Trina Clayeux explica la conexión entre salud física y mental

Una de las muchas razones por las que las personas se dedican al fitness y al entrenamiento es porque están tratando de resolver algo. Ya sea algo del pasado que los atormenta, Superar los problemas de autoestima, o el uso de pesas como terapia, la salud física ha sido una salida para ayudar a las personas con salud mental durante décadas. Ya sea obvio o subconsciente, el esfuerzo puesto en el entrenamiento beneficia tanto al cerebro como a los músculos.

Trina Clayeux Ph.D., es el director ejecutivo de Dale una hora, una organización sin fines de lucro centrada en ayudar a los pacientes que luchan con diversos problemas de salud mental. Según su sitio web, la misión de Give an Hour es "desarrollar individuos y comunidades resilientes". No ofrecen servicios de emergencia, pero sus esfuerzos han ayudado a numerosas personas a superar diversas barreras mentales para alcanzar nuevos niveles de éxito personal. En su trabajo, Clayeux, quien recibió su Ph.D. en estudios de liderazgo, ha visto una y otra vez que los vínculos entre la salud física y mental son profundos.

“Si no puedes controlar partes de tu salud física, tu La salud mental empieza a decaer. Esto también funciona al revés. Cuando su salud mental va cuesta abajo, su salud física generalmente está inmediatamente detrás", dijo Clayeux. Muchos de los pacientes a los que atiende Give a Hour son veteranos de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos, y ella puede dar fe de la enormidad de los problemas que pueden surgir con la salud mental y la falta de atención que se le ha brindado.

"He trabajado con familias de militares durante 20 años", dijo Clayeux. "Una de las mayores brechas en el apoyo a las personas fue que para ellas había una desconexión total de la salud mental".

Clayeux también compartió que el ejército ha estado trabajando para cerrar esta brecha con la transición del servicio activo al retiro o baja. Vale la pena señalar que ella no habla sólo desde un punto de vista profesional. Ella misma es esposa de un veterano de 26 años y eso le dio una ventaja a la hora de ayudar a otros veteranos en su vida profesional.

"Con eso surgió una visión adyacente de la importancia de la salud física que prevalece en el ejército, y un desarrollo que resulta en que la salud mental se normalice tanto".

Un concepto erróneo que mucha gente ha creído es que hay que centrarse en uno antes de conseguir el otro. Clayeux cree que este no es el caso y su experiencia y conocimiento del mundo real han confirmado estos sentimientos.

“A medida que la gente de la comunidad [militar] ha conectado los puntos entre la preparación física y la preparación mental, realmente se empieza a ver la sinergia de esa unión y cómo son interdependientes”, explicó. Otras formas de validación que pueden confirmar esto se pueden ver en la forma de veteranos y familiares que han compartido sus historias en M&F, como Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey y Matt Cable. El propio Clayeux también apuesta por el encaje. Ha competido en numerosas carreras, incluido un Ironman y dos medios Ironman.

“He practicado deportes toda mi vida y cada año aprendí un deporte nuevo”, dice. "Prestar atención al proceso fuera del deporte fue importante y me ayudó. Esta conectividad fue un gran impulso tanto mental como físicamente".

Además de abordar los problemas de salud mental que se remontan al pasado, Clayeux espera que los atletas, los veteranos y todos miren hacia adelante y Centrarse en la salud física y también se dedica al aspecto de la salud mental, porque una lesión puede ocurrir en cualquier momento. Estar preparado mentalmente puede marcar una gran diferencia en la recuperación.

“Es útil estar preparado apoyándose en un psicólogo en lugar de confiar en un lugar de reacción”, sugirió Clayeux. "Puedes verlo de manera un poco diferente para no ignorar ambos Tus objetivos físicos y mentales.”

Una necesidad para entrenar cuerpo y mente

Puede ser muy fácil concentrarse en una práctica o un juego y no prestar atención a nada más. Si bien esto es excelente para el componente físico, el aspecto de salud mental también necesita entrenamiento y entrenar o actuar es un buen momento para hacerlo. Clayeux ofreció una manera de hacer precisamente eso sin perder tiempo en la sesión en la que se encuentra.

"Cuando estás físicamente activo es un buen momento para prestar atención a tus pensamientos y sentimientos", dijo. "Busque signos de bienestar emocional que acompañen a esta actividad. Algunos de ellos pueden incluir salir con amigos, sentirse con más energía, menos estresado, etc.

Clayeux cree que esto puede extenderse mucho más allá del yo personal de un veterano. Centrarse en el bienestar emocional durante el ejercicio o la actividad puede afectar a la comunidad inmediata.

"Esta actividad física y conexión emocional no sólo puede mejorar tu bienestar, sino también impactar a las personas que te rodean".

Cuando se trata de salud mental, Give an Hour ayuda a conectar a los veteranos y a otras personas con una variedad de recursos que pueden ayudarlos directamente en su área. Esto incluye varios programas, asesoramiento y más. Si bien existen opciones para las personas que las necesitan, Clayeux cree que se puede hacer mucho más.

"Gran parte de esto se debe a que estos proveedores de salud mental necesitan acceso a estas poblaciones", compartió. "Cada comunidad tiene su propia cultura y sus propios matices. Incluso la comunidad de culturismo tiene su propio ecosistema y lenguaje. Es realmente importante que los proveedores estén expuestos a eso y sepan qué es lo que realmente funciona en una comunidad".

Derribar obstáculos

El mayor obstáculo para muchas personas, incluidos los veteranos, es no saber qué hacer. Los militares y veteranos actuales están literalmente entrenados para estar en su máxima preparación física y concentrados en la tarea en cuestión, al mismo tiempo que son conscientes de lo que podría suceder. Puede que ni siquiera sea una angustia psicológica diagnosticada como el trastorno de estrés postraumático lo que los está frenando. Muchos sienten que no son dignos de mejorar. Hacerlo sería egoísta en sus mentes. Otro punto que Clayeux quiere enfatizar es que no sólo pueden darse la gracia de centrarse en la superación personal, sino que en realidad es una forma de autorresponsabilidad que deberían hacerlo. La Dra. Trina Clayeux cree que esto puede ir mucho más allá de su yo personal. Centrarse en el bienestar emocional mientras hace ejercicio o está activo puede afectar a su comunidad inmediata.

"Esta actividad física y conexión emocional no sólo puede mejorar tu bienestar, sino también impactar a las personas que te rodean. Cuando tengo un día realmente estresante, lo mejor que puedo hacer por mí es correr o ir al gimnasio. Noto lo mejor que rindo cuando vuelvo. Hay que esforzarse en el cambio o la rutina".

¿Cómo pueden los veteranos hacer esto por sí mismos? Pueden aplicar los principios que aprendieron en el ministerio a sus vidas hoy. El PT era un requisito que venía con el trabajo de servir. La Dra. Trina Clayeux quiere que los veteranos estén tan comprometidos con el bienestar físico y mental ahora, sabiendo que eso los coloca en la mejor posición para prosperar para ellos y sus seres queridos.

"Hago ciertas cosas que no son negociables y el fitness es una de ellas. Lo he visto en mi vida y otros también lo verán, la práctica es muy importante debido al efecto compuesto".

Para obtener más información sobre Give an Hour o registrarse como proveedor, visite www.giveanhour.org.