Trina Clayeux explică legătura dintre sănătatea fizică și cea mentală

Unul dintre multele motive pentru care oamenii intră în fitness și antrenament este că încearcă să treacă prin ceva. Fie că este ceva din trecut care îi bântuie, Depășirea problemelor de stima de sine, sau folosind greutăți ca terapie, sănătatea fizică a fost un mijloc de a ajuta oamenii cu sănătate mintală de zeci de ani. Fie că a fost evident sau subconștient, efortul depus în antrenament face la fel de mult pentru creier ca și pentru mușchi.

Trina Clayeux Ph.D., este CEO al Dă o oră, o organizație non-profit axată pe ajutarea pacienților care se luptă cu diverse probleme de sănătate mintală. Potrivit site-ului său web, misiunea Give an Hour este de a „dezvolta indivizi și comunități rezistente”. Ei nu oferă servicii de urgență, dar eforturile lor au ajutat numeroși oameni să depășească diverse bariere mentale pentru a atinge noi niveluri de succes personal. În munca ei, Clayeux, care și-a primit doctoratul. în studiile de conducere, a văzut în repetate rânduri că legăturile dintre sănătatea fizică și cea mentală sunt profunde.

„Dacă nu poți controla anumite părți ale sănătății tale fizice, atunci Sănătatea mintală începe să scadă. Acest lucru funcționează și invers. Când sănătatea ta mintală scade, sănătatea ta fizică este de obicei chiar în spatele ei", a spus Clayeux. Mulți dintre pacienții pe care îi servește Give a Hour sunt veterani ai Forțelor Armate ale Statelor Unite și ea poate mărturisi enormitatea problemelor care pot veni cu sănătatea mintală și lipsa de atenție care i sa acordat.

„Am lucrat cu familii de militari timp de 20 de ani”, a spus Clayeux. „Una dintre cele mai mari lacune în sprijinirea persoanelor a fost că a existat o deconectare completă de la sănătatea mintală pentru ei.”

Clayeux a mai spus că armata a lucrat pentru a reduce acest decalaj odată cu trecerea de la serviciul activ la pensionare sau concediere. Este de remarcat faptul că ea nu vorbește doar din punct de vedere profesional. Ea însăși este soția unui veteran de 26 de ani, iar asta i-a oferit un avantaj atunci când a fost vorba de a ajuta alți veterani în viața lor profesională.

„Odată cu aceasta a venit o viziune adiacentă asupra importanței sănătății fizice care este predominantă în armată și o dezvoltare care are ca rezultat normalizarea sănătății mintale.”

O concepție greșită pe care mulți oameni au crezut-o este că trebuie să vă concentrați asupra uneia înainte de a obține cealaltă. Clayeux crede că nu este cazul, iar experiența ei și cunoștințele din lumea reală au confirmat aceste sentimente.

„Pe măsură ce oamenii din comunitatea [militară] au conectat punctele dintre pregătirea fizică și pregătirea mentală, începi să vezi cu adevărat sinergia acestei reuniuni și modul în care sunt interdependente”, a explicat ea. Alte forme de validare care pot confirma acest lucru pot fi văzute sub forma veteranilor și a membrilor familiei care și-au împărtășit poveștile pe M&F, cum ar fi Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey și Matt Cable. Clayeux însuși este, de asemenea, angajat să se potrivească. Ea a concurat în numeroase curse, inclusiv un Ironman și două jumătăți Ironman.

„Am făcut sport toată viața și în fiecare an am învățat un nou sport”, spune ea. „A acorda atenție procesului din afara sportului a fost important și m-a ajutat. Această conectivitate a fost un impuls enorm atât mental, cât și fizic.”

Pe lângă abordarea problemelor de sănătate mintală care pot fi urmărite în trecut, Clayeux speră că sportivii, veteranii și toată lumea vor aștepta cu nerăbdare și Concentrați-vă pe sănătatea fizică si este dedicat si aspectului sanatatii mintale, deoarece o accidentare poate aparea oricand. A fi pregătit mental poate face o mare diferență în recuperare.

„Ajută să fii pregătit sprijinindu-te pe un psiholog, în loc să te bazezi pe un loc de reacție”, a sugerat Clayeux. „Poți să-l privești puțin diferit, astfel încât să nu le ignori pe amândouă Obiectivele tale mentale și fizice.”

O necesitate de a antrena trupul și mintea

Poate fi foarte ușor să te concentrezi pe un antrenament sau un joc și să nu fii atent la nimic altceva. Deși acest lucru este grozav pentru componenta fizică, aspectul sănătății mintale trebuie, de asemenea, antrenat și antrenamentul sau performanța este un moment excelent pentru a face acest lucru. Clayeux a oferit o modalitate de a face exact asta fără a pierde timp din sesiunea în care vă aflați.

„Când ești activ fizic este un moment bun pentru a fi atent la gândurile și sentimentele tale”, a spus ea. „Căutați semne de bunăstare emoțională care însoțesc această activitate. Unele dintre acestea ar putea include faptul că sunteți în oraș cu prietenii, să vă simțiți mai plini de energie, să vă simțiți mai puțin stresați etc.

Clayeux crede că acest lucru se poate extinde cu mult dincolo de sinele personal al unui veteran. Concentrarea pe bunăstarea emoțională în timpul exercițiilor sau activității poate avea un impact asupra comunității imediate.

„Această activitate fizică și conexiune emoțională nu numai că îți pot îmbunătăți bunăstarea, ci și pot avea impact asupra oamenilor din jurul tău.”

Când vine vorba de sănătatea mintală, Give an Hour ajută la conectarea veteranilor și altor persoane la o varietate de resurse care îi pot ajuta direct în zona lor. Aceasta include diverse programe, consiliere și multe altele. Deși există opțiuni pentru persoanele care au nevoie de ele, Clayeux crede că se poate face mult mai mult.

„O mare parte este că acești furnizori de sănătate mintală au nevoie de acces la aceste populații”, a spus ea. „Fiecare comunitate are propria sa cultură și propria sa nuanță. Chiar și comunitatea culturismului are propriul ecosistem și limbajul său. Este foarte important ca furnizorii să fie expuși la asta și să știe ce funcționează cu adevărat într-o comunitate”.

Dărâmați obstacolele

Cel mai mare obstacol pentru mulți oameni, inclusiv veterani, este să nu știe ce să facă. Membrii militari și veteranii actuali sunt literalmente antrenați să fie la vârful pregătirii fizice și să se concentreze pe sarcina la îndemână, fiind conștienți de ceea ce s-ar putea întâmpla. Este posibil să nu fie o suferință psihologică diagnosticată, cum ar fi PTSD, care îi reține. Mulți consideră că nu merită îmbunătățiți. A face asta ar fi egoist în mintea lor. Un alt punct pe care Clayeux vrea să-l sublinieze este că nu numai că își pot oferi harul de a se concentra pe auto-îmbunătățire, dar este de fapt o formă de autoresponsabilitate pe care ar trebui să-l facă. Dr. Trina Clayeux crede că acest lucru poate depăși cu mult eul tău personal. Concentrarea pe bunăstarea emoțională în timp ce faci exerciții fizice sau a fi activ poate avea un impact asupra comunității tale imediate.

"Această activitate fizică și conexiune emoțională nu numai că îți pot îmbunătăți starea de bine, ci și pot avea impact asupra oamenilor din jurul tău. Când am o zi cu adevărat stresantă, cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru mine este să alerg sau să merg la sală. Observ cât de mult performam când mă întorc. Trebuie să depui efort în schimbare sau rutină."

Cum pot veteranii să facă asta pentru ei înșiși? Ei pot aplica în viața lor de astăzi principiile pe care le-au învățat în lucrare. PT a fost o cerință care a venit cu slujba de a servi. Dr. Trina Clayeux își dorește ca veteranii să fie la fel de dedicați sănătății fizice și mentale acum, știind că acest lucru îi pune în cea mai bună poziție pentru a prospera pentru ei înșiși și pentru cei pe care îi iubesc.

"Fac anumite lucruri care nu sunt negociabile, iar fitnessul este unul dintre ele. Am văzut-o în viața mea și o vor vedea și alții, practica este atât de importantă din cauza efectului compus."

Pentru mai multe informații despre Give an Hour sau pentru a vă înregistra ca furnizor, vizitați www.giveanhour.org.