Trina Clayeux forklarer sammenhengen mellom fysisk og psykisk helse

En av mange grunner til at folk begynner å trene, er fordi de prøver å jobbe gjennom noe. Enten det er noe fra fortiden som hjemsøker dem, Overvinne problemer med selvtillit, eller ved å bruke vekter som terapi, har fysisk helse vært et utløp for å hjelpe mennesker med mental helse i flere tiår. Enten det var åpenbart eller underbevisst, gjør innsatsen som legges ned på trening like mye for hjernen som for musklene.

Trina Clayeux Ph.D., er administrerende direktør i Gi en time, en ideell organisasjon fokusert på å hjelpe pasienter som sliter med ulike psykiske problemer. Ifølge nettstedet deres er Give an Hours oppgave å "utvikle motstandsdyktige individer og samfunn." De tilbyr ikke nødtjenester, men deres innsats har hjulpet mange mennesker med å overvinne ulike mentale barrierer for å nå nye nivåer av personlig suksess. I sitt arbeid, Clayeux, som mottok sin Ph.D. i lederstudier, har sett gang på gang at båndene mellom fysisk og psykisk helse er dype.

"Hvis du ikke kan kontrollere deler av din fysiske helse, din Den mentale helsen begynner å gå nedover. Dette fungerer også omvendt. Når den mentale helsen din går nedoverbakke, er den fysiske helsen din som regel rett bak den," sa Clayeux. Mange av pasientene Give a Hour serverer er veteraner fra USAs væpnede styrker, og hun kan vitne om hvor store problemer som kan komme med mental helse og mangelen på oppmerksomhet som har blitt gitt til det.

"Jeg har jobbet med militærfamilier i 20 år," sa Clayeux. "Et av de største hullene i å støtte enkeltpersoner var at det var en fullstendig frakobling fra mental helse for dem."

Clayeux delte også at militæret har jobbet for å lukke dette gapet med overgangen fra aktiv tjeneste til pensjonering eller utskrivning. Det er verdt å merke seg at hun ikke bare snakker fra et profesjonelt ståsted. Selv er hun kona til en 26 år gammel veteran, og det ga henne en fordel når det gjaldt å hjelpe andre veteraner i deres profesjonelle liv.

"Med det fulgte et tilstøtende syn på viktigheten av fysisk helse som er utbredt i militæret, og en utvikling som resulterer i at mental helse blir så normalisert."

En misforståelse som mange har trodd er at du må fokusere på det ene før du får det andre. Clayeux mener at dette ikke er tilfelle, og hennes erfaring og kunnskap om den virkelige verden har bekreftet disse følelsene.

"Ettersom folk i det [militære] samfunnet har koblet punktene mellom fysisk beredskap og mental beredskap, begynner du virkelig å se synergien av det som kommer sammen og hvordan de er avhengige av hverandre," forklarte hun. Andre former for validering som kan bekrefte dette kan sees i form av veteraner og familiemedlemmer som har delt historiene sine på M&F, som Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey og Matt Cable. Clayeux selv er også forpliktet til å passe. Hun har konkurrert i en rekke løp, inkludert en Ironman og to halve Ironmans.

"Jeg har drevet med idrett hele livet, og hvert år lærte jeg en ny idrett," sier hun. "Å ta hensyn til prosessen utenfor sport var viktig og hjalp meg. Denne tilkoblingen var et stort løft både mentalt og fysisk."

Bortsett fra å ta opp psykiske problemer som kan spores tilbake til fortiden, håper Clayeux atleter, veteraner og alle vil se frem og Fokus på fysisk helse og er også dedikert til aspektet mental helse, fordi en skade kan oppstå når som helst. Å være mentalt forberedt kan gjøre en stor forskjell i restitusjonen.

"Det hjelper å være forberedt ved å lene seg på en psykolog i stedet for å stole på et sted for reaksjon," foreslo Clayeux. «Du kan se litt annerledes på det, slik at du ikke ignorerer begge deler Dine mentale og fysiske mål."

En nødvendighet for å trene kropp og sinn

Det kan være veldig enkelt å fokusere på en trening eller et spill og ikke ta hensyn til noe annet. Selv om dette er flott for den fysiske komponenten, må det mentale helseaspektet også trenes, og trening eller ytelse er en fin tid for å gjøre dette. Clayeux tilbød en måte å gjøre nettopp det på uten å miste tid fra økten du er i.

"Når du er fysisk aktiv er et godt tidspunkt å ta hensyn til tankene og følelsene dine," sa hun. "Se etter tegn på følelsesmessig velvære som følger med denne aktiviteten. Noen av disse kan inkludere å være ute med venner, føle seg mer energisk, føle seg mindre stresset, etc.

Clayeux mener dette kan strekke seg langt utover en veterans personlige jeg. Å fokusere på følelsesmessig velvære under trening eller aktivitet kan påvirke det umiddelbare fellesskapet.

"Denne fysiske aktiviteten og følelsesmessige forbindelsen kan ikke bare forbedre ditt velvære, men også påvirke menneskene rundt deg."

Når det kommer til mental helse, hjelper Give an Hour å koble veteraner og andre til en rekke ressurser som kan hjelpe dem direkte i deres område. Dette inkluderer ulike programmer, rådgivning og mer. Mens det er alternativer for folk som trenger dem, mener Clayeux mye mer kan gjøres.

"Mye av det er at disse leverandørene av mental helse trenger tilgang til disse populasjonene," delte hun. "Hvert samfunn har sin egen kultur og sin egen nyanse. Til og med kroppsbyggerfellesskapet har sitt eget økosystem og sitt eget språk. Det er veldig viktig at tilbydere blir utsatt for det og vet hva som virkelig fungerer i et fellesskap."

Bryt ned hindringer

Den største hindringen for mange mennesker, inkludert veteraner, er ikke å vite hva de skal gjøre. Nåværende militære medlemmer og veteraner er bokstavelig talt opplært til å være på topp fysisk beredskap og fokusert på oppgaven mens de er klar over hva som kan skje. Det kan ikke engang være en diagnostisert psykologisk lidelse som PTSD som holder dem tilbake. Mange føler at de ikke er verdig til å bli bedre. Å gjøre det ville være egoistisk i deres sinn. Et annet poeng Clayeux ønsker å understreke er at ikke bare kan de gi seg selv nåden til å fokusere på selvforbedring, men det er faktisk en form for selvansvar de burde. Dr. Trina Clayeux mener dette kan gå langt utover ditt personlige jeg. Å fokusere på emosjonelt velvære mens du trener eller er aktiv kan påvirke ditt nærmiljø.

"Denne fysiske aktiviteten og følelsesmessige forbindelsen kan ikke bare forbedre ditt velvære, men også påvirke menneskene rundt deg. Når jeg har en virkelig stressende dag, er det beste jeg kan gjøre for meg selv å løpe eller gå på treningsstudio. Jeg merker hvor mye bedre jeg presterer når jeg kommer tilbake. Du må legge innsatsen inn i endringen eller rutinen."

Hvordan kan veteraner gjøre dette for seg selv? De kan anvende prinsippene de lærte i tjenesten på sitt liv i dag. PT var et krav som fulgte med tjenestejobben. Dr. Trina Clayeux vil at veteraner skal være like forpliktet til fysisk og mental velvære nå, vel vitende om at det setter dem i den beste posisjonen til å trives for seg selv og de de elsker.

"Jeg gjør visse ting som ikke er omsettelige og fitness er en av dem. Jeg har sett det i livet mitt og andre vil se det også, praksisen er så viktig på grunn av den sammensatte effekten."

For mer informasjon om Give an Hour eller for å registrere deg som leverandør, besøk www.giveanhour.org.