Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit-Training

Wenn es darum geht, in sein drittes Jahr zu gehen, ist die Aufregung in den Augen von Tua Tagovailoa, dem Quarterback der Miami Dolphins, leicht zu erkennen. Angesichts dessen, wie viel Fokus das Team auf die offensive Seite des Balls gelegt hat, wird es viele Gelegenheiten geben, die Arbeit, die er in dieser Nebensaison geleistet hat, zu demonstrieren.

In 13 Spielen der vergangenen Saison warf Tua Tagovailoa für 2.653 Yards, 16 Touchdowns und 10 Interceptions, während er 67,8 Prozent seiner Pässe absolvierte. Unter neu Trainer Mike McDaniel, der Quarterback wird jetzt Tyreek Hill und Cedric Wilson Jr. haben, um zusammen mit Jaylen Waddle zu werfen. Die Verwandlung der Offense ist von der Defense während der OTAs nicht unbemerkt geblieben, und wenn alles richtig klickt, könnten die Dolphins zum ersten Mal seit der Saison 2016 in die Nachsaison zurückkehren.

Muscle and Fitness sprach mit Tagovailoa über die Aufregung rund um das Team während OTAs und was die Muskelmilch Nebensaison-Checkliste des Athleten bestand aus.

Die kurze Nebensaison für Tua Tagovailoa

Wir waren viel früher als erwartet im Gebäude, nur wegen des neuen Cheftrainers Mike McDaniel. Wir sind seit dem 4. April in dem Gebäude, glaube ich, und wir haben es nicht verlassen. Es war eine wirklich kurze Nebensaison, denn als der 4. April kam, waren wir alle im Gebäude und es sind wahrscheinlich die meisten Typen, die ich in OTAs gesehen habe. Ich denke, die Jungs wollen einfach den Trainer, das System und ihre Trainer individuell ertasten. Jungs sind aufgeregt und wollen ins Gebäude kommen. Sie hören Gutes über unsere Trainer und wollen sich selbst ein Bild machen. Ich denke, das ist ein Beweis für Mike McDaniel und die Jungs in seinem Trainerstab.

Ich bin sehr aufgeregt. Alle im Gebäude sind aufgeregt. Die ersten paar OTA-Übungen, die wir gegen die Verteidigung hatten, waren echte Augenöffner für uns als Team. Man sieht, wie gut wir als Team sein können, aber Fußball ist eine der demütigendsten Sportarten. Du kannst es nie zu bequem oder zu high werden, weil es immer einen Weg finden wird, dich zu demütigen. Wir sind hier alle sehr aufgeregt, aber wir müssen es einfach Tag für Tag weiter angehen.

Tua Tagovailoas Offseason-Tore

Eines der größten Dinge für mich war, mein Fundament von meinen Füßen bis zu meinem Kern und dann zu meinem wieder aufzubauen Armstärke. Vieles, was ich tat, war darauf zugeschnitten, mir dabei zu helfen, meinen Arm zu stärken und beweglicher zu werden. Da wir ein weiteres System lernen mussten – dies ist das dritte System – ging es wirklich darum, sich in dieses offensive System einzuwählen, wirklich gut in der Wortwahl zu werden, gut darin zu werden, zu wissen, wo sich die Jungs aufstellen müssen, und einfach in der Lage zu sein, den Jungs zu helfen diesen Sinn. Der Übergang zum Minicamp kann viel einfacher sein, wenn die Jungs für OTAs hier sind.

Ich habe einige Verbesserungen darin gesehen, den Ball wieder über das Feld schieben zu können. Ich denke ehrlich gesagt, es ist nur Übung. Letztes Jahr war ich nicht wirklich in der Lage, den Ball über das Feld zu schieben, weil wir keine Spielzüge speziell dafür hatten, den Ball über das Feld zu schieben. Viele Theaterstücke, die letztes Jahr aufgerufen wurden, waren für eine Person gedacht. Entweder ist diese Person offen, oder das Stück könnte tot sein. Das ist jetzt ein bisschen anders. Mein zweites Jahr war anders als mein Rookie-Jahr und dieses Jahr wird es anders sein als letztes Jahr, wie wir Dinge angehen. Ich fühle mich definitiv viel selbstbewusster, wenn ich den Ball über das Feld schieben kann. Es wird spannend.

Der Zeitplan für die Nebensaison

Montags sind schwere Beintage und dann arbeiten wir auf dem Feld. Wir Beinarbeit machen und wir werfen. Dienstage sind mehr für den langen Ball und es ist ein Tag für den Oberkörper. Wir erledigen unsere Feldarbeit frühmorgens um 7 Uhr morgens. Wir machen Beinarbeit und am Ende werfen wir lange Bälle. Es geht nicht nur darum, nach hinten zu fallen und tief zu werfen. Es wirft den langen Ball aus dem Rhythmus, rollt zu meiner Rechten und wirft tief. Der Mittwoch ist eher ein aktiver Erholungstag. Donnerstags sind Tage mit schweren Beinen und Freitag ist wieder Oberkörper. Samstag ist ein weiterer aktiver Erholungstag und sonntags haben wir frei.

Ich hatte das große Glück, ungefähr drei Jahre lang bei Muscle Milk zu sein. Nicht viele Menschen haben diese Gelegenheit zu sagen, dass sie nach dem Training Protein zur Verfügung haben. Es hat eine große Rolle in meinem Regime gespielt, was nach dem Training angeht, was ich so weit wie Genesung tun und Muscle Milk hat dabei geholfen. Du machst Eisbäder und was auch immer nach dem Training, aber für mich nehme ich meinen Shake immer danach. Ich weiß, dass sie nicht mehr den Mokka-Geschmack haben, aber sie kamen gerade mit dem Erdnussbutter-Geschmack und ich freue mich darauf, diesen zu probieren.

Tua Tagovailoa: Das Hail Mary HIIT-Training

Anleitung: Stellen Sie einen Timer auf 45 Minuten ein und führen Sie dann den folgenden Zirkel so viele Runden wie möglich durch.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

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