Trina Clayeux explica a conexão entre saúde física e mental

Uma das muitas razões pelas quais as pessoas praticam exercícios físicos e treinam é porque estão tentando resolver alguma coisa. Quer seja algo do passado que os assombra, Superando problemas de autoestima, ou usando pesos como terapia, a saúde física tem sido uma forma de ajudar pessoas com saúde mental há décadas. Seja óbvio ou subconsciente, o esforço investido no treinamento faz tanto pelo cérebro quanto pelos músculos.

Trina Clayeux Ph.D., é o CEO da Dê uma hora, uma organização sem fins lucrativos focada em ajudar pacientes que enfrentam vários problemas de saúde mental. De acordo com seu site, a missão da Give an Hour é “desenvolver indivíduos e comunidades resilientes”. Eles não oferecem serviços de emergência, mas os seus esforços têm ajudado inúmeras pessoas a superar várias barreiras mentais para alcançar novos níveis de sucesso pessoal. Em seu trabalho, Clayeux, que recebeu seu doutorado. em estudos de liderança, viu repetidamente que os laços entre a saúde física e mental são profundos.

“Se você não consegue controlar partes de sua saúde física, seu A saúde mental começa a piorar. Isso também funciona ao contrário. Quando sua saúde mental está piorando, sua saúde física geralmente está logo atrás disso”, disse Clayeux. Muitos dos pacientes que Give a Hour atende são veteranos das Forças Armadas dos Estados Unidos, e ela pode atestar a enormidade dos problemas que podem advir da saúde mental e a falta de atenção que tem sido dada a ela.

“Trabalho com famílias de militares há 20 anos”, disse Clayeux. “Uma das maiores lacunas no apoio aos indivíduos era que havia uma desconexão completa da saúde mental para eles.”

Clayeux também compartilhou que os militares têm trabalhado para preencher essa lacuna com a transição do serviço ativo para a aposentadoria ou dispensa. Vale ressaltar que ela não fala apenas do ponto de vista profissional. Ela própria é esposa de um veterano de 26 anos, o que lhe deu uma vantagem na hora de ajudar outros veteranos em suas vidas profissionais.

“Com isso veio uma visão adjacente da importância da saúde física que prevalece nas forças armadas, e um desenvolvimento que resulta na normalização da saúde mental.”

Um equívoco que muitas pessoas acreditam é que você precisa se concentrar em um antes de conseguir o outro. Clayeux acredita que este não é o caso, e a sua experiência e conhecimento do mundo real confirmaram estes sentimentos.

“À medida que as pessoas da comunidade [militar] ligam os pontos entre a prontidão física e a prontidão mental, você realmente começa a ver a sinergia disso se unindo e como eles são interdependentes”, explicou ela. Outras formas de validação que podem confirmar isso podem ser vistas na forma de veteranos e familiares que compartilharam suas histórias no M&F, como Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey e Matt Cable. O próprio Clayeux também está empenhado em se ajustar. Ela competiu em várias corridas, incluindo um Ironman e dois meio Ironmans.

“Pratiquei esportes a vida toda e todo ano aprendi um esporte novo”, diz ela. "Prestar atenção ao processo fora do desporto foi importante e ajudou-me. Esta conectividade foi um grande impulso tanto mental como fisicamente."

Além de abordar questões de saúde mental que remontam ao passado Clayeux espera que atletas veteranos e todos olhem para frente e Concentre-se na saúde física e também se dedica ao aspecto da saúde mental, pois uma lesão pode ocorrer a qualquer momento. Estar mentalmente preparado pode fazer uma grande diferença na recuperação.

“Ajuda estar preparado apoiando-se em um psicólogo, em vez de confiar em um local de reação”, sugeriu Clayeux. “Você pode olhar para isso de uma maneira um pouco diferente para não ignorar ambos Seus objetivos mentais e físicos.”

Uma necessidade para treinar corpo e mente

Pode ser muito fácil focar em um treino ou jogo e não prestar atenção em mais nada. Embora isso seja ótimo para o componente físico, o aspecto da saúde mental também precisa ser treinado e treinar ou atuar é um ótimo momento para fazer isso. Clayeux ofereceu uma maneira de fazer exatamente isso sem perder tempo da sessão em que você está.

“Quando você está fisicamente ativo é um bom momento para prestar atenção aos seus pensamentos e sentimentos”, disse ela. “Procure sinais de bem-estar emocional que acompanham esta atividade. Alguns deles podem incluir sair com os amigos, sentir-se mais energizado, sentir-se menos estressado, etc.

Clayeux acredita que isso pode ir muito além da personalidade pessoal de um veterano. Concentrar-se no bem-estar emocional durante o exercício ou atividade pode impactar a comunidade imediata.

“Essa atividade física e conexão emocional podem não apenas melhorar o seu bem-estar, mas também impactar as pessoas ao seu redor.”

Quando se trata de saúde mental, Give an Hour ajuda a conectar veteranos e outras pessoas a uma variedade de recursos que podem ajudá-los diretamente em sua área. Isso inclui vários programas, aconselhamento e muito mais. Embora existam opções para quem precisa delas, Clayeux acredita que muito mais pode ser feito.

“Em grande parte, estes prestadores de cuidados de saúde mental precisam de acesso a estas populações”, partilhou ela. "Cada comunidade tem sua própria cultura e suas próprias nuances. Até mesmo a comunidade de fisiculturismo tem seu próprio ecossistema e linguagem. É muito importante que os profissionais estejam expostos a isso e saibam o que realmente funciona em uma comunidade."

Quebre obstáculos

O maior obstáculo para muitas pessoas, inclusive veteranos, é não saber o que fazer. Os atuais militares e veteranos são literalmente treinados para estar no auge da prontidão física e focados na tarefa em questão, ao mesmo tempo em que estão cientes do que pode acontecer. Pode nem ser um sofrimento psicológico diagnosticado como o TEPT que os esteja impedindo. Muitos sentem que não merecem melhorar. Fazer isso seria egoísta em suas mentes. Outro ponto que Clayeux quer enfatizar é que eles não apenas podem dar a si mesmos a graça de se concentrarem no autoaperfeiçoamento, mas na verdade é uma forma de autorresponsabilidade que deveriam. A Dra. Trina Clayeux acredita que isso pode ir muito além do seu eu pessoal. Concentrar-se no bem-estar emocional enquanto se exercita ou está ativo pode impactar sua comunidade imediata.

“Essa atividade física e conexão emocional podem não apenas melhorar o seu bem-estar, mas também impactar as pessoas ao seu redor. Quando estou tendo um dia muito estressante, a melhor coisa que posso fazer por mim mesmo é correr ou ir à academia.

Como os veteranos podem fazer isso por si próprios? Eles podem aplicar os princípios que aprenderam no ministério em sua vida hoje. PT era um requisito que acompanhava o trabalho de servir. Trina Clayeux deseja que os veteranos estejam tão comprometidos com o bem-estar físico e mental agora, sabendo que isso os coloca na melhor posição para prosperar para si mesmos e para aqueles que amam.

“Faço certas coisas que não são negociáveis ​​e o preparo físico é uma delas. Já vi isso na minha vida e outros também verão, a prática é muito importante por causa do efeito composto.”

Para obter mais informações sobre Give an Hour ou para se registrar como fornecedor, visite www.giveanhour.org.