Trina Clayeux selittää fyysisen ja henkisen terveyden välistä yhteyttä

Yksi monista syistä, miksi ihmiset aloittavat kuntoilun ja harjoittelun, on se, että he yrittävät tehdä jotain. Olipa kyseessä jokin menneisyydestä, joka kummittelee heitä, Itsetunto-ongelmien voittaminen, tai painoja terapiana, fyysinen terveys on ollut keino auttaa mielenterveyspotilaita vuosikymmeniä. Olipa se ilmeistä tai alitajuista, harjoitteluun panostus vaikuttaa yhtä paljon aivoihin kuin lihaksiin.

Trina Clayeux Ph.D. on toimitusjohtaja Anna tunti, voittoa tavoittelematon järjestö, joka keskittyy auttamaan potilaita, jotka kamppailevat erilaisista mielenterveysongelmista. Verkkosivustonsa mukaan Give an Hour -yrityksen tehtävänä on "kehittää kestäviä yksilöitä ja yhteisöjä". He eivät tarjoa hätäpalveluja, mutta heidän ponnistelunsa ovat auttaneet lukuisia ihmisiä voittamaan erilaisia ​​henkisiä esteitä saavuttaakseen henkilökohtaisen menestyksen uudelle tasolle. Työssään Clayeux, joka sai Ph.D. johtajuustutkimuksissa on nähnyt kerta toisensa jälkeen, että fyysisen ja henkisen terveyden väliset siteet ovat syvät.

"Jos et voi hallita fyysistä terveyttäsi, sinun Mielenterveys alkaa mennä alamäkeen. Tämä toimii myös toisinpäin. Kun mielenterveytesi on menossa alamäkeen, fyysinen terveytesi on yleensä aivan sen takana", Clayeux sanoi. Monet Give a Hour -palvelun potilaista ovat Yhdysvaltain armeijan veteraaneja, ja hän voi todistaa mielenterveyteen liittyvien ongelmien valtavuuden ja siihen kiinnitetyn huomion puutteen.

"Olen työskennellyt sotilasperheiden kanssa 20 vuotta", Clayeux sanoi. "Yksi suurimmista puutteista yksilöiden tukemisessa oli se, että heidän mielenterveysnsä oli täysin irti."

Clayeux kertoi myös, että armeija on työskennellyt umpeen tämän kuilun siirtymällä aktiivisesta työstä eläkkeelle tai irtisanoutumiseen. On syytä huomata, että hän ei puhu vain ammatillisesta näkökulmasta. Hän itse on 26-vuotiaan veteraanin vaimo, ja se antoi hänelle edun, kun hän auttoi muita veteraaneja heidän työelämässään.

"Tämän mukana tuli viereinen näkemys armeijassa vallitsevan fyysisen terveyden merkityksestä ja kehitys, joka johtaa mielenterveyden normalisoitumiseen."

Monet ihmiset ovat uskoneet väärinkäsityksen, että sinun on keskityttävä yhteen ennen kuin saat toisen. Clayeux uskoo, että näin ei ole, ja hänen kokemuksensa ja todellisen maailman tietämys ovat vahvistaneet nämä tunteet.

"Kun [sotilaallisen] yhteisön ihmiset ovat yhdistäneet pisteet fyysisen ja henkisen valmiuden välillä, alat todella nähdä synergiaa, joka yhdistyy ja kuinka he ovat riippuvaisia ​​toisistaan", hän selitti. Muita vahvistusmuotoja, jotka voivat vahvistaa tämän, ovat veteraanit ja perheenjäsenet, jotka ovat jakaneet tarinansa M&F:ssä, kuten Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey ja Matt Cable. Clayeux itse on myös sitoutunut istumaan. Hän on kilpaillut useissa kilpailuissa, mukaan lukien Ironman ja kaksi half Ironmans.

"Olen urheillut koko ikäni ja joka vuosi opin uuden lajin", hän sanoo. "Huomion kiinnittäminen urheilun ulkopuoliseen prosessiin oli tärkeää ja auttoi minua. Tämä yhteydenpito oli valtava lisä sekä henkisesti että fyysisesti."

Sen lisäksi, että Clayeux käsittelee mielenterveysongelmia, jotka voidaan jäljittää menneisyyteen, hän toivoo, että urheilijat, veteraanit ja kaikki odottavat innolla ja Keskity fyysiseen terveyteen ja se on myös omistettu mielenterveyden osa-alueelle, koska vamma voi tapahtua milloin tahansa. Henkisesti valmistautuminen voi vaikuttaa suuresti palautumiseen.

"Se auttaa valmistautumaan tukeutumalla psykologiin sen sijaan, että luottaisit reaktiopaikkaan", Clayeux ehdotti. ”Voit katsoa asiaa hieman eri tavalla, jotta et jätä huomiotta molempia Henkiset ja fyysiset tavoitteesi.”

Välttämätön kehon ja mielen harjoittelu

Voi olla todella helppoa keskittyä harjoituksiin tai peliin ja olla kiinnittämättä huomiota mihinkään muuhun. Vaikka tämä on hienoa fyysiselle osalle, myös mielenterveysnäkökohtaa on koulutettava, ja harjoittelu tai esiintyminen on loistava aika tehdä tämä. Clayeux tarjosi tavan tehdä juuri niin menettämättä aikaa istunnosta, jossa olet.

"Kun olet fyysisesti aktiivinen, on hyvä aika kiinnittää huomiota ajatuksiisi ja tunteisiisi", hän sanoi. "Etsi merkkejä emotionaalisesta hyvinvoinnista, jotka liittyvät tähän toimintaan. Joitakin näistä voi olla ystävien kanssa oleminen, energisempi olo, vähemmän stressaantunut jne.

Clayeux uskoo, että tämä voi ulottua paljon pidemmälle kuin veteraanin henkilökohtainen minä. Keskittyminen henkiseen hyvinvointiin harjoituksen tai toiminnan aikana voi vaikuttaa välittömään yhteisöön.

"Tämä fyysinen aktiivisuus ja emotionaalinen yhteys eivät vain voi parantaa hyvinvointiasi, vaan myös vaikuttaa ympärilläsi oleviin ihmisiin."

Mitä tulee mielenterveyteen, Give an Hour auttaa yhdistämään veteraaneja ja muita erilaisia ​​resursseja, jotka voivat auttaa heitä suoraan alueellaan. Tämä sisältää erilaisia ​​ohjelmia, neuvontaa ja paljon muuta. Vaikka niitä tarvitseville ihmisille on olemassa vaihtoehtoja, Clayeux uskoo, että paljon enemmän voidaan tehdä.

"Suuri osa on sitä, että nämä mielenterveyden tarjoajat tarvitsevat pääsyn näihin väestöryhmiin", hän kertoi. "Jokaisella yhteisöllä on oma kulttuurinsa ja omat vivahteensa. Jopa kehonrakennusyhteisöllä on oma ekosysteeminsä ja kielensä. On todella tärkeää, että palveluntarjoajat ovat alttiina sille ja tietävät, mikä yhteisössä todella toimii."

Purkaa esteitä

Suurin este monille ihmisille, mukaan lukien veteraanit, on se, että he eivät tiedä mitä tehdä. Nykyiset armeijan jäsenet ja veteraanit on kirjaimellisesti koulutettu olemaan huippukunnossa ja keskittyneet käsillä olevaan tehtävään samalla kun he ovat tietoisia siitä, mitä voi tapahtua. Se ei ehkä ole edes diagnosoitu psykologinen ahdistus, kuten PTSD, joka pidättelee heitä. Monet kokevat, etteivät he ole parantamisen arvoisia. Se olisi heidän mielestään itsekästä. Toinen seikka, jota Clayeux haluaa korostaa, on, että he eivät vain voi antaa itselleen armon keskittyä itsensä kehittämiseen, vaan se on itse asiassa eräänlainen omavastuu, joka heidän pitäisi. Tri Trina Clayeux uskoo, että tämä voi mennä paljon pidemmälle kuin oma itsesi. Emotionaaliseen hyvinvointiin keskittyminen harjoittelun tai aktiivisuuden aikana voi vaikuttaa lähiyhteisöösi.

"Tämä fyysinen aktiivisuus ja emotionaalinen yhteys voivat parantaa hyvinvointiasi, mutta myös vaikuttaa ympärilläsi oleviin ihmisiin. Kun minulla on todella stressaava päivä, parasta, mitä voin tehdä itselleni, on juosta tai käydä kuntosalilla. Huomaan, kuinka paljon paremmin suoriudun, kun palaan. Muutokseen tai rutiineihin on panostettava."

Miten veteraanit voivat tehdä tämän itselleen? He voivat soveltaa palveluksessa oppimiaan periaatteita elämäänsä nykyään. PT oli palvelutyön vaatimus. Tohtori Trina Clayeux haluaa veteraanien olevan yhtä sitoutuneita fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin nyt, tietäen, että se antaa heille parhaat edellytykset menestyä itselleen ja rakastamilleen.

"Teen tiettyjä asioita, joista ei voi neuvotella ja kunto on yksi niistä. Olen nähnyt sen elämässäni ja muutkin näkevät sen, harjoitus on niin tärkeä yhdistevaikutuksen takia."

Lisätietoja Give an Hourista tai rekisteröitymisestä palveluntarjoajaksi on osoitteessa www.giveanhour.org.