Trina Clayeux förklarar sambandet mellan fysisk och psykisk hälsa

En av många anledningar till att människor börjar träna och träna är för att de försöker arbeta igenom något. Oavsett om det är något från det förflutna som förföljer dem, Att övervinna självförtroendeproblem, eller genom att använda vikter som terapi, har fysisk hälsa varit ett utlopp för att hjälpa människor med psykisk hälsa i årtionden. Oavsett om det var uppenbart eller undermedvetet, gör den ansträngning som lagts ner på träningen lika mycket för hjärnan som för musklerna.

Trina Clayeux Ph.D., är VD för Ge en timme, en ideell organisation inriktad på att hjälpa patienter som kämpar med olika psykiska problem. Enligt sin hemsida är Give an Hours uppdrag att "utveckla motståndskraftiga individer och samhällen." De erbjuder ingen räddningstjänst, men deras ansträngningar har hjälpt många människor att övervinna olika mentala barriärer för att nå nya nivåer av personlig framgång. I sitt arbete, Clayeux, som fick sin Ph.D. i ledarskapsstudier, har gång på gång sett att banden mellan fysisk och psykisk hälsa är djupgående.

"Om du inte kan kontrollera delar av din fysiska hälsa, din Den mentala hälsan börjar gå neråt. Detta fungerar också tvärtom. När din mentala hälsa går neråt, är din fysiska hälsa vanligtvis precis bakom den, säger Clayeux. Många av patienterna som Give a Hour servar är veteraner från USA:s väpnade styrkor, och hon kan intyga de enorma problemen som kan komma med mental hälsa och bristen på uppmärksamhet som har ägnats det.

"Jag har arbetat med militärfamiljer i 20 år," sa Clayeux. "En av de största luckorna när det gäller att stödja individer var att det fanns en fullständig avkoppling från mental hälsa för dem."

Clayeux berättade också att militären har arbetat för att täppa till detta gap med övergången från aktiv tjänst till pensionering eller utskrivning. Det är värt att notera att hon inte bara talar ur en professionell synvinkel. Hon är själv fru till en 26-årig veteran, och det gav henne en fördel när det gällde att hjälpa andra veteraner i deras yrkesliv.

"Med det kom en intilliggande syn på vikten av fysisk hälsa som är förhärskande inom militären, och en utveckling som leder till att mental hälsa blir så normaliserad."

En missuppfattning som många har trott är att man måste fokusera på det ena innan man får det andra. Clayeux tror att så inte är fallet, och hennes erfarenhet och verkliga kunskap har bekräftat dessa känslor.

"När människor i det [militära] samhället har kopplat ihop prickarna mellan fysisk beredskap och mental beredskap, börjar du verkligen se synergin med att det går ihop och hur de är beroende av varandra", förklarade hon. Andra former av validering som kan bekräfta detta kan ses i form av veteraner och familjemedlemmar som har delat sina berättelser på M&F, som Melanie Branch, Charles Eggleston, Kionte Storey och Matt Cable. Clayeux själv är också engagerad i att passa. Hon har tävlat i många lopp, inklusive en Ironman och två halva Ironmans.

"Jag har idrottat hela mitt liv och varje år lärde jag mig en ny sport", säger hon. "Att uppmärksamma processen utanför sporten var viktigt och hjälpte mig. Den här anslutningen var ett enormt lyft både mentalt och fysiskt."

Förutom att ta itu med psykiska problem som kan spåras tillbaka till det förflutna, hoppas Clayeux att idrottare, veteraner och alla kommer att se fram emot och Fokusera på fysisk hälsa och är också tillägnad aspekten mental hälsa, eftersom en skada kan uppstå när som helst. Att vara mentalt förberedd kan göra stor skillnad i återhämtningen.

"Det hjälper att vara förberedd genom att stödja sig på en psykolog istället för att förlita sig på en reaktionsplats," föreslog Clayeux. ”Man kan se på det lite annorlunda så att man inte ignorerar båda Dina mentala och fysiska mål.”

En nödvändighet för att träna kropp och själ

Det kan vara väldigt lätt att fokusera på en träning eller ett spel och inte uppmärksamma något annat. Även om detta är bra för den fysiska komponenten, måste den mentala hälsoaspekten också tränas och träning eller prestation är ett bra tillfälle att göra detta. Clayeux erbjöd ett sätt att göra just det utan att förlora tid från sessionen du är i.

"När du är fysiskt aktiv är en bra tid att uppmärksamma dina tankar och känslor," sa hon. "Leta efter tecken på känslomässigt välbefinnande som åtföljer denna aktivitet. Några av dessa kan inkludera att vara ute med vänner, känna sig mer energisk, känna sig mindre stressad, etc.

Clayeux tror att detta kan sträcka sig långt bortom en veterans personliga jag. Att fokusera på känslomässigt välbefinnande under träning eller aktivitet kan påverka det omedelbara samhället.

"Denna fysiska aktivitet och känslomässiga koppling kan inte bara förbättra ditt välbefinnande, utan också påverka människorna omkring dig."

När det kommer till mental hälsa hjälper Give an Hour att koppla veteraner och andra till en mängd olika resurser som kan hjälpa dem direkt i deras område. Detta inkluderar olika program, rådgivning med mera. Även om det finns alternativ för människor som behöver dem, tror Clayeux att mycket mer kan göras.

"Mycket av det är att dessa mentalvårdsleverantörer behöver tillgång till dessa populationer," delade hon. "Varje samhälle har sin egen kultur och sin egen nyans. Även kroppsbyggargemenskapen har sitt eget ekosystem och sitt eget språk. Det är verkligen viktigt att leverantörer utsätts för det och vet vad som verkligen fungerar i ett samhälle."

Bryt ner hinder

Det största hindret för många människor, inklusive veteraner, är att inte veta vad de ska göra. Nuvarande militära medlemmar och veteraner är bokstavligen tränade för att vara på högsta fysiska beredskap och fokuserade på uppgiften samtidigt som de är medvetna om vad som kan hända. Det kanske inte ens är en diagnostiserad psykologisk ångest som PTSD som håller dem tillbaka. Många känner att de inte är värda att förbättras. Att göra det skulle vara själviskt i deras sinnen. En annan punkt som Clayeux vill betona är att de inte bara kan ge sig själva nåden att fokusera på självförbättring, utan det är faktiskt en form av eget ansvar som de borde. Dr Trina Clayeux tror att detta kan gå långt utöver ditt personliga jag. Att fokusera på känslomässigt välbefinnande när du tränar eller är aktiv kan påverka din omedelbara gemenskap.

"Denna fysiska aktivitet och känslomässiga koppling kan inte bara förbättra ditt välbefinnande, utan också påverka människorna runt omkring dig. När jag har en riktigt stressig dag är det bästa jag kan göra för mig själv att springa eller gå till gymmet. Jag märker hur mycket bättre jag presterar när jag kommer tillbaka. Du måste lägga kraften på förändringen eller rutinen."

Hur kan veteraner göra detta för sig själva? De kan tillämpa principerna de lärde sig i tjänsten i sina liv idag. PT var ett krav som följde med tjänsten. Dr. Trina Clayeux vill att veteraner ska vara lika engagerade i fysiskt och mentalt välbefinnande nu, i vetskap om att det sätter dem i den bästa positionen att frodas för sig själva och de de älskar.

"Jag gör vissa saker som inte är förhandlingsbara och fitness är en av dem. Jag har sett det i mitt liv och andra kommer att se det också, träningen är så viktig på grund av den sammansatta effekten."

För mer information om Give an Hour eller för att registrera dig som leverantör, besök www.giveanhour.org.