Trina Clayeux explique le lien entre la santé physique et mentale

L’une des nombreuses raisons pour lesquelles les gens se mettent au fitness et à l’entraînement est qu’ils essaient de surmonter quelque chose. Que ce soit quelque chose du passé qui les hante, Surmonter les problèmes d’estime de soi, ou en utilisant les poids comme thérapie, la santé physique est un moyen d'aider les personnes souffrant de santé mentale depuis des décennies. Qu’il soit évident ou inconscient, l’effort investi dans l’entraînement fait autant pour le cerveau que pour les muscles.

Trina Clayeux Ph.D., est le PDG de Donnez une heure, une organisation à but non lucratif dont l'objectif est d'aider les patients aux prises avec divers problèmes de santé mentale. Selon son site Internet, la mission de Give an Hour est de « développer des individus et des communautés résilientes ». Ils n'offrent pas de services d'urgence, mais leurs efforts ont aidé de nombreuses personnes à surmonter diverses barrières mentales pour atteindre de nouveaux niveaux de réussite personnelle. Dans son travail, Clayeux, qui a obtenu son doctorat. en études de leadership, a constaté à maintes reprises que les liens entre la santé physique et mentale sont profonds.

« Si vous ne pouvez pas contrôler une partie de votre santé physique, votre La santé mentale commence à se détériorer. Cela fonctionne également dans l'autre sens. Lorsque votre santé mentale se détériore, votre santé physique est généralement juste derrière", a déclaré Clayeux. De nombreux patients que Give a Hour sert sont des vétérans des forces armées américaines, et elle peut témoigner de l'énormité des problèmes qui peuvent découler de la santé mentale et du manque d'attention qui y a été accordé.

«Je travaille avec des familles de militaires depuis 20 ans», a déclaré Clayeux. « L’une des plus grandes lacunes dans le soutien aux individus était qu’ils étaient complètement déconnectés de la santé mentale. »

Clayeux a également déclaré que l'armée s'efforçait de combler cet écart avec la transition du service actif à la retraite ou à la libération. Il convient de noter qu’elle ne parle pas uniquement d’un point de vue professionnel. Elle est elle-même l'épouse d'un ancien combattant depuis 26 ans, ce qui lui a donné un avantage lorsqu'il s'agissait d'aider d'autres anciens combattants dans leur vie professionnelle.

« Cela a donné naissance à une vision adjacente de l’importance de la santé physique qui prévaut dans l’armée, et à une évolution qui aboutit à une normalisation de la santé mentale. »

Une idée fausse à laquelle beaucoup de gens ont cru est qu’il faut se concentrer sur l’un avant d’obtenir l’autre. Clayeux pense que ce n’est pas le cas, et son expérience et ses connaissances du monde réel ont confirmé ces sentiments.

« À mesure que les membres de la communauté [militaire] ont fait le lien entre la préparation physique et la préparation mentale, vous commencez vraiment à voir la synergie de ces éléments et à quel point ils sont interdépendants », a-t-elle expliqué. D'autres formes de validation qui peuvent confirmer cela peuvent être observées sous la forme d'anciens combattants et de membres de leur famille qui ont partagé leurs histoires sur M&F, tels que Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey et Matt Cable. Clayeux lui-même s'engage également à s'adapter. Elle a participé à de nombreuses courses, dont un Ironman et deux demi-Ironmans.

« J'ai fait du sport toute ma vie et chaque année j'apprends un nouveau sport », dit-elle. "Il était important de prêter attention au processus en dehors du sport et cela m'a aidé. Cette connectivité a été un énorme coup de pouce à la fois mentalement et physiquement."

En plus de s'attaquer aux problèmes de santé mentale qui remontent au passé, Clayeux espère que les athlètes, les vétérans et tout le monde regarderont vers l'avant et Focus sur la santé physique et se consacre également à l'aspect de la santé mentale, car une blessure peut survenir à tout moment. Être préparé mentalement peut faire une grande différence dans le rétablissement.

"Il est utile de se préparer en s'appuyant sur un psychologue plutôt que de s'appuyer sur un lieu de réaction", a suggéré Clayeux. "Vous pouvez voir les choses un peu différemment pour ne pas ignorer les deux Vos objectifs mentaux et physiques.»

Une nécessité pour entraîner le corps et l’esprit

Il peut être très facile de se concentrer sur un entraînement ou un match et de ne prêter attention à rien d’autre. Bien que ce soit excellent pour la composante physique, l’aspect santé mentale doit également être entraîné et l’entraînement ou la performance sont le moment idéal pour le faire. Clayeux a proposé un moyen de faire exactement cela sans perdre de temps par rapport à la session dans laquelle vous vous trouvez.

"Lorsque vous êtes physiquement actif, c'est le bon moment pour prêter attention à vos pensées et à vos sentiments", a-t-elle déclaré. "Recherchez des signes de bien-être émotionnel qui accompagnent cette activité. Certains d'entre eux peuvent inclure le fait de sortir avec des amis, de se sentir plus énergique, de se sentir moins stressé, etc.

Clayeux croit que cela peut s'étendre bien au-delà de la situation personnelle d'un ancien combattant. Se concentrer sur le bien-être émotionnel pendant l’exercice ou l’activité peut avoir un impact sur la communauté immédiate.

« Cette activité physique et cette connexion émotionnelle peuvent non seulement améliorer votre bien-être, mais également avoir un impact sur les personnes qui vous entourent. »

En matière de santé mentale, Give an Hour aide les anciens combattants et d’autres personnes à accéder à une variété de ressources qui peuvent les aider directement dans leur région. Cela comprend divers programmes, conseils et bien plus encore. Bien qu’il existe des options pour les personnes qui en ont besoin, Clayeux estime qu’il est possible de faire beaucoup plus.

« Cela tient en grande partie au fait que ces prestataires de soins de santé mentale ont besoin d’avoir accès à ces populations », a-t-elle expliqué. "Chaque communauté a sa propre culture et ses propres nuances. Même la communauté du culturisme a son propre écosystème et son propre langage. Il est vraiment important que les prestataires soient exposés à cela et sachent ce qui fonctionne vraiment dans une communauté."

Faire tomber les obstacles

Le plus grand obstacle pour de nombreuses personnes, y compris les anciens combattants, est de ne pas savoir quoi faire. Les militaires et anciens combattants actuels sont littéralement entraînés pour être au maximum de leur préparation physique et se concentrer sur la tâche à accomplir tout en étant conscients de ce qui pourrait arriver. Ce n’est peut-être même pas une détresse psychologique diagnostiquée comme le SSPT qui les retient. Beaucoup estiment qu’ils ne méritent pas d’être améliorés. Ce serait égoïste à leurs yeux. Un autre point que Clayeux souhaite souligner est que non seulement ils peuvent se donner la grâce de se concentrer sur leur amélioration personnelle, mais que c'est en fait une forme d'auto-responsabilité qu'ils devraient. La Dre Trina Clayeux croit que cela peut aller bien au-delà de votre personnalité personnelle. Se concentrer sur le bien-être émotionnel tout en faisant de l’exercice ou en étant actif peut avoir un impact sur votre communauté immédiate.

"Cette activité physique et cette connexion émotionnelle peuvent non seulement améliorer votre bien-être, mais également avoir un impact sur les gens qui vous entourent. Lorsque je passe une journée très stressante, la meilleure chose que je puisse faire pour moi-même est de courir ou d'aller à la salle de sport. Je remarque à quel point mes performances sont meilleures à mon retour. Il faut faire des efforts dans le changement ou la routine."

Comment les anciens combattants peuvent-ils faire cela eux-mêmes ? Ils peuvent appliquer les principes qu’ils ont appris dans le ministère dans leur vie d’aujourd’hui. Le PT était une exigence qui accompagnait le travail de service. La Dre Trina Clayeux souhaite que les anciens combattants s’engagent désormais autant à l’égard du bien-être physique et mental, sachant que cela les met dans la meilleure position possible pour s’épanouir pour eux-mêmes et pour ceux qu’ils aiment.

"Je fais certaines choses qui ne sont pas négociables et le fitness en fait partie. Je l'ai vu dans ma vie et d'autres le verront aussi, la pratique est si importante à cause de l'effet composé."

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