Trina Clayeux spiega la connessione tra salute fisica e mentale

Uno dei tanti motivi per cui le persone si dedicano al fitness e all'allenamento è perché stanno cercando di elaborare qualcosa. Che si tratti di qualcosa del passato che li perseguita, Superare i problemi di autostima, o utilizzando i pesi come terapia, la salute fisica è stata per decenni uno sbocco per aiutare le persone con problemi di salute mentale. Che fosse ovvio o inconscio, lo sforzo messo nell'allenamento fa tanto per il cervello quanto per i muscoli.

Trina Clayeux Ph.D., è l'amministratore delegato di Dammi un'ora, un'organizzazione senza scopo di lucro focalizzata sull'aiutare i pazienti alle prese con vari problemi di salute mentale. Secondo il suo sito web, la missione di Give an Hour è "sviluppare individui e comunità resilienti". Non offrono servizi di emergenza, ma i loro sforzi hanno aiutato numerose persone a superare varie barriere mentali per raggiungere nuovi livelli di successo personale. Nel suo lavoro, Clayeux, che ha conseguito il dottorato di ricerca. negli studi sulla leadership, ha constatato più e più volte che i legami tra salute fisica e mentale sono profondi.

“Se non puoi controllare parte della tua salute fisica, il tuo La salute mentale inizia a peggiorare. Funziona anche al contrario. Quando la tua salute mentale sta peggiorando, la tua salute fisica di solito è subito dietro di essa," ha detto Clayeux. Molti dei pazienti che servono Give a Hour sono veterani delle forze armate degli Stati Uniti, e lei può attestare l'enormità dei problemi che possono derivare dalla salute mentale e la mancanza di attenzione che è stata prestata ad essa.

"Ho lavorato con le famiglie dei militari per 20 anni", ha detto Clayeux. “Una delle maggiori lacune nel supportare le persone era che per loro c’era una completa disconnessione dalla salute mentale”.

Clayeux ha anche condiviso che i militari stanno lavorando per colmare questo divario con il passaggio dal servizio attivo al pensionamento o al congedo. Vale la pena notare che non parla solo da un punto di vista professionale. Lei stessa è la moglie di un veterano di 26 anni e questo le ha dato un vantaggio quando si trattava di aiutare altri veterani nella loro vita professionale.

“Con ciò è arrivata una visione adiacente dell’importanza della salute fisica che è prevalente nell’esercito, e uno sviluppo che si traduce in una normalizzazione della salute mentale”.

Un malinteso in cui molte persone credono è che devi concentrarti su uno prima di ottenere l'altro. Clayeux crede che non sia così, e la sua esperienza e conoscenza del mondo reale hanno confermato questi sentimenti.

"Mentre le persone nella comunità [militare] hanno collegato i punti tra prontezza fisica e prontezza mentale, inizi davvero a vedere la sinergia di questo incontro e come sono interdipendenti", ha spiegato. Altre forme di convalida che possono confermarlo possono essere viste sotto forma di veterani e familiari che hanno condiviso le loro storie su M&F, come Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey e Matt Cable. Anche lo stesso Clayeux si impegna ad adattarsi. Ha gareggiato in numerose gare, tra cui un Ironman e due mezzi Ironman.

"Ho praticato sport per tutta la vita e ogni anno ho imparato un nuovo sport", afferma. "Prestare attenzione al processo al di fuori dello sport è stato importante e mi ha aiutato. Questa connettività è stata un enorme stimolo sia a livello mentale che fisico."

Oltre ad affrontare i problemi di salute mentale che possono essere fatti risalire al passato, Clayeux spera che gli atleti, i veterani e tutti guardino avanti e Concentrarsi sulla salute fisica ed è dedicato anche all'aspetto della salute mentale, perché un infortunio può verificarsi in qualsiasi momento. Essere preparati mentalmente può fare una grande differenza nel recupero.

“Aiuta essere preparati appoggiandosi a uno psicologo piuttosto che fare affidamento su un luogo di reazione”, ha suggerito Clayeux. “Puoi guardarlo in modo leggermente diverso in modo da non ignorarli entrambi I tuoi obiettivi mentali e fisici.”

Una necessità per allenare corpo e mente

Può essere davvero facile concentrarsi su un allenamento o un gioco e non prestare attenzione a nient'altro. Anche se questo è ottimo per la componente fisica, anche l’aspetto della salute mentale deve essere allenato e allenarsi o esibirsi è un ottimo momento per farlo. Clayeux ha offerto un modo per farlo senza perdere tempo dalla sessione in cui ti trovi.

"Quando sei fisicamente attivo è un buon momento per prestare attenzione ai tuoi pensieri e sentimenti", ha detto. "Cerca i segnali di benessere emotivo che accompagnano questa attività. Alcuni di questi potrebbero includere uscire con gli amici, sentirsi più energici, sentirsi meno stressati, ecc.

Clayeux ritiene che ciò possa estendersi ben oltre l'io personale di un veterano. Concentrarsi sul benessere emotivo durante l’esercizio o l’attività può avere un impatto sulla comunità immediata.

"Questa attività fisica e questa connessione emotiva non solo possono migliorare il tuo benessere, ma hanno anche un impatto sulle persone intorno a te."

Quando si tratta di salute mentale, Give an Hour aiuta a mettere in contatto veterani e altre persone con una varietà di risorse che possono aiutarli direttamente nella loro zona. Ciò include vari programmi, consulenza e altro ancora. Sebbene esistano opzioni per le persone che ne hanno bisogno, Clayeux ritiene che si possa fare molto di più.

"In gran parte è dovuto al fatto che questi fornitori di servizi di salute mentale hanno bisogno di accedere a queste popolazioni", ha condiviso. "Ogni comunità ha la propria cultura e le proprie sfumature. Anche la comunità del bodybuilding ha il proprio ecosistema e il proprio linguaggio. È davvero importante che i fornitori siano esposti a ciò e sappiano cosa funziona veramente in una comunità."

Abbatti gli ostacoli

L’ostacolo più grande per molte persone, compresi i veterani, è non sapere cosa fare. Gli attuali membri militari e veterani sono letteralmente addestrati per essere al massimo della prontezza fisica e concentrati sul compito da svolgere pur essendo consapevoli di ciò che potrebbe accadere. Potrebbe non essere nemmeno un disagio psicologico diagnosticato come il disturbo da stress post-traumatico a trattenerli. Molti ritengono di non essere degni di migliorare. Farlo sarebbe egoista nella loro mente. Un altro punto che Clayeux vuole sottolineare è che non solo possono concedersi la grazia di concentrarsi sull’auto-miglioramento, ma in realtà è una forma di auto-responsabilità che dovrebbero. La dottoressa Trina Clayeux crede che questo possa andare ben oltre il tuo io personale. Concentrarsi sul benessere emotivo mentre si fa esercizio o si è attivi può avere un impatto sulla comunità immediata.

"Questa attività fisica e questa connessione emotiva non solo possono migliorare il tuo benessere, ma hanno anche un impatto sulle persone intorno a te. Quando ho una giornata davvero stressante, la cosa migliore che posso fare per me stesso è correre o andare in palestra. Noto quanto miglioro le mie prestazioni quando torno. Devi impegnarti nel cambiamento o nella routine."

Come possono i veterani farlo da soli? Possono mettere in pratica nella loro vita oggi i principi appresi nel ministero. Il PT era un requisito derivante dal lavoro di servizio. La dottoressa Trina Clayeux vuole che ora i veterani siano altrettanto impegnati nel benessere fisico e mentale, sapendo che questo li mette nella posizione migliore per prosperare per se stessi e per coloro che amano.

"Faccio certe cose che non sono negoziabili e il fitness è una di queste. L'ho visto nella mia vita e anche altri lo vedranno, la pratica è così importante a causa dell'effetto composto."

Per ulteriori informazioni su Give an Hour o per registrarsi come fornitore, visitare www.giveanhour.org.