnost. Některé z nich mohou zahrnovat pobyt s přáteli, pocit větší energie, méně stresu atd.

Clayeux věří, že to může sahat daleko za rámec osobního já veterána. Zaměření se na emocionální pohodu během cvičení nebo aktivity může ovlivnit bezprostřední komunitu.

"Tato fyzická aktivita a emocionální spojení mohou nejen zlepšit vaši pohodu, ale také ovlivnit lidi kolem vás."

Pokud jde o duševní zdraví, Give an Hour pomáhá propojit veterány a ostatní s různými zdroji, které jim mohou pomoci přímo v jejich oblasti. To zahrnuje různé programy, poradenství a další. I když existují možnosti pro lidi, kteří je potřebují, Clayeux věří, že lze udělat mnohem více.

"Hodně z toho je, že tito poskytovatelé duševního zdraví potřebují přístup k těmto populacím," řekla. "Každá komunita má svou vlastní kulturu a své vlastní nuance. I kulturistická komunita má svůj vlastní ekosystém a jazyk. Je opravdu důležité, aby tomu byli poskytovatelé vystaveni a věděli, co v komunitě skutečně funguje."

Rozbít překážky

Největší překážkou pro mnoho lidí, včetně veteránů, je nevědomost, co dělat. Současní vojenští příslušníci a veteráni jsou doslova vycvičeni, aby byli ve špičkové fyzické připravenosti a soustředili se na daný úkol a zároveň si byli vědomi toho, co se může stát. Nemusí to být ani diagnostikovaná psychická úzkost, jako je PTSD, která je brzdí. Mnozí mají pocit, že si nezaslouží zlepšení. V jejich myslích by to bylo sobecké. Dalším bodem, který chce Clayeux zdůraznit, je to, že nejenže si mohou dát milost, aby se zaměřili na sebezdokonalování, ale že je to vlastně forma sebezodpovědnosti, kterou by měli. Dr. Trina Clayeux věří, že to může jít daleko za vaše osobní já. Zaměření se na emocionální pohodu při cvičení nebo aktivní činnosti může ovlivnit vaši bezprostřední komunitu.

"Tato fyzická aktivita a emocionální spojení mohou nejen zlepšit vaši pohodu, ale také ovlivnit lidi kolem vás. Když mám opravdu stresující den, nejlepší věc, kterou pro sebe mohu udělat, je běhat nebo chodit do posilovny. Když se vrátím, všimnu si, jak lepší výkon podávám. Musíte do změny nebo rutiny vložit úsilí."

Jak to mohou veteráni pro sebe udělat? Zásady, které se naučili ve službě, mohou uplatnit ve svém dnešním životě. PT byl požadavek, který přišel s úkolem sloužit. Dr. Trina Clayeux chce, aby veteráni byli stejně oddaní fyzickému a duševnímu zdraví již nyní, protože ví, že je to staví do nejlepší pozice, aby prosperovali pro sebe a pro ty, které milují.

"Dělám určité věci, o kterých se nedá vyjednávat, a fitness je jednou z nich. Viděl jsem to ve svém životě a ostatní to také uvidí, praxe je tak důležitá kvůli složenému efektu."

Pro více informací o Give a Hour nebo o registraci jako poskytovatele navštivte www.giveanhour.org.