Trina Clayux 解释身心健康之间的联系

人们参加健身和训练的众多原因之一是因为他们正在努力解决某些问题。 无论过去的事情困扰着他们， 克服自尊问题 几十年来，身体健康一直是帮助心理健康人士的一个出路。 无论是明显的还是潜意识的，训练中付出的努力对大脑的作用与对肌肉的作用一样多。

特里娜·克莱厄 博士，现任首席执行官 给一个小时， 一个非营利组织，致力于帮助患有各种心理健康问题的患者。 根据其网站，“给予一小时”的使命是“培养有弹性的个人和社区”。 他们不提供紧急服务，但他们的努力帮助许多人克服了各种心理障碍，达到了个人成功的新水平。 在她的工作中，克莱厄获得了博士学位。 在领导力研究中，人们一次又一次地发现身心健康之间的联系是深远的。

“如果你无法控制身体健康的某些部分，你的 心理健康开始走下坡路 。 反之亦然。 当你的心理健康状况走下坡路时，你的身体健康状况通常也会随之下降。”克莱厄斯说。“给予一小时”服务的许多患者都是美国武装部队的退伍军人，她可以证明心理健康问题的严重性以及人们对此缺乏关注。

“我与军人家属一起工作了 20 年，”克莱厄说。 “支持个人的最大差距之一是他们与心理健康完全脱节。”

克莱厄还表示，军方一直在努力通过从现役到退休或退役的过渡来缩小这一差距。 值得注意的是，她不仅仅从专业角度说话。 她本人是一名 26 年退伍军人的妻子，这使她在帮助其他退伍军人的职业生涯方面具有优势。

“随之而来的是军队中普遍存在的对身体健康重要性的类似看法，以及导致心理健康变得如此正常化的发展。”

许多人认为，一个错误的观念是，你必须先专注于一个，然后才能得到另一个。 克莱厄认为事实并非如此，她的经验和现实世界的知识证实了这些感觉。

“当[军事]界的人们将身体准备和精神准备之间的点联系起来时，你真的开始看到它们结合在一起的协同作用以及它们是如何相互依赖的，”她解释道。 可以证实这一点的其他形式的验证可以通过在 M&F 上分享自己故事的退伍军人和家庭成员的形式看到，例如 Melanie Branch、Charles Eggleston、Kionte Storey 和 Matt Cable。 克莱厄本人也致力于健身。 她参加过许多比赛，包括一项铁人三项赛和两项半程铁人三项赛。

“我一生都从事体育运动，每年我都会学习一项新运动，”她说。 “关注运动之外的过程很重要，对我很有帮助。这种联系对精神和身体都有巨大的促进作用。”

除了解决可以追溯到过去的心理健康问题外，克莱厄希望运动员、退伍军人和每个人都能向前看并 注重身体健康 并且还致力于心理健康方面，因为伤害随时可能发生。 做好心理准备可以对康复产生很大的影响。

“依靠心理学家而不是依靠反应场所来做好准备是有帮助的，”克莱厄建议。 “你可以稍微不同地看待它，这样你就不会忽视两者 您的精神和身体目标 ”。

锻炼身体和心灵的必要条件

专注于练习或比赛而不注意其他任何事情真的很容易。 虽然这对身体方面很有好处，但心理健康方面也需要接受培训，而培训或表演是做到这一点的好时机。 Clayux 提供了一种方法来做到这一点，而不会浪费您正在参加的会议的时间。

“当你进行身体活动时，是关注你的想法和感受的好时机，”她说。 “寻找伴随这项活动的情绪健康的迹象。其中一些可能包括与朋友外出、感觉更有活力、感觉压力较小等。

克莱厄相信这可以远远超出退伍军人的个人自我。 在锻炼或活动期间关注情绪健康可以影响周围的社区。

“这种身体活动和情感联系不仅可以改善您的健康，还可以影响您周围的人。”

在心理健康方面，“给予一小时”可以帮助退伍军人和其他人获得各种资源，这些资源可以在他们的领域直接帮助他们。 这包括各种计划、咨询等等。 虽然有需要的人有很多选择，但克莱厄认为可以做更多的事情。

“很大程度上，这些心理健康服务提供者需要接触这些人群，”她分享道。 “每个社区都有自己的文化和细微差别。即使是健美社区也有自己的生态系统和语言。让提供者接触到这些并知道什么在社区中真正有效，这一点非常重要。”

打破障碍

对于许多人（包括退伍军人）来说，最大的障碍是不知道该怎么做。 目前的军人和退伍军人确实接受过训练，以达到最佳的身体准备状态，并专注于手头的任务，同时意识到可能会发生什么。 阻碍他们前进的甚至可能不是像创伤后应激障碍（PTSD）这样被诊断出的心理困扰。 许多人觉得自己不值得改进。 这样做在他们看来是自私的。 克莱厄想强调的另一点是，他们不仅可以给自己专注于自我完善的恩典，而且实际上是他们应该承担的一种自我责任。 Trina Clayux 博士相信这可以远远超出你个人的范围。 在锻炼或活跃时关注情绪健康可以影响您的直接社区。

“这种身体活动和情感联系不仅可以改善您的健康，还可以影响您周围的人。当我度过了压力很大的一天时，我能为自己做的最好的事情就是跑步或去健身房。当我回来时，我注意到我的表现有多么好。你必须将努力投入到改变或日常工作中。”

退伍军人如何为自己做到这一点？ 他们可以将在事工中学到的原则应用到今天的生活中。 PT 是服务工作的一项要求。 特里娜·克莱厄博士希望退伍军人现在就致力于身心健康，因为知道这使他们处于为自己和所爱的人茁壮成长的最佳位置。

“我做某些事情是不容商量的，健身就是其中之一。我在生活中见过它，其他人也会看到它，由于复合效应，练习是如此重要。”

有关“给予一小时”或注册成为提供商的更多信息，请访问 www.giveanhour.org 。