Trina Clayeux legt het verband uit tussen fysieke en mentale gezondheid

Een van de vele redenen waarom mensen aan fitness en training beginnen, is omdat ze ergens doorheen willen werken. Of het nu iets uit het verleden is dat hen achtervolgt, Problemen met het gevoel van eigenwaarde overwinnen, of door gewichten als therapie te gebruiken, is lichamelijke gezondheid al tientallen jaren een uitlaatklep om mensen met een geestelijke gezondheid te helpen. Of het nu voor de hand liggend of onbewust was, de inspanning die in training wordt gestoken, heeft net zoveel effect op de hersenen als op de spieren.

Trina Clayeux Ph.D., is de CEO van Geef een uur, een non-profitorganisatie die zich richt op het helpen van patiënten die worstelen met verschillende geestelijke gezondheidsproblemen. Volgens de website is het de missie van Give an Hour om ‘veerkrachtige individuen en gemeenschappen te ontwikkelen’. Ze bieden geen hulpdiensten, maar hun inspanningen hebben talloze mensen geholpen verschillende mentale barrières te overwinnen en nieuwe niveaus van persoonlijk succes te bereiken. In haar werk heeft Clayeux, die haar Ph.D. in leiderschapsstudies heeft keer op keer gezien dat de banden tussen fysieke en mentale gezondheid diepgaand zijn.

“Als je delen van je lichamelijke gezondheid niet onder controle hebt, De geestelijke gezondheid begint bergafwaarts te gaan. Dit werkt ook andersom. Als je geestelijke gezondheid bergafwaarts gaat, zit je lichamelijke gezondheid er meestal vlak achter,' zei Clayeux. Veel van de patiënten die Give a Hour dient, zijn veteranen van de Amerikaanse strijdkrachten, en zij kan getuigen van de enorme omvang van de problemen die met geestelijke gezondheid gepaard kunnen gaan en het gebrek aan aandacht dat eraan wordt besteed.

“Ik heb twintig jaar met militaire families gewerkt”, zei Clayeux. “Een van de grootste hiaten in de ondersteuning van individuen was dat er voor hen een volledige loskoppeling was van de geestelijke gezondheidszorg.”

Clayeux vertelde ook dat het leger eraan heeft gewerkt om deze kloof te dichten met de overgang van actieve dienst naar pensionering of ontslag. Het is vermeldenswaard dat ze niet alleen vanuit een professioneel standpunt spreekt. Ze is zelf de vrouw van een 26-jarige veteraan, en dat gaf haar een voordeel als het ging om het helpen van andere veteranen in hun professionele leven.

“Daarmee kwam een ​​aangrenzende kijk op het belang van de lichamelijke gezondheid die heerst in het leger, en een ontwikkeling die ertoe leidt dat de geestelijke gezondheid zo genormaliseerd wordt.”

Een misvatting die veel mensen hebben geloofd, is dat je je op het ene moet concentreren voordat je het andere krijgt. Clayeux gelooft dat dit niet het geval is, en haar ervaring en kennis uit de praktijk hebben deze gevoelens bevestigd.

“Nu mensen in de [militaire] gemeenschap de punten tussen fysieke paraatheid en mentale paraatheid met elkaar hebben verbonden, begin je echt de synergie hiervan te zien en hoe ze onderling afhankelijk zijn,” legde ze uit. Andere vormen van validatie die dit kunnen bevestigen zijn te zien in de vorm van veteranen en familieleden die hun verhalen op M&F hebben gedeeld, zoals Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey en Matt Cable. Clayeux zelf zet zich ook in om te passen. Ze heeft aan talloze races deelgenomen, waaronder een Ironman en twee halve Ironmans.

“Ik heb mijn hele leven aan sport gedaan en elk jaar leerde ik een nieuwe sport”, zegt ze. "Aandacht besteden aan het proces buiten de sport was belangrijk en heeft mij geholpen. Deze connectiviteit was zowel mentaal als fysiek een enorme boost."

Naast het aanpakken van geestelijke gezondheidsproblemen die terug te voeren zijn op het verleden, hoopt Clayeux dat atleten, veteranen en iedereen vooruit zullen kijken en Focus op lichamelijke gezondheid en is ook gewijd aan het aspect geestelijke gezondheid, omdat een blessure op elk moment kan optreden. Mentaal voorbereid zijn kan een groot verschil maken in het herstel.

“Het helpt om voorbereid te zijn door op een psycholoog te vertrouwen in plaats van te vertrouwen op een plaats van reactie”, opperde Clayeux. “Je kunt er een beetje anders naar kijken, zodat je beide niet negeert Je mentale en fysieke doelen.”

Een noodzaak om lichaam en geest te trainen

Het kan heel gemakkelijk zijn om je te concentreren op een training of wedstrijd en nergens anders op te letten. Hoewel dit geweldig is voor de fysieke component, moet ook het mentale gezondheidsaspect worden getraind en trainen of optreden is een goed moment om dit te doen. Clayeux bood een manier aan om precies dat te doen zonder tijd te verliezen tijdens de sessie waarin u zich bevindt.

"Als je lichamelijk actief bent, is dit een goed moment om aandacht te schenken aan je gedachten en gevoelens", zei ze. "Zoek naar tekenen van emotioneel welzijn die deze activiteit vergezellen. Sommige hiervan kunnen zijn dat je op stap bent met vrienden, je energieker voelt, je minder gestrest voelt, enz.

Clayeux gelooft dat dit veel verder kan reiken dan het persoonlijke zelf van een veteraan. Focussen op emotioneel welzijn tijdens inspanning of activiteit kan gevolgen hebben voor de directe gemeenschap.

“Deze fysieke activiteit en emotionele verbinding kunnen niet alleen je welzijn verbeteren, maar ook een impact hebben op de mensen om je heen.”

Als het gaat om geestelijke gezondheid, helpt Give a Hour veteranen en anderen in contact te brengen met een verscheidenheid aan bronnen die hen rechtstreeks in hun regio kunnen helpen. Dit omvat verschillende programma's, counseling en meer. Hoewel er opties zijn voor mensen die ze nodig hebben, gelooft Clayeux dat er nog veel meer gedaan kan worden.

“Voor een groot deel is het zo dat deze aanbieders van geestelijke gezondheidszorg toegang nodig hebben tot deze bevolkingsgroepen,” vertelde ze. "Elke gemeenschap heeft zijn eigen cultuur en zijn eigen nuance. Zelfs de bodybuildinggemeenschap heeft zijn eigen ecosysteem en taal. Het is erg belangrijk dat aanbieders daaraan worden blootgesteld en weten wat echt werkt in een gemeenschap."

Breek obstakels af

Het grootste obstakel voor veel mensen, inclusief veteranen, is niet weten wat ze moeten doen. Huidige militaire leden en veteranen worden letterlijk getraind om fysiek in topconditie te zijn en zich te concentreren op de taak die moet worden uitgevoerd, terwijl ze zich bewust zijn van wat er kan gebeuren. Het is misschien niet eens een gediagnosticeerde psychische aandoening zoals PTSS die hen tegenhoudt. Velen zijn van mening dat ze het niet waard zijn om te worden verbeterd. Dat zou egoïstisch zijn in hun gedachten. Een ander punt dat Clayeux wil benadrukken is dat ze zichzelf niet alleen de genade kunnen schenken om zich te concentreren op zelfverbetering, maar dat het feitelijk een vorm van zelfverantwoordelijkheid is die ze zouden moeten hebben. Dr. Trina Clayeux gelooft dat dit veel verder kan gaan dan je persoonlijke zelf. Als u zich concentreert op emotioneel welzijn tijdens het sporten of actief zijn, kan dit gevolgen hebben voor uw directe omgeving.

"Deze fysieke activiteit en emotionele verbinding kunnen niet alleen je welzijn verbeteren, maar ook een impact hebben op de mensen om je heen. Als ik een heel stressvolle dag heb, is hardlopen of naar de sportschool gaan het beste wat ik voor mezelf kan doen. Ik merk hoeveel beter ik presteer als ik terugkom. Je moet moeite doen voor de verandering of routine."

Hoe kunnen veteranen dit zelf doen? Zij kunnen de beginselen die zij in de bediening hebben geleerd vandaag in hun leven toepassen. PT was een vereiste die bij de functie van dienen hoorde. Dr. Trina Clayeux wil dat veteranen nu net zo toegewijd zijn aan fysiek en mentaal welzijn, wetende dat dit hen in de beste positie brengt om te gedijen voor zichzelf en degenen van wie ze houden.

"Ik doe bepaalde dingen waarover niet kan worden onderhandeld en fitness is daar één van. Ik heb het in mijn leven gezien en anderen zullen het ook zien, de praktijk is zo belangrijk vanwege het samengestelde effect."

Voor meer informatie over Geef een Uur of om je aan te melden als aanbieder, ga naar www.geefanhour.org.