Trina Clayeux elmagyarázza a testi és lelki egészség kapcsolatát

A sok közül az egyik oka annak, hogy az emberek fitneszbe és edzésbe kezdenek, mert megpróbálnak valamit ledolgozni. Akár valami a múltból kísérti őket, Az önértékelési problémák leküzdése, vagy a súlyokat terápiaként használva a fizikai egészség évtizedek óta a mentális egészséggel küzdők megsegítésének kiútja. Akár nyilvánvaló volt, akár tudat alatt, az edzésbe fektetett erőfeszítés ugyanolyan sokat tesz az agynak, mint az izmoknak.

Trina Clayeux Ph.D., a vezérigazgató Adj egy órát, non-profit szervezet, amelynek középpontjában a különböző mentális egészségügyi problémákkal küzdő betegek segítése áll. Weboldala szerint a Give an Hour küldetése, hogy „rugalmas egyéneket és közösségeket fejlesszen ki”. Nem kínálnak sürgősségi szolgáltatásokat, de erőfeszítéseik sok embernek segítettek leküzdeni a különféle mentális akadályokat, hogy személyes sikerük új szintjeit érjék el. Munkájában Clayeux, aki Ph.D. fokozatot szerzett. a vezetői tanulmányok során újra és újra tapasztalta, hogy a fizikai és a mentális egészség közötti kapcsolatok mélyek.

„Ha nem tudod ellenőrizni fizikai egészséged egyes részeit, akkor A mentális egészség kezd lefelé menni. Ez fordítva is működik. Amikor a mentális egészsége lefelé megy, a fizikai egészsége általában közvetlenül mögötte van" - mondta Clayeux. A Give a Hour szolgáltatásban részt vevő betegek közül sok az Egyesült Államok fegyveres erőinek veteránja, és ő tanúsítja a mentális egészséggel járó hatalmas problémákat és az arra fordított figyelem hiányát.

„20 éve dolgozom katonacsaládokkal” – mondta Clayeux. "Az egyik legnagyobb hiányosság az egyének támogatása terén az volt, hogy teljesen elszakadtak a mentális egészségtől."

Clayeux azt is megosztotta, hogy a katonaság azon dolgozik, hogy felszámolja ezt a szakadékot az aktív szolgálatról a nyugdíjba vonulásra vagy felmentésre való átállással. Érdemes megjegyezni, hogy nem csak szakmai szempontból beszél. Ő maga egy 26 éves veterán felesége, és ez előnyt jelentett számára, amikor más veteránokat segített szakmai életükben.

"Ezzel együtt járt a katonaságban elterjedt fizikai egészség fontosságának nézete, és egy olyan fejlődés, amely a mentális egészség olyan normalizálódását eredményezi."

Sokan elhitték azt a tévhitet, hogy az egyikre kell összpontosítani, mielőtt megkapja a másikat. Clayeux úgy véli, hogy ez nem így van, és tapasztalatai és valós tudása megerősítette ezeket az érzéseket.

„Ahogy a [katonai] közösségben élők összekapcsolták a pontokat a fizikai felkészültség és a mentális felkészültség között, kezdjük igazán látni a szinergiát, amely összeér, és hogyan függnek egymástól” – magyarázta. Az érvényesítés egyéb formái, amelyek ezt megerősíthetik, veteránok és családtagok formájában láthatók, akik megosztották történeteiket az M&F-en, például Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey és Matt Cable. Maga Clayeux is elkötelezett a fittség mellett. Számos versenyen vett részt, köztük egy Ironman és két fél Ironman versenyen.

„Egész életemben sportoltam, és minden évben megtanultam egy új sportot” – mondja. "Fontos volt, hogy odafigyeljek a sporton kívüli folyamatokra, és segített nekem. Ez a kapcsolódás hatalmas lökést adott mentálisan és fizikailag egyaránt."

A múltra visszavezethető mentálhigiénés problémák megoldásán kívül Clayeux reméli, hogy a sportolók, a veteránok és mindenki előre tekint majd Fókuszáljon a fizikai egészségre és a mentális egészségnek is elkötelezett, mert sérülés bármikor előfordulhat. A mentális felkészültség nagy változást hozhat a felépülésben.

„Segít, ha felkészülünk egy pszichológusra, nem pedig a reakció helyére” – javasolta Clayeux. – Nézheted egy kicsit másképp is, hogy ne hagyd figyelmen kívül mindkettőt A szellemi és fizikai céljaid.”

A test és a lélek edzésének szükségessége

Nagyon könnyű lehet egy gyakorlatra vagy játékra koncentrálni, és nem figyelni semmi másra. Bár ez nagyszerű a fizikai összetevő számára, a mentális egészség szempontját is edzeni kell, és az edzés vagy az előadás kiváló alkalom erre. Clayeux egy módot kínált erre, anélkül, hogy időt veszítene a munkamenetből.

"Amikor fizikailag aktív vagy, jó alkalom arra, hogy odafigyelj gondolataidra és érzéseidre" - mondta. "Keresse az érzelmi jólét jeleit, amelyek kísérik ezt a tevékenységet. Ezek közé tartozhat a barátokkal való kintlét, energikusabb érzés, kevésbé stresszes érzés stb.

Clayeux úgy véli, hogy ez messze túlmutat egy veterán személyes énén. Az érzelmi jólétre való összpontosítás edzés vagy tevékenység közben hatással lehet a közvetlen közösségre.

"Ez a fizikai tevékenység és az érzelmi kapcsolat nemcsak a jólétedet javíthatja, hanem hatással lehet a körülötted lévő emberekre is."

Ami a mentális egészséget illeti, a Give an Hour segít a veteránoknak és másoknak számos olyan forráshoz jutni, amelyek közvetlenül segíthetik őket a területükön. Ez magában foglalja a különféle programokat, tanácsadást és egyebeket. Bár vannak lehetőségek azok számára, akiknek szükségük van rájuk, Clayeux úgy véli, sokkal többet lehet tenni.

„Sok esetben ezeknek a mentális egészségügyi szolgáltatóknak hozzá kell férniük ezekhez a populációkhoz” – osztotta meg. "Minden közösségnek megvan a maga kultúrája és saját árnyalata. Még a testépítő közösségnek is megvan a maga ökoszisztémája és nyelve. Nagyon fontos, hogy a szolgáltatók ki legyenek téve ennek, és tudják, mi működik igazán egy közösségben."

Törd le az akadályokat

Sok ember, köztük a veteránok számára a legnagyobb akadály az, hogy nem tudják, mit tegyenek. A jelenlegi katonai tagokat és veteránokat szó szerint arra képezik ki, hogy a legmagasabb fizikai felkészültségben legyenek, és az adott feladatra összpontosítsanak, miközben tudatában vannak annak, hogy mi történhet. Lehet, hogy nem is egy diagnosztizált pszichés szorongás, mint a PTSD, ami visszatartja őket. Sokan úgy érzik, hogy nem érdemlik meg a fejlesztést. Ha így tesznek, az önzés lenne a fejükben. Egy másik pont, amit Clayeux hangsúlyozni szeretne, az az, hogy nemcsak megadhatják maguknak azt a kegyelmet, hogy az önfejlesztésre összpontosítsanak, hanem ez tulajdonképpen az önfelelősség egy formája, amelyre szükségük van. Dr. Trina Clayeux úgy véli, hogy ez messze túlmutat a személyes énén. Ha az érzelmi jólétre összpontosít edzés vagy aktív tevékenység közben, az hatással lehet közvetlen közösségére.

"Ez a fizikai tevékenység és érzelmi kapcsolat nemcsak a közérzetedet javíthatja, hanem a körülötted lévő emberekre is hatással lehet. Amikor nagyon stresszes napom van, a legjobb, amit tehetek magamért, ha futok vagy elmegyek edzőterembe. Észreveszem, mennyivel jobban teljesítek, amikor visszatérek. Erőfeszítést kell tenni a változásba vagy a rutinba."

Hogyan tehetik ezt meg magukért a veteránok? A szolgálatban tanult alapelveket ma is alkalmazhatják életükben. A PT a kiszolgálással együtt járó követelmény volt. Dr. Trina Clayeux azt szeretné, ha a veteránok most is ugyanolyan elkötelezettek lennének a fizikai és mentális jólét iránt, tudván, hogy ez a legjobb helyzetbe hozza őket ahhoz, hogy boldoguljanak magukért és szeretteikért.

"Bizonyos dolgokat csinálok, amelyekről nem lehet szó, és ezek közé tartozik a fitnesz. Életemben láttam, és mások is látni fogják, a gyakorlat az összetett hatás miatt annyira fontos."

Ha további információra van szüksége a Give an Hour programról vagy a szolgáltatói regisztrációról, látogasson el a következő oldalra www.giveanhour.org.