Trina Clayeux objašnjava vezu između tjelesnog i mentalnog zdravlja

Jedan od mnogih razloga zašto se ljudi bave fitnesom i treniranjem je taj što pokušavaju nešto riješiti. Bilo da ih proganja nešto iz prošlosti, Prevladavanje problema sa samopoštovanjem, ili korištenje utega kao terapije, tjelesno zdravlje je desetljećima bio odušak za pomoć osobama s mentalnim zdravljem. Bilo da je to očito ili podsvjesno, napor uložen u trening čini jednako mnogo za mozak kao i za mišiće.

Trina Clayeux dr. sc., glavni je direktor Daj sat vremena, neprofitna organizacija usmjerena na pomoć pacijentima koji se bore s raznim psihičkim problemima. Prema web stranici, misija Give an Hour je "razvijati otporne pojedince i zajednice". Ne nude hitne usluge, ali su svojim trudom pomogli brojnim ljudima da prevladaju razne mentalne prepreke kako bi dosegnuli nove razine osobnog uspjeha. U svom radu Clayeux, koja je doktorirala. u studijama vodstva, uvijek je iznova vidio da su veze između fizičkog i mentalnog zdravlja duboke.

“Ako ne možete kontrolirati dijelove svog fizičkog zdravlja, vaše Mentalno zdravlje počinje ići nizbrdo. Ovo također funkcionira obrnuto. Kada vaše mentalno zdravlje ide nizbrdo, vaše fizičko zdravlje obično je odmah iza njega," rekla je Clayeux. Mnogi pacijenti koje Give a Hour služi veterani su Oružanih snaga Sjedinjenih Država i ona može potvrditi golemost problema koji mogu doći s mentalnim zdravljem i nedostatak pozornosti koja mu se pridaje.

"Radio sam s vojnim obiteljima 20 godina", rekao je Clayeux. "Jedan od najvećih nedostataka u podršci pojedincima bio je njihov potpuni prekid veze s mentalnim zdravljem."

Clayeux je također rekao da vojska radi na uklanjanju ovog jaza s prijelazom iz aktivne službe u mirovinu ili otpust. Vrijedno je napomenuti da ona ne govori samo s profesionalnog stajališta. I sama je supruga veterana s 26-godišnjim stažem i to joj je dalo prednost kada je trebalo pomoći drugim braniteljima u njihovim profesionalnim životima.

"S tim je došlo i susjedno stajalište o važnosti tjelesnog zdravlja koje prevladava u vojsci i razvoj koji rezultira toliko normaliziranim mentalnim zdravljem."

Pogrešna predodžba u koju su mnogi ljudi vjerovali je da se morate usredotočiti na jedno prije nego što dobijete drugo. Clayeux vjeruje da to nije tako, a njezino iskustvo i poznavanje stvarnog svijeta potvrdili su te osjećaje.

"Kako su ljudi u [vojnoj] zajednici povezali točkice između fizičke i mentalne spremnosti, stvarno počinjete uviđati sinergiju toga spajanja i kako su međusobno ovisni", objasnila je. Drugi oblici potvrde koji to mogu potvrditi mogu se vidjeti u obliku veterana i članova obitelji koji su podijelili svoje priče na M&F, kao što su Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey i Matt Cable. Sam Clayeux također je predan prilagodbi. Natjecala se u brojnim utrkama, uključujući Ironman i dva poluIronmana.

“Cijeli život bavim se sportom i svake sam godine naučila neki novi sport”, kaže ona. "Obraćanje pozornosti na proces izvan sporta bilo je važno i pomoglo mi je. Ova povezanost bila je veliki poticaj i mentalno i fizički."

Osim rješavanja problema mentalnog zdravlja koji se mogu pratiti u prošlosti, Clayeux se nada da će se sportaši, veterani i svi veseliti i Usredotočite se na fizičko zdravlje a posvećena je i aspektu mentalnog zdravlja, jer se ozljeda može dogoditi u svakom trenutku. Mentalna pripremljenost može značajno utjecati na oporavak.

"Pomaže biti spreman oslanjajući se na psihologa, a ne na mjesto reakcije", predložio je Clayeux. “Možeš na to gledati malo drugačije da ne zanemariš oboje Vaši mentalni i fizički ciljevi.”

Potreba za treniranjem tijela i uma

Može biti vrlo lako usredotočiti se na trening ili igru ​​i ne obraćati pozornost ni na što drugo. Iako je ovo sjajno za fizičku komponentu, aspekt mentalnog zdravlja također treba trenirati, a trening ili nastup je sjajno vrijeme za to. Clayeux je ponudio način da učinite upravo to bez gubljenja vremena na sesiji u kojoj se nalazite.

"Kada ste fizički aktivni, dobro je vrijeme da obratite pozornost na svoje misli i osjećaje", rekla je. "Potražite znakove emocionalnog blagostanja koji prate ovu aktivnost. Neki od njih mogu uključivati ​​boravak s prijateljima, osjećaj više energije, osjećaj manjeg stresa itd.

Clayeux vjeruje da se to može proširiti daleko izvan veteranove osobnosti. Fokusiranje na emocionalnu dobrobit tijekom vježbanja ili aktivnosti može utjecati na neposrednu zajednicu.

"Ova tjelesna aktivnost i emocionalna povezanost ne samo da mogu poboljšati vaše blagostanje, već i utjecati na ljude oko vas."

Kada je riječ o mentalnom zdravlju, Give an Hour pomaže povezati veterane i druge s raznim resursima koji im mogu pomoći izravno u njihovom području. To uključuje razne programe, savjetovanja i drugo. Iako postoje mogućnosti za ljude kojima su potrebne, Clayeux vjeruje da se može učiniti puno više.

"Uglavnom je to što ovi pružatelji usluga mentalnog zdravlja trebaju pristup tim populacijama", rekla je. "Svaka zajednica ima svoju kulturu i vlastitu nijansu. Čak i zajednica bodybuildinga ima svoj vlastiti ekosustav i jezik. Stvarno je važno da pružatelji usluga budu tome izloženi i da znaju što stvarno funkcionira u zajednici."

Rušite prepreke

Najveća prepreka za mnoge ljude, uključujući i veterane, je nepoznavanje što učiniti. Trenutačni vojni pripadnici i veterani doslovno su uvježbani da budu na vrhuncu fizičke spremnosti i usredotočeni na zadaću pri ruci, dok su svjesni što bi se moglo dogoditi. Možda čak i nije dijagnosticirana psihološka nevolja poput PTSP-a koja ih koči. Mnogi smatraju da nisu vrijedni poboljšanja. To bi u njihovim glavama bilo sebično. Još jedna stvar koju Clayeux želi naglasiti jest da ne samo da si mogu dati milost da se usredotoče na samopoboljšanje, već je to zapravo oblik samoodgovornosti koji bi trebali. Dr. Trina Clayeux vjeruje da to može nadilaziti vaše osobno ja. Usredotočenost na emocionalnu dobrobit tijekom vježbanja ili aktivnosti može utjecati na vašu neposrednu zajednicu.

"Ova tjelesna aktivnost i emocionalna povezanost ne samo da mogu poboljšati vaše blagostanje, već i utjecati na ljude oko vas. Kad imam stvarno stresan dan, najbolja stvar koju mogu učiniti za sebe je trčanje ili odlazak u teretanu. Primjećujem koliko bolje radim kad se vratim. Morate uložiti trud u promjenu ili rutinu."

Kako veterani mogu to učiniti za sebe? Oni danas mogu primijeniti načela koja su naučili u službi propovijedanja u svojim životima. PT je bio uvjet koji je dolazio s poslom posluživanja. Dr. Trina Clayeux želi da veterani sada budu jednako predani fizičkom i mentalnom zdravlju, znajući da ih to stavlja u najbolju poziciju da napreduju za sebe i one koje vole.

"Radim određene stvari o kojima se ne može raspravljati, a kondicija je jedna od njih. Vidio sam to u svom životu, a i drugi će to vidjeti, vježbanje je toliko važno zbog složenog učinka."

Za više informacija o Give an Hour ili za registraciju kao pružatelj, posjetite www.giveanhour.org.