Trina Clayeux paaiškina ryšį tarp fizinės ir psichinės sveikatos

Viena iš daugelio priežasčių, kodėl žmonės imasi kūno rengybos ir treniruočių, yra tai, kad jie bando ką nors padaryti. Nesvarbu, ar juos persekioja kažkas iš praeities, Savigarbos problemų įveikimas, arba naudojant svorius kaip terapiją, fizinė sveikata dešimtmečius buvo išeitis, padedanti žmonėms, turintiems psichikos sveikatos. Nesvarbu, ar tai buvo akivaizdu, ar nesąmoninga, treniruotėse įdėtos pastangos smegenims veikia tiek pat, kiek raumenims.

Trina Clayeux Ph.D. yra generalinis direktorius Duok valandėlę, ne pelno siekianti organizacija, orientuota į pagalbą pacientams, kovojantiems su įvairiomis psichikos sveikatos problemomis. Pasak jos tinklalapio, „Give an Hour“ misija yra „ugdyti atsparius asmenis ir bendruomenes“. Jie nesiūlo skubios pagalbos paslaugų, tačiau jų pastangos padėjo daugeliui žmonių įveikti įvairias psichines kliūtis pasiekti naujus asmeninės sėkmės lygius. Savo darbe Clayeux, gavusi daktaro laipsnį. Lyderystės studijose ne kartą pastebėjo, kad fizinės ir psichinės sveikatos ryšiai yra gilūs.

„Jei negalite kontroliuoti dalies savo fizinės sveikatos, jūsų Psichinė sveikata pradeda prastėti. Tai veikia ir atvirkščiai. Kai jūsų psichinė sveikata smunka, jūsų fizinė sveikata paprastai yra už nugaros", - sakė Clayeux. Daugelis pacientų, aptarnaujančių valandą, yra Jungtinių Valstijų ginkluotųjų pajėgų veteranai, ir ji gali patvirtinti, kad su psichine sveikata gali kilti didžiulių problemų ir jai skiriamas dėmesys.

„Dirbau su karių šeimomis 20 metų“, – sakė Clayeux. „Viena didžiausių spragų teikiant paramą asmenims buvo tai, kad jie visiškai atsiribojo nuo psichinės sveikatos.

Clayeux taip pat pasidalijo, kad kariuomenė stengėsi panaikinti šią spragą, pereidama nuo aktyvios tarnybos prie išėjimo į pensiją arba atleidimo. Verta paminėti, kad ji kalba ne tik iš profesinės pozicijos. Ji pati yra 26 metų veterano žmona, ir tai suteikė jai pranašumo, kai reikėjo padėti kitiems veteranams jų profesiniame gyvenime.

„Su tuo atsirado greta požiūris į fizinės sveikatos svarbą, kuri vyrauja kariuomenėje, ir raidą, dėl kurios psichinė sveikata tampa tokia normali.

Klaidinga nuomonė, kuria tikėjo daugelis žmonių, yra ta, kad jūs turite sutelkti dėmesį į vieną, kol gausite kitą. Clayeux mano, kad taip nėra, o jos patirtis ir tikros žinios patvirtino šiuos jausmus.

„Kadangi žmonės [karinėje] bendruomenėje sujungė taškus tarp fizinio pasirengimo ir psichinio pasirengimo, jūs tikrai pradedate matyti to susijungimo sinergiją ir jų tarpusavio priklausomybę“, – paaiškino ji. Kitos patvirtinimo formos, kurios gali tai patvirtinti, gali būti matomos kaip veteranai ir šeimos nariai, kurie pasidalino savo istorijomis apie M&F, pvz., Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey ir Matt Cable. Pats Clayeux taip pat yra pasiryžęs prisitaikyti. Ji dalyvavo daugelyje lenktynių, įskaitant „Ironman“ ir dvi „Ironman“ lenktynes.

„Visą gyvenimą sportavau ir kiekvienais metais išmokdavau naujos sporto šakos“, – sako ji. "Dėmesys ne sporto procesui buvo svarbus ir man padėjo. Šis ryšys buvo didžiulis postūmis tiek protiškai, tiek fiziškai."

Clayeux ne tik sprendžia psichikos sveikatos problemas, kurias galima atsekti į praeitį, bet ir tikisi, kad sportininkai, veteranai ir visi lauks Dėmesys fizinei sveikatai taip pat yra skirtas psichinės sveikatos aspektui, nes sužalojimas gali atsirasti bet kuriuo metu. Pasirengimas psichiškai gali labai pakeisti atsigavimą.

„Padeda pasiruošti pasikliaujant psichologu, o ne pasikliaujant reakcijos vieta“, – pasiūlė Clayeux. „Galite į tai pažvelgti šiek tiek kitaip, kad neignoruotų abiejų Jūsų psichiniai ir fiziniai tikslai.

Būtinybė lavinti kūną ir protą

Gali būti labai lengva susitelkti ties praktika ar žaidimu ir nekreipti dėmesio į nieką kitą. Nors tai puikiai tinka fiziniam komponentui, psichinės sveikatos aspektas taip pat turi būti treniruojamas, o treniruotės ar pasirodymai yra puikus laikas tai padaryti. Clayeux pasiūlė būdą tai padaryti neprarandant laiko po seanso, kuriame dalyvaujate.

„Kai esi fiziškai aktyvus, yra geras laikas atkreipti dėmesį į savo mintis ir jausmus“, – sakė ji. „Ieškokite emocinės gerovės požymių, kurie lydi šią veiklą. Kai kurie iš jų gali būti buvimas su draugais, energingesnis jausmas, mažesnis stresas ir pan.

Clayeux mano, kad tai gali apimti daug daugiau nei veterano asmeninis aš. Dėmesys emocinei gerovei mankštos ar veiklos metu gali turėti įtakos artimiausiai bendruomenei.

„Šis fizinis aktyvumas ir emocinis ryšys gali ne tik pagerinti jūsų savijautą, bet ir paveikti aplinkinius žmones.

Kalbant apie psichinę sveikatą, „Give an Hour“ padeda veteranams ir kitiems asmenims prisijungti prie įvairių išteklių, kurie gali jiems padėti tiesiogiai jų vietovėje. Tai apima įvairias programas, konsultacijas ir kt. Nors žmonėms, kuriems jų reikia, yra galimybių, Clayeux mano, kad galima padaryti daug daugiau.

„Daugelis to, kad šiems psichikos sveikatos paslaugų teikėjams reikia prieigos prie šių gyventojų“, – dalijosi ji. "Kiekviena bendruomenė turi savo kultūrą ir savo niuansus. Net kultūrizmo bendruomenė turi savo ekosistemą ir kalbą. Labai svarbu, kad paslaugų teikėjai būtų su tuo susidūrę ir žinotų, kas iš tikrųjų veikia bendruomenėje."

Sugriauti kliūtis

Didžiausia kliūtis daugeliui žmonių, įskaitant veteranus, yra nežinojimas, ką daryti. Dabartiniai kariškiai ir veteranai tiesiogine prasme mokomi būti aukščiausios fizinės parengties ir sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį, žinodami, kas gali nutikti. Tai gali būti net ne diagnozuotas psichologinis sutrikimas, pavyzdžiui, PTSD, kuris juos sulaiko. Daugelis mano, kad nėra verti tobulėti. Jų nuomone, tai būtų savanaudiška. Kitas dalykas, kurį Clayeux nori pabrėžti, yra tai, kad jie ne tik gali suteikti sau malonę sutelkti dėmesį į savęs tobulinimą, bet iš tikrųjų tai yra atsakomybės už save forma, kurią jie turėtų. Daktarė Trina Clayeux mano, kad tai gali būti daug daugiau nei jūsų asmeninis aš. Dėmesys emocinei gerovei sportuojant ar aktyviai veikiant gali paveikti jūsų artimiausią bendruomenę.

"Šis fizinis aktyvumas ir emocinis ryšys gali ne tik pagerinti jūsų savijautą, bet ir paveikti aplinkinius žmones. Kai išgyvenu tikrai įtemptą dieną, geriausia, ką galiu padaryti sau – bėgioti arba eiti į sporto salę. Sugrįžęs pastebiu, kaip geriau sekasi. Turite įdėti pastangų į pokyčius ar rutiną."

Kaip veteranai gali tai padaryti patys? Tarnyboje išmoktus principus jie gali pritaikyti savo gyvenime šiandien. PT buvo reikalavimas, kuris buvo susijęs su aptarnavimo darbu. Dr. Trina Clayeux nori, kad veteranai dabar būtų taip pat atsidavę fizinei ir psichinei gerovei, nes žino, kad tai suteikia jiems geriausias sąlygas klestėti sau ir tiems, kuriuos myli.

"Aš darau tam tikrus dalykus, dėl kurių negalima derėtis, o fitnesas yra vienas iš jų. Aš tai mačiau savo gyvenime ir kiti taip pat tai matys, praktika yra tokia svarbi dėl sudėtinio poveikio."

Norėdami gauti daugiau informacijos apie Give an Hour arba užsiregistruoti kaip teikėjas, apsilankykite www.giveanhour.org.