Trina Clayeux selgitab seost füüsilise ja vaimse tervise vahel

Üks paljudest põhjustest, miks inimesed fitnessi ja treeningutega tegelevad, on see, et nad üritavad midagi läbi töötada. Ükskõik, kas neid kummitab midagi minevikust, Enesehinnangu probleemide ületamine, või kasutades raskusi teraapiana, on füüsiline tervis olnud väljund vaimse tervisega inimeste abistamiseks juba aastakümneid. Olgu see ilmselge või alateadlik, treenimisega seotud pingutus mõjub ajule sama palju kui lihastele.

Trina Clayeux Ph.D. on tegevjuht Anna tund aega, mittetulundusühing, mis keskendub erinevate vaimse tervise probleemidega võitlevate patsientide abistamisele. Selle veebisaidi kohaselt on Give an Houri missioon "arendada vastupidavaid inimesi ja kogukondi". Nad ei paku hädaabiteenuseid, kuid nende jõupingutused on aidanud paljudel inimestel ületada erinevaid vaimseid tõkkeid, et jõuda isikliku edu uuele tasemele. Oma töös on Clayeux, kes sai doktorikraadi. on juhtimisuuringutes ikka ja jälle näinud, et füüsilise ja vaimse tervise seosed on sügavad.

"Kui te ei saa kontrollida osa oma füüsilisest tervisest, on teie Vaimne tervis hakkab allamäge minema. See toimib ka vastupidi. Kui teie vaimne tervis on allamäge minemas, on teie füüsiline tervis tavaliselt selle taga," ütles Clayeux. Paljud Give a Hour teenindavad patsiendid on Ameerika Ühendriikide relvajõudude veteranid ja ta võib tunnistada vaimse tervisega kaasnevate probleemide tohutut ja sellele pööratud tähelepanu puudumist.

"Ma olen töötanud sõjaväelaste peredega 20 aastat," ütles Clayeux. "Üks suurimaid lünki inimeste toetamisel oli see, et nende jaoks oli vaimsest tervisest täielik katkestus."

Clayeux jagas ka seda, et sõjavägi on töötanud selle lõhe kaotamise nimel aktiivselt töölt pensionile või vallandamisele üleminekuga. Väärib märkimist, et ta ei räägi ainult professionaalsest vaatenurgast. Ta ise on 26-aastase veterani naine ja see andis talle eelise teiste veteranide abistamisel nende tööelus.

"Sellega kaasnes vaade sõjaväes levinud füüsilise tervise olulisusele ja arengule, mille tulemusel vaimne tervis normaliseerub."

Paljud inimesed on uskunud eksiarvamus, et peate keskenduma ühele enne, kui saate teise. Clayeux usub, et see pole nii ning tema kogemused ja tegelikud teadmised on neid tundeid kinnitanud.

"Kuna [sõjaväe] kogukonna inimesed on ühendanud punktid füüsilise valmisoleku ja vaimse valmisoleku vahel, hakkate tõesti nägema selle sünergiat ja seda, kuidas nad on üksteisest sõltuvad," selgitas ta. Teisi valideerimisvorme, mis seda kinnitavad, võib näha veteranide ja pereliikmete näol, kes on M&F-is oma lugusid jaganud, nagu Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey ja Matt Cable. Clayeux ise on samuti pühendunud sobivusele. Ta on võistelnud paljudel võistlustel, sealhulgas Ironmanil ja kahel pool Ironmanil.

"Olen terve elu sporti teinud ja igal aastal õppisin uue spordiala," ütleb ta. "Spordivälisele protsessile tähelepanu pööramine oli oluline ja aitas mind. See ühenduvus andis tohutu tõuke nii vaimselt kui ka füüsiliselt."

Peale minevikku tagasiulatuvate vaimse tervise probleemide käsitlemise loodab Clayeux, et sportlased, veteranid ja kõik ootavad huviga ja Keskendu füüsilisele tervisele ja on pühendatud ka vaimse tervise aspektile, sest vigastus võib tekkida igal ajal. Vaimselt valmisolek võib taastumist oluliselt muuta.

"See aitab valmistuda, kui toetuda psühholoogile, mitte tugineda reaktsioonikohale," soovitas Clayeux. "Võite seda vaadata veidi erinevalt, et te ei jätaks mõlemat tähelepanuta Teie vaimsed ja füüsilised eesmärgid.”

Keha ja vaimu treenimise vajadus

Võib olla väga lihtne keskenduda treeningule või mängule ja mitte pöörata tähelepanu millelegi muule. Kuigi see on füüsilise komponendi jaoks suurepärane, tuleb treenida ka vaimse tervise aspekti ja treenimine või esinemine on selleks suurepärane aeg. Clayeux pakkus välja viisi, kuidas seda teha, kaotamata seansist aega, milles viibite.

"Kui olete füüsiliselt aktiivne, on hea aeg pöörata tähelepanu oma mõtetele ja tunnetele," ütles ta. "Otsige emotsionaalse heaolu märke, mis selle tegevusega kaasnevad. Mõned neist võivad hõlmata sõpradega väljas olemist, rohkem energiat, vähem stressi jne.

Clayeux usub, et see võib ulatuda veterani isiklikust minast palju kaugemale. Treeningu või tegevuse ajal emotsionaalsele heaolule keskendumine võib mõjutada vahetut kogukonda.

"See füüsiline tegevus ja emotsionaalne side ei paranda mitte ainult teie heaolu, vaid mõjutab ka teid ümbritsevaid inimesi."

Kui rääkida vaimsest tervisest, aitab Give an Hour ühendada veteranid ja teised erinevate ressurssidega, mis võivad neid otse nende piirkonnas aidata. See hõlmab erinevaid programme, nõustamist ja palju muud. Kuigi inimestel, kes neid vajavad, on võimalusi, usub Clayeux, et teha saab palju rohkem.

"Palju on see, et need vaimse tervise pakkujad vajavad juurdepääsu nendele elanikkonnarühmadele, " jagas ta. "Igal kogukonnal on oma kultuur ja oma nüanss. Isegi kulturismikogukonnal on oma ökosüsteem ja keel. On tõesti oluline, et pakkujad oleksid sellega kokku puutunud ja teaksid, mis kogukonnas tegelikult toimib."

Lammuta takistused

Paljude inimeste, sealhulgas veteranide suurim takistus on teadmatus, mida teha. Praegused sõjaväelased ja veteranid on sõna otseses mõttes treenitud olema maksimaalses füüsilises valmisolekus ja keskendunud käsilolevale ülesandele, olles samas teadlikud sellest, mis võib juhtuda. See ei pruugi olla isegi diagnoositud psühholoogiline stress, nagu PTSD, mis neid tagasi hoiab. Paljud tunnevad, et nad pole parandamist väärt. See oleks nende meelest isekas. Veel üks punkt, mida Clayeux soovib rõhutada, on see, et nad mitte ainult ei saa anda endale armu keskenduda enesetäiendamisele, vaid see on tegelikult ka omavastutuse vorm, mida nad peaksid tegema. Dr Trina Clayeux usub, et see võib minna palju kaugemale teie isiklikust minast. Emotsionaalsele heaolule keskendumine treenimise või aktiivse tegevuse ajal võib mõjutada teie lähikonda.

"See füüsiline tegevus ja emotsionaalne side ei paranda mitte ainult teie heaolu, vaid mõjutab ka teid ümbritsevaid inimesi. Kui mul on tõeliselt stressirohke päev, on parim, mida saan enda heaks teha, on joosta või jõusaali minna. Märkan, kui palju paremad tulemused mul on, kui tulen tagasi. Peate muudatuste või rutiini nimel pingutama."

Kuidas saavad veteranid seda enda heaks teha? Nad saavad teenistuses õpitud põhimõtteid oma tänases elus rakendada. PT oli teenimistööga kaasnev nõue. Dr Trina Clayeux soovib, et veteranid oleksid praegu sama pühendunud füüsilisele ja vaimsele heaolule, teades, et see annab neile parima positsiooni enda ja armastatud inimeste jaoks.

"Teen teatud asju, mis pole läbiräägitavad ja fitness on üks neist. Olen seda oma elus näinud ja ka teised näevad seda, harjutamine on liitefekti tõttu nii oluline."

Andke tunni kohta lisateabe saamiseks või teenusepakkujaks registreerumiseks külastage www.giveanhour.org.