Trina Clayeux forklarer sammenhængen mellem fysisk og mental sundhed

En af de mange grunde til, at folk begynder at træne og træne, er fordi de prøver at arbejde igennem noget. Uanset om det er noget fra fortiden, der hjemsøger dem, Overvinde problemer med selvværd, eller ved at bruge vægte som terapi, har fysisk sundhed været en afsætningsmulighed for at hjælpe mennesker med mental sundhed i årtier. Uanset om det var indlysende eller ubevidst, gør den indsats, der er lagt i træningen, lige så meget for hjernen, som den gør for musklerne.

Trina Clayeux Ph.D., er administrerende direktør for Giv en time, en non-profit organisation med fokus på at hjælpe patienter, der kæmper med forskellige psykiske problemer. Ifølge sin hjemmeside er Give an Hours mission at "udvikle modstandsdygtige individer og fællesskaber." De tilbyder ikke nødtjenester, men deres indsats har hjulpet adskillige mennesker med at overvinde forskellige mentale barrierer for at nå nye niveauer af personlig succes. I sit arbejde, Clayeux, der modtog sin ph.d. i lederstudier, har gang på gang set, at båndene mellem fysisk og mental sundhed er dybtgående.

“Hvis du ikke kan kontrollere dele af dit fysiske helbred, vil dit Det mentale helbred begynder at gå ned ad bakke. Dette fungerer også omvendt. Når dit mentale helbred går ned ad bakke, er dit fysiske helbred som regel lige bagved," sagde Clayeux. Mange af de patienter, Give a Hour serverer, er veteraner fra USA's væbnede styrker, og hun kan bevidne de enorme problemer, der kan komme med mental sundhed, og den manglende opmærksomhed, der er blevet givet til det.

"Jeg har arbejdet med militærfamilier i 20 år," sagde Clayeux. "En af de største huller i at støtte individer var, at der var en fuldstændig afbrydelse af mental sundhed for dem."

Clayeux delte også, at militæret har arbejdet på at lukke dette hul med overgangen fra aktiv tjeneste til pensionering eller afskedigelse. Det er værd at bemærke, at hun ikke kun taler fra et professionelt synspunkt. Hun er selv hustru til en 26-årig veteran, og det gav hende en fordel, når det kom til at hjælpe andre veteraner i deres professionelle liv.

"Med det fulgte et tilstødende syn på vigtigheden af ​​fysisk sundhed, der er fremherskende i militæret, og en udvikling, der resulterer i, at mental sundhed bliver så normaliseret."

En misforståelse, som mange mennesker har troet, er, at man skal fokusere på det ene, før man får det andet. Clayeux mener, at dette ikke er tilfældet, og hendes erfaring og viden fra den virkelige verden har bekræftet disse følelser.

"Da folk i det [militære] samfund har forbundet prikkerne mellem fysisk parathed og mental parathed, begynder man virkelig at se synergien af, at det kommer sammen, og hvordan de er indbyrdes afhængige," forklarede hun. Andre former for validering, der kan bekræfte dette, kan ses i form af veteraner og familiemedlemmer, der har delt deres historier på M&F, såsom Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey og Matt Cable. Clayeux selv er også forpligtet til at passe. Hun har konkurreret i adskillige løb, herunder en Ironman og to halve Ironmans.

"Jeg har dyrket sport hele mit liv, og hvert år lærte jeg en ny sport," siger hun. "At være opmærksom på processen uden for sport var vigtigt og hjalp mig. Denne forbindelse var et kæmpe løft både mentalt og fysisk."

Udover at tage fat på psykiske problemer, der kan spores tilbage til fortiden, håber Clayeux atleter, veteraner og alle vil se frem og Fokus på fysisk sundhed og er også dedikeret til aspektet af mental sundhed, fordi en skade kan opstå når som helst. At være mentalt forberedt kan gøre en stor forskel i restitutionen.

"Det hjælper at være forberedt ved at læne sig op af en psykolog i stedet for at stole på et reaktionssted," foreslog Clayeux. ”Man kan se lidt anderledes på det, så man ikke ignorerer begge dele Dine mentale og fysiske mål."

En nødvendighed for at træne krop og sind

Det kan være rigtig nemt at fokusere på en træning eller et spil og ikke være opmærksom på noget andet. Selvom dette er fantastisk for den fysiske komponent, skal det mentale sundhedsaspekt også trænes, og træning eller præstation er et godt tidspunkt at gøre dette. Clayeux tilbød en måde at gøre netop det på uden at miste tid fra den session, du er i.

"Når du er fysisk aktiv, er det et godt tidspunkt at være opmærksom på dine tanker og følelser," sagde hun. "Se efter tegn på følelsesmæssigt velvære, der ledsager denne aktivitet. Nogle af disse kan omfatte at være ude med venner, føle sig mere energisk, føle sig mindre stresset osv.

Clayeux mener, at dette kan strække sig langt ud over en veterans personlige jeg. Fokus på følelsesmæssigt velvære under træning eller aktivitet kan påvirke det umiddelbare fællesskab.

"Denne fysiske aktivitet og følelsesmæssige forbindelse kan ikke kun forbedre dit velvære, men også påvirke menneskerne omkring dig."

Når det kommer til mental sundhed, hjælper Give an Hour med at forbinde veteraner og andre til en række ressourcer, der kan hjælpe dem direkte i deres område. Dette omfatter forskellige programmer, rådgivning og meget mere. Selvom der er muligheder for folk, der har brug for dem, mener Clayeux, at der kan gøres meget mere.

"Meget af det er, at disse mentale sundhedsudbydere har brug for adgang til disse befolkningsgrupper," fortalte hun. "Hvert fællesskab har sin egen kultur og sin egen nuance. Selv bodybuilding-fællesskabet har sit eget økosystem og sprog. Det er virkelig vigtigt, at udbyderne bliver udsat for det og ved, hvad der virkelig fungerer i et fællesskab."

Nedbryd forhindringer

Den største hindring for mange mennesker, inklusive veteraner, er ikke at vide, hvad de skal gøre. Nuværende militærmedlemmer og veteraner er bogstaveligt talt trænet til at være i top fysisk parathed og fokuseret på opgaven, mens de er opmærksomme på, hvad der kan ske. Det er måske ikke engang en diagnosticeret psykologisk lidelse som PTSD, der holder dem tilbage. Mange føler, at de ikke er værdige til at blive forbedret. At gøre det ville være egoistisk i deres sind. En anden pointe, Clayeux ønsker at understrege, er, at de ikke kun kan give sig selv den nåde at fokusere på selvforbedring, men det er faktisk en form for selvansvar, de bør. Dr. Trina Clayeux mener, at dette kan gå langt ud over dit personlige jeg. At fokusere på følelsesmæssigt velvære, mens du træner eller er aktiv, kan påvirke dit umiddelbare fællesskab.

"Denne fysiske aktivitet og følelsesmæssige forbindelse kan ikke kun forbedre dit velbefindende, men også påvirke menneskerne omkring dig. Når jeg har en virkelig stressende dag, er det bedste, jeg kan gøre for mig selv, at løbe eller gå i fitnesscenter. Jeg mærker, hvor meget bedre jeg præsterer, når jeg kommer tilbage. Du skal lægge kræfterne i forandringen eller rutinen."

Hvordan kan veteraner gøre dette for sig selv? De kan anvende de principper, de lærte i tjenesten, på deres liv i dag. PT var et krav, der fulgte med jobbet med at tjene. Dr. Trina Clayeux ønsker, at veteraner skal være lige så engagerede i fysisk og mental velvære nu, vel vidende at det sætter dem i den bedste position til at trives for sig selv og dem, de elsker.

"Jeg gør visse ting, der ikke er til forhandling, og fitness er en af ​​dem. Jeg har set det i mit liv, og andre vil også se det, øvelsen er så vigtig på grund af den sammensatte effekt."

For mere information om Give an Hour eller for at registrere dig som udbyder, besøg www.giveanhour.org.