Trina Clayeux pojasnjuje povezavo med fizičnim in duševnim zdravjem

Eden od mnogih razlogov, zakaj se ljudje začnejo ukvarjati s fitnesom in treniranjem, je ta, da poskušajo nekaj narediti. Ne glede na to, ali jih preganja nekaj iz preteklosti, Premagovanje težav s samozavestjo, ali uporabo uteži kot terapije, je fizično zdravje že desetletja izhod za pomoč ljudem z duševnim zdravjem. Ne glede na to, ali je bilo očitno ali podzavestno, trud, vložen v trening, naredi prav toliko za možgane kot za mišice.

Trina Clayeux dr., je direktor podjetja Daj eno uro, neprofitna organizacija, ki se osredotoča na pomoč bolnikom, ki se spopadajo z različnimi duševnimi težavami. Kot piše na spletni strani, je poslanstvo Give an Hour "razviti odporne posameznike in skupnosti." Ne ponujajo nujnih storitev, vendar so njihova prizadevanja številnim ljudem pomagala premagati različne mentalne ovire, da bi dosegli nove ravni osebnega uspeha. Pri svojem delu je Clayeux, ki je doktorirala. v študijah vodenja vedno znova ugotavlja, da so vezi med fizičnim in duševnim zdravjem globoke.

»Če ne morete nadzorovati delov svojega fizičnega zdravja, svojega Duševno zdravje začne iti navzdol. To deluje tudi obratno. Ko gre vaše duševno zdravje navzdol, je vaše fizično zdravje običajno takoj za njim," je dejala Clayeux. Številni pacienti, ki jih služi Give a Hour, so veterani oboroženih sil Združenih držav, in ona lahko potrdi ogromno težav, ki lahko pridejo z duševnim zdravjem, in pomanjkanje pozornosti, ki je bila temu namenjena.

"Z vojaškimi družinami sem delal 20 let," je dejal Clayeux. "Ena največjih vrzeli pri podpori posameznikom je bila popolna odklop od duševnega zdravja."

Clayeux je tudi povedal, da si je vojska prizadevala zapolniti to vrzel s prehodom iz aktivne službe v upokojitev ali odpust. Omeniti velja, da ne govori le s profesionalnega stališča. Sama je žena 26-letnega veterana in to ji je dalo prednost, ko je šlo za pomoč drugim veteranom v njihovem poklicnem življenju.

"S tem je prišel sosednji pogled na pomen fizičnega zdravja, ki prevladuje v vojski, in razvoj, ki ima za posledico tako normalizirano duševno zdravje."

Napačno prepričanje, v katerega mnogi verjamejo, je, da se morate osredotočiti na enega, preden dobite drugega. Clayeux meni, da temu ni tako, njene izkušnje in poznavanje resničnega sveta pa so te občutke potrdili.

"Ker so ljudje v [vojaški] skupnosti povezali pike med fizično pripravljenostjo in duševno pripravljenostjo, resnično začneš opažati sinergijo tega združevanja in kako sta soodvisni," je pojasnila. Druge oblike potrditve, ki lahko to potrdijo, lahko vidimo v obliki veteranov in družinskih članov, ki so delili svoje zgodbe na M&F, kot so Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey in Matt Cable. Tudi sam Clayeux se zavzema za prileganje. Tekmovala je na številnih dirkah, vključno z Ironmanom in dvema polovičnima Ironmanoma.

»Vse življenje se ukvarjam s športom in vsako leto sem se naučila novega športa,« pravi. "Pozornost na procese zunaj športa je bila pomembna in mi je pomagala. Ta povezljivost je bila velika spodbuda tako psihično kot fizično."

Poleg obravnavanja težav z duševnim zdravjem, ki jih je mogoče izslediti v preteklosti, Clayeux upa, da se bodo športniki, veterani in vsi veselili in Osredotočite se na fizično zdravje posvečen pa je tudi vidiku duševnega zdravja, saj lahko do poškodbe pride kadarkoli. Psihična pripravljenost lahko veliko vpliva na okrevanje.

"Pomaga biti pripravljen tako, da se oprete na psihologa, namesto da se zanašate na kraj reakcije," je predlagal Clayeux. »Lahko pogledaš malo drugače, da ne boš zanemaril obojega Vaši duševni in fizični cilji.”

Potreba po treniranju telesa in duha

Lahko se je zelo enostavno osredotočiti na trening ali igro in ne biti pozoren na nič drugega. Čeprav je to odlično za fizično komponento, je treba trenirati tudi vidik duševnega zdravja in trening ali nastopanje je odličen čas za to. Clayeux je ponudil način, da naredite prav to, ne da bi izgubili čas zaradi seje, v kateri ste.

"Ko ste fizično aktivni, je pravi čas, da ste pozorni na svoje misli in občutke," je dejala. "Poiščite znake čustvenega dobrega počutja, ki spremljajo to dejavnost. Nekateri od teh lahko vključujejo bivanje s prijatelji, občutek več energije, občutek manj stresa itd.

Clayeux verjame, da lahko to sega daleč preko veteranovega osebnega jaza. Osredotočanje na čustveno dobro počutje med vadbo ali dejavnostjo lahko vpliva na neposredno skupnost.

"Ta telesna aktivnost in čustvena povezanost ne moreta samo izboljšati vašega počutja, ampak vplivata tudi na ljudi okoli vas."

Ko gre za duševno zdravje, Give an Hour pomaga povezati veterane in druge z različnimi viri, ki jim lahko pomagajo neposredno na njihovem območju. To vključuje različne programe, svetovanja in še kaj. Čeprav obstajajo možnosti za ljudi, ki jih potrebujejo, Clayeux verjame, da je mogoče narediti veliko več.

"Veliko tega je, da ti ponudniki duševnega zdravja potrebujejo dostop do teh populacij," je povedala. "Vsaka skupnost ima svojo kulturo in svoj odtenek. Celo skupnost bodybuildinga ima svoj lasten ekosistem in jezik. Zelo pomembno je, da so ponudniki temu izpostavljeni in vedo, kaj v skupnosti res deluje."

Podiraj ovire

Največja ovira za mnoge ljudi, tudi veterane, je nevedenje, kaj storiti. Trenutni vojaški člani in veterani so dobesedno usposobljeni, da so na vrhuncu fizične pripravljenosti in osredotočeni na nalogo, ki jo opravljajo, hkrati pa se zavedajo, kaj se lahko zgodi. Morda jih ne zadržuje niti diagnosticirana psihološka stiska, kot je PTSP. Mnogi menijo, da niso vredni izboljšave. To bi bilo v njihovih glavah sebično. Še ena točka, ki jo želi poudariti Clayeux, je, da ne samo, da si lahko dajo milost, da se osredotočijo na samoizboljšanje, ampak je to dejansko oblika samoodgovornosti, ki bi jo morali. Dr. Trina Clayeux verjame, da lahko to daleč preseže vaš osebni jaz. Osredotočanje na čustveno dobro počutje med vadbo ali aktivnostjo lahko vpliva na vašo neposredno skupnost.

"Ta telesna aktivnost in čustvena povezanost ne moreta samo izboljšati vašega počutja, ampak vplivata tudi na ljudi okoli vas. Ko imam res stresen dan, je najboljše, kar lahko naredim zase, teč ali obisk fitnesa. Ko se vrnem, opazim, kako boljši sem. V spremembo ali rutino se moraš potruditi."

Kako lahko veterani to naredijo zase? Načela, ki so se jih naučili na strežbi, lahko danes uporabljajo v svojem življenju. PT je bila zahteva, ki je prišla z delom strežbe. Dr. Trina Clayeux želi, da bi bili veterani zdaj tako predani fizičnemu in duševnemu zdravju, saj vedo, da so tako v najboljšem položaju, da uspevajo zase in za tiste, ki jih imajo radi.

"Delam določene stvari, o katerih se ni mogoče pogajati, in fitnes je ena izmed njih. Videl sem to v svojem življenju in videli bodo tudi drugi, praksa je tako pomembna zaradi sestavljenega učinka."

Za več informacij o Give an Hour ali za registracijo kot ponudnik obiščite www.giveanhour.org.