Trina Clayeux vysvetľuje spojenie medzi fyzickým a duševným zdravím

Jedným z mnohých dôvodov, prečo sa ľudia dostávajú do fitness a tréningu, je ten, že sa snažia cez niečo pracovať. Či už je to niečo z minulosti, čo ich prenasleduje, Prekonanie problémov so sebaúctou, alebo pomocou závažia ako terapie, fyzické zdravie bolo odbytiskom na pomoc ľuďom s duševným zdravím už desaťročia. Či už to bolo zrejmé alebo podvedomé, úsilie vynaložené na tréning robí rovnako veľa pre mozog ako pre svaly.

Trina Clayeuxová Ph.D., je generálnym riaditeľom spoločnosti Daj hodinu, nezisková organizácia zameraná na pomoc pacientom, ktorí zápasia s rôznymi problémami duševného zdravia. Poslaním Give an Hour je podľa jej webovej stránky „rozvíjať odolných jednotlivcov a komunity“. Neponúkajú pohotovostné služby, ale ich úsilie pomohlo mnohým ľuďom prekonať rôzne duševné bariéry, aby dosiahli novú úroveň osobného úspechu. Vo svojej práci Clayeux, ktorá získala titul Ph.D. vo vodcovských štúdiách znovu a znovu videl, že väzby medzi fyzickým a duševným zdravím sú hlboké.

„Ak nemôžete kontrolovať časti svojho fyzického zdravia, vaše S duševným zdravím to začína ísť dole vodou. Toto funguje aj naopak. Keď ide vaše duševné zdravie z kopca, vaše fyzické zdravie je zvyčajne priamo za tým," povedala Clayeuxová. Mnohí z pacientov, ktorí slúžia, sú veteránmi ozbrojených síl Spojených štátov a ona môže potvrdiť obrovské problémy, ktoré môžu priniesť duševné zdravie a nedostatok pozornosti, ktorá sa mu venuje.

"Pracoval som s vojenskými rodinami 20 rokov," povedal Clayeux. "Jednou z najväčších medzier v podpore jednotlivcov bolo, že pre nich existovalo úplné odpojenie od duševného zdravia."

Clayeux tiež povedal, že armáda pracuje na odstránení tejto medzery prechodom z aktívnej služby do dôchodku alebo prepustenia. Stojí za zmienku, že nehovorí len z profesionálneho hľadiska. Ona sama je manželkou 26-ročného veterána a to jej dávalo výhodu, keď išlo o pomoc iným veteránom v ich profesionálnom živote.

"S tým prišiel susedný pohľad na dôležitosť fyzického zdravia, ktoré prevláda v armáde, a vývoj, ktorý vedie k normalizácii duševného zdravia."

Mylná predstava, ktorej mnohí ľudia verili, je, že sa musíte sústrediť na jednu, než získate druhú. Clayeux verí, že to tak nie je a jej skúsenosti a znalosti z reálneho sveta tieto pocity potvrdili.

„Ako ľudia vo [vojenskej] komunite spojili body medzi fyzickou pripravenosťou a duševnou pripravenosťou, skutočne začnete vidieť synergiu toho, ako sa to spája a ako sú navzájom závislí,“ vysvetlila. Ďalšie formy overenia, ktoré to môžu potvrdiť, možno vidieť vo forme veteránov a rodinných príslušníkov, ktorí zdieľali svoje príbehy na M&F, ako napríklad Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey a Matt Cable. Clayeux sám je tiež odhodlaný zapadnúť. Súťažila v mnohých pretekoch, vrátane Ironmana a dvoch polovičných Ironmanov.

„Celý život som športovala a každý rok som sa naučila nový šport,“ hovorí. "Venovať pozornosť procesu mimo športu bolo dôležité a pomohlo mi to. Táto konektivita bola obrovskou vzpruhou po psychickej aj fyzickej stránke."

Okrem riešenia problémov duševného zdravia, ktoré možno vysledovať do minulosti, Clayeux dúfa, že športovci, veteráni a všetci sa budú tešiť Zamerajte sa na fyzické zdravie a venuje sa aj aspektu duševného zdravia, pretože k úrazu môže dôjsť kedykoľvek. Byť mentálne pripravený môže znamenať veľký rozdiel v zotavovaní.

"Pomáha byť pripravený tak, že sa spoľahnete na psychológa, a nie na miesto reakcie," navrhol Clayeux. „Môžete sa na to pozrieť trochu inak, aby ste neignorovali oboje Vaše duševné a fyzické ciele.“

Nutnosť trénovať telo a myseľ

Môže byť naozaj jednoduché sústrediť sa na tréning alebo hru a nevenovať pozornosť ničomu inému. Aj keď je to skvelé pre fyzickú zložku, aspekt duševného zdravia je tiež potrebné trénovať a tréning alebo vystúpenie je na to skvelý čas. Clayeux ponúkol spôsob, ako to urobiť bez straty času zo sedenia, na ktorom ste.

"Keď ste fyzicky aktívny, je vhodný čas venovať pozornosť svojim myšlienkam a pocitom," povedala. "Hľadajte známky emocionálnej pohody, ktoré sprevádzajú túto aktivitu. Niektoré z nich môžu zahŕňať pobyt s priateľmi, pocit väčšej energie, menej stresu atď.

Clayeux verí, že to môže siahať ďaleko za osobné ja veterána. Zameranie sa na emocionálnu pohodu počas cvičenia alebo aktivity môže ovplyvniť bezprostrednú komunitu.

"Táto fyzická aktivita a emocionálne spojenie môže nielen zlepšiť vašu pohodu, ale aj ovplyvniť ľudí okolo vás."

Pokiaľ ide o duševné zdravie, program Give an Hour pomáha spájať veteránov a iných s rôznymi zdrojmi, ktoré im môžu pomôcť priamo v ich oblasti. To zahŕňa rôzne programy, poradenstvo a iné. Aj keď existujú možnosti pre ľudí, ktorí ich potrebujú, Clayeux verí, že sa dá urobiť oveľa viac.

"Veľa z toho je, že títo poskytovatelia duševného zdravia potrebujú prístup k týmto populáciám," povedala. "Každá komunita má svoju vlastnú kultúru a svoje vlastné nuansy. Dokonca aj kulturistická komunita má svoj vlastný ekosystém a jazyk. Je naozaj dôležité, aby tomu boli poskytovatelia vystavení a vedeli, čo v komunite naozaj funguje."

Prelomiť prekážky

Najväčšou prekážkou pre mnohých ľudí, vrátane veteránov, je to, že nevedia, čo majú robiť. Súčasní vojenskí príslušníci a veteráni sú doslova vycvičení, aby boli v maximálnej fyzickej pripravenosti a sústredili sa na danú úlohu a zároveň si uvedomovali, čo sa môže stať. Nemusí to byť ani diagnostikovaná psychická tieseň ako PTSD, ktorá ich brzdí. Mnohí majú pocit, že nie sú hodní zlepšovania. V ich mysliach by to bolo sebecké. Ďalším bodom, ktorý chce Clayeux zdôrazniť, je, že nielenže si môžu dať milosť sústrediť sa na sebazlepšovanie, ale je to vlastne forma vlastnej zodpovednosti, ktorú by mali. Dr. Trina Clayeux verí, že to môže ísť ďaleko za hranice vášho osobného ja. Zameranie sa na emocionálnu pohodu počas cvičenia alebo aktívnej činnosti môže ovplyvniť vašu bezprostrednú komunitu.

"Táto fyzická aktivita a emocionálne prepojenie môže nielen zlepšiť vašu pohodu, ale aj ovplyvniť ľudí okolo vás. Keď mám skutočne stresujúci deň, to najlepšie, čo pre seba môžem urobiť, je behať alebo ísť do posilňovne. Keď sa vrátim, všimol som si, o koľko lepšie podávam. Musíte vynaložiť úsilie na zmenu alebo rutinu."

Ako to môžu veteráni urobiť pre seba? Zásady, ktoré sa naučili v službe, môžu uplatniť vo svojom dnešnom živote. PT bola požiadavka, ktorá prišla s úlohou slúžiť. Dr. Trina Clayeux chce, aby sa veteráni rovnako zaviazali k fyzickej a duševnej pohode už teraz, vediac, že ​​to ich stavia do najlepšej pozície, aby mohli prosperovať pre seba a pre tých, ktorých milujú.

"Robím určité veci, o ktorých sa nedá vyjednávať a kondícia je jednou z nich. Videl som to v živote a uvidia to aj ostatní, prax je taká dôležitá kvôli zloženému efektu."

Ak chcete získať ďalšie informácie o programe Give a Hour alebo sa zaregistrovať ako poskytovateľ, navštívte www.giveanhour.org.