Η Trina Clyeux εξηγεί τη σχέση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας

Ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση και την προπόνηση είναι επειδή προσπαθούν να αντιμετωπίσουν κάτι. Είτε είναι κάτι από το παρελθόν που τους στοιχειώνει, Ξεπερνώντας προβλήματα αυτοεκτίμησης, ή χρησιμοποιώντας τα βάρη ως θεραπεία, η σωματική υγεία ήταν μια διέξοδος για να βοηθήσει άτομα με ψυχική υγεία για δεκαετίες. Είτε ήταν προφανές είτε υποσυνείδητο, η προσπάθεια που καταβάλλεται στην προπόνηση κάνει εξίσου πολλά για τον εγκέφαλο όσο και για τους μύες.

Τρίνα Κλαγιέ Ph.D., είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος της Δώσε μια ώρα, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που επικεντρώνεται στη βοήθεια ασθενών που παλεύουν με διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με τον ιστότοπό του, η αποστολή του Give an Hour είναι να «αναπτύσσει ανθεκτικά άτομα και κοινότητες». Δεν προσφέρουν υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης, αλλά οι προσπάθειές τους έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν διάφορα ψυχικά εμπόδια για να φτάσουν σε νέα επίπεδα προσωπικής επιτυχίας. Στο έργο της, η Clayeux, η οποία έλαβε το διδακτορικό της. σε μελέτες ηγεσίας, έχει δει ξανά και ξανά ότι οι δεσμοί μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας είναι βαθιές.

«Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε μέρη της σωματικής σας υγείας, σας Η ψυχική υγεία αρχίζει να κατηφορίζει. Αυτό λειτουργεί και αντίστροφα. Όταν η ψυχική σου υγεία πέφτει προς τα κάτω, η σωματική σου είναι συνήθως ακριβώς πίσω από αυτό», είπε η Clayeux. Πολλοί από τους ασθενείς που υπηρετεί το Give a Hour είναι βετεράνοι των Ενόπλων Δυνάμεων των Ηνωμένων Πολιτειών και μπορεί να επιβεβαιώσει το τεράστιο μέγεθος των προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν με την ψυχική υγεία και την έλλειψη προσοχής που της έχει δοθεί.

«Έχω δουλέψει με στρατιωτικές οικογένειες για 20 χρόνια», είπε ο Clayeux. «Ένα από τα μεγαλύτερα κενά στην υποστήριξη των ατόμων ήταν ότι υπήρχε πλήρης αποσύνδεση από την ψυχική τους υγεία».

Ο Clayeux μοιράστηκε επίσης ότι ο στρατός εργάζεται για να κλείσει αυτό το χάσμα με τη μετάβαση από την ενεργό υπηρεσία στη συνταξιοδότηση ή την απόλυση. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν μιλάει μόνο από επαγγελματική σκοπιά. Η ίδια είναι σύζυγος ενός 26χρονου βετεράνου και αυτό της έδωσε ένα πλεονέκτημα όταν ήρθε να βοηθήσει άλλους βετεράνους στην επαγγελματική τους ζωή.

«Με αυτό ήρθε μια παρακείμενη άποψη για τη σημασία της σωματικής υγείας που επικρατεί στον στρατό και μια εξέλιξη που έχει ως αποτέλεσμα την ομαλοποίηση της ψυχικής υγείας».

Μια λανθασμένη αντίληψη που πολλοί άνθρωποι έχουν πιστέψει είναι ότι πρέπει να εστιάσετε στο ένα πριν αποκτήσετε το άλλο. Η Clayeux πιστεύει ότι αυτό δεν συμβαίνει και η εμπειρία της και οι γνώσεις της στον πραγματικό κόσμο έχουν επιβεβαιώσει αυτά τα συναισθήματα.

«Καθώς οι άνθρωποι στη [στρατιωτική] κοινότητα έχουν συνδέσει τις κουκκίδες μεταξύ της σωματικής ετοιμότητας και της ψυχικής ετοιμότητας, αρχίζεις πραγματικά να βλέπεις τη συνέργεια αυτών που συναντώνται και πώς αλληλοεξαρτώνται», εξήγησε. Άλλες μορφές επικύρωσης που μπορούν να το επιβεβαιώσουν αυτό μπορούν να φανούν με τη μορφή βετεράνων και μελών της οικογένειας που έχουν μοιραστεί τις ιστορίες τους στο M&F, όπως οι Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey και Matt Cable. Ο ίδιος ο Clayeux δεσμεύεται να ταιριάζει. Έχει συμμετάσχει σε πολλούς αγώνες, συμπεριλαμβανομένου ενός Ironman και δύο μισών Ironmans.

«Έχω αθληθεί όλη μου τη ζωή και κάθε χρόνο μαθαίνω ένα νέο άθλημα», λέει. "Το να δίνω προσοχή στη διαδικασία εκτός του αθλητισμού ήταν σημαντικό και με βοήθησε. Αυτή η συνδεσιμότητα ήταν μια τεράστια ώθηση τόσο πνευματικά όσο και σωματικά."

Εκτός από την αντιμετώπιση ζητημάτων ψυχικής υγείας που μπορούν να εντοπιστούν στο παρελθόν, ο Clayeux ελπίζει ότι οι αθλητές, οι βετεράνοι και όλοι θα προσβλέπουν και Εστιάστε στη σωματική υγεία και αφιερώνεται επίσης στην πτυχή της ψυχικής υγείας, επειδή ένας τραυματισμός μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Το να είσαι ψυχικά προετοιμασμένος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην αποκατάσταση.

«Βοηθάει να είσαι προετοιμασμένος βασιζόμενος σε έναν ψυχολόγο αντί να βασίζεσαι σε ένα μέρος αντίδρασης», πρότεινε ο Clayeux. «Μπορείς να το δεις λίγο διαφορετικά για να μην αγνοήσεις και τα δύο Οι ψυχικοί και σωματικοί σας στόχοι.»

Μια αναγκαιότητα εκπαίδευσης σώματος και πνεύματος

Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να εστιάσετε σε μια πρακτική ή ένα παιχνίδι και να μην δίνετε σημασία σε τίποτα άλλο. Αν και αυτό είναι εξαιρετικό για τη σωματική συνιστώσα, η πτυχή της ψυχικής υγείας πρέπει επίσης να εκπαιδεύεται και η προπόνηση ή η εκτέλεση είναι μια εξαιρετική στιγμή για να το κάνετε αυτό. Ο Clyeux πρόσφερε έναν τρόπο να το κάνετε αυτό χωρίς να χάσετε χρόνο από τη συνεδρία στην οποία βρίσκεστε.

«Όταν είσαι σωματικά δραστήριος είναι μια καλή στιγμή για να δώσεις προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά σου», είπε. «Αναζητήστε σημάδια συναισθηματικής ευεξίας που συνοδεύουν αυτή τη δραστηριότητα. Μερικά από αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν το να είστε έξω με φίλους, να νιώθετε περισσότερη ενέργεια, να αισθάνεστε λιγότερο άγχος κ.λπ.

Ο Clayeux πιστεύει ότι αυτό μπορεί να επεκταθεί πολύ πέρα ​​από τον προσωπικό εαυτό ενός βετεράνου. Η εστίαση στη συναισθηματική ευεξία κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της δραστηριότητας μπορεί να επηρεάσει την άμεση κοινότητα.

«Αυτή η σωματική δραστηριότητα και η συναισθηματική σύνδεση δεν μπορούν μόνο να βελτιώσουν την ευεξία σας, αλλά και να επηρεάσουν τους ανθρώπους γύρω σας».

Όσον αφορά την ψυχική υγεία, το Give an Hour βοηθά στη σύνδεση βετεράνων και άλλων σε μια ποικιλία πόρων που μπορούν να τους βοηθήσουν απευθείας στην περιοχή τους. Αυτό περιλαμβάνει διάφορα προγράμματα, συμβουλευτική και άλλα. Αν και υπάρχουν επιλογές για άτομα που τις χρειάζονται, ο Clayeux πιστεύει ότι μπορούν να γίνουν πολλά περισσότερα.

«Πολλά είναι ότι αυτοί οι πάροχοι ψυχικής υγείας χρειάζονται πρόσβαση σε αυτούς τους πληθυσμούς», μοιράστηκε. "Κάθε κοινότητα έχει τη δική της κουλτούρα και τη δική της απόχρωση. Ακόμη και η κοινότητα του bodybuilding έχει το δικό της οικοσύστημα και γλώσσα. Είναι πολύ σημαντικό οι πάροχοι να εκτίθενται σε αυτό και να γνωρίζουν τι πραγματικά λειτουργεί σε μια κοινότητα."

Καταρρίψτε τα εμπόδια

Το μεγαλύτερο εμπόδιο για πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των βετεράνων, είναι να μην ξέρουν τι να κάνουν. Τα σημερινά στρατιωτικά μέλη και οι βετεράνοι είναι κυριολεκτικά εκπαιδευμένοι ώστε να είναι σε μέγιστη φυσική ετοιμότητα και επικεντρωμένοι στο έργο που εκτελούν ενώ έχουν επίγνωση του τι θα μπορούσε να συμβεί. Μπορεί να μην είναι καν μια διαγνωσμένη ψυχολογική δυσφορία όπως το PTSD που τους κρατά πίσω. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν αξίζουν να βελτιωθούν. Κάτι τέτοιο θα ήταν εγωιστικό στο μυαλό τους. Ένα άλλο σημείο που θέλει να τονίσει ο Clayeux είναι ότι όχι μόνο μπορούν να δώσουν στους εαυτούς τους τη χάρη να επικεντρωθούν στη βελτίωση του εαυτού τους, αλλά είναι στην πραγματικότητα μια μορφή αυτο-ευθύνης που θα έπρεπε. Η Δρ Trina Clayeux πιστεύει ότι αυτό μπορεί να ξεπεράσει πολύ τον προσωπικό σας εαυτό. Η εστίαση στη συναισθηματική ευεξία ενώ ασκείσαι ή είσαι ενεργός μπορεί να επηρεάσει την άμεση κοινότητά σου.

"Αυτή η σωματική δραστηριότητα και η συναισθηματική σύνδεση μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν την ευεξία σας, αλλά και να επηρεάσουν τους ανθρώπους γύρω σας. Όταν έχω μια πραγματικά αγχωτική μέρα, το καλύτερο που μπορώ να κάνω για μένα είναι να τρέχω ή να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Παρατηρώ πόσο καλύτερα αποδίδω όταν επιστρέψω. Πρέπει να καταβάλετε προσπάθεια για την αλλαγή ή τη ρουτίνα."

Πώς μπορούν οι βετεράνοι να το κάνουν αυτό για τον εαυτό τους; Μπορούν να εφαρμόσουν τις αρχές που έμαθαν στη διακονία στη ζωή τους σήμερα. Το PT ήταν μια απαίτηση που συνοδεύτηκε από τη δουλειά της υπηρεσίας. Η Δρ. Trina Clayeux θέλει οι βετεράνοι να είναι εξίσου αφοσιωμένοι στη σωματική και ψυχική ευεξία τώρα, γνωρίζοντας ότι αυτό τους φέρνει στην καλύτερη θέση να ευδοκιμήσουν για τον εαυτό τους και αυτούς που αγαπούν.

"Κάνω ορισμένα πράγματα που είναι αδιαπραγμάτευτα και η φυσική κατάσταση είναι ένα από αυτά. Το έχω δει στη ζωή μου και θα το δουν και άλλοι, η πρακτική είναι τόσο σημαντική λόγω της σύνθετης επίδρασης."

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Give an Hour ή για να εγγραφείτε ως πάροχος, επισκεφτείτε www.giveanhour.org.