توا تاجوفيلوا قورتربك تنزه هيت تجريب

عندما يتعلق الأمر بدخول عامه الثالث، فمن السهل رؤية الإثارة في أعين لاعب وسط فريق Miami Dolphins Tua Tagovailoa. ونظرًا لمدى تركيز الفريق على الجانب الهجومي من الكرة، سيكون هناك الكثير من الفرص لعرض العمل الذي قام به في هذا الموسم.

في 13 مباراة الموسم الماضي، رمى توا تاجوفيلوا مسافة 2653 ياردة، و16 هبوطًا و10 اعتراضات بينما أكمل 67.8 بالمائة من تمريراته. تحت الجديد المدرب مايك ماكدانيل ، سيكون لدى لاعب الوسط الآن Tyreek Hill وCedric Wilson Jr. للرمي مع Jaylen Waddle. لم يمر تحول الهجوم دون أن يلاحظه أحد من قبل الدفاع خلال OTAs، وإذا سار كل شيء بشكل صحيح، يمكن أن تعود Dolphins إلى ما بعد الموسم للمرة الأولى منذ موسم 2016.

تحدثت Muscle and Fitness مع Tagovailoa عن الإثارة المحيطة بالفريق خلال OTAs وما يحدث حليب العضلات تتألف القائمة المرجعية للرياضي خارج الموسم من.

موسم العطلات القصير لـ Tua Tagovailoa

لقد كنا في المبنى في وقت أبكر بكثير مما كان متوقعًا فقط بسبب المدرب الجديد مايك ماكدانيال. أعتقد أننا كنا في المبنى منذ الرابع من أبريل، ولم نغادر بعد. لقد كانت فترة راحة قصيرة حقًا لأنه عندما جاء الرابع من أبريل كنا جميعًا في المبنى وربما كان هذا هو أكثر الأشخاص الذين رأيتهم في وكالات السفر عبر الإنترنت. أعتقد أن الرجال يريدون فقط أن يشعروا بالمدرب والنظام ومدربيهم بشكل فردي. الرجال متحمسون ويريدون الدخول إلى المبنى. إنهم يسمعون أشياء جيدة عن مدربينا ويريدون أن يروا ذلك بأنفسهم. أعتقد أن هذه شهادة لمايك ماكدانيال وطاقمه التدريبي.

أنا متحمس جدا. الجميع في المبنى متحمسون. كانت تدريبات OTA القليلة الأولى التي أجريناها ضد الدفاع بمثابة مفاجأة حقيقية لنا كفريق. يمكنك أن ترى مدى جودة فريقنا، لكن كرة القدم هي واحدة من أكثر الرياضات تواضعًا. لا يمكنك أبدًا أن تشعر براحة شديدة أو ارتفاع مفرط لأنه ستجد دائمًا طريقة لإذلالك. نحن جميعًا متحمسون حقًا هنا، لكن علينا فقط أن نتقبل الأمر يومًا بعد يوم.

أهداف توا تاجوفيلوا خارج الموسم

كان أحد أكبر الأشياء بالنسبة لي هو إعادة بناء مؤسستي من قدمي إلى جوهري ثم إلى داخلي قوة الذراع. لقد تم تصميم الكثير مما فعلته لمساعدتي في تقوية ذراعي وتصبح أكثر مرونة. لأنه كان علينا أن نتعلم نظامًا آخر - هذا هو النظام الثالث - كان الأمر يتعلق حقًا بالاتصال بهذا النظام الهجومي، والإتقان حقًا في اختيار الكلمات، والتعرف جيدًا على مكان ترتيب اللاعبين والقدرة على مساعدة اللاعبين على فهم هذا المعنى. يمكن أن يكون الانتقال إلى المعسكر الصغير أسهل بكثير إذا كان الرجال موجودين هنا من أجل OTAs.

لقد رأيت بعض التحسن في القدرة على دفع الكرة إلى أسفل الملعب مرة أخرى. أعتقد بصراحة أنها مجرد ممارسة. في العام الماضي لم أتمكن حقًا من دفع الكرة إلى أسفل الملعب لأنه لم يكن لدينا لعب مخصص خصيصًا لدفع الكرة إلى أسفل الملعب. العديد من المسرحيات التي تم استدعاؤها العام الماضي كانت مخصصة لشخص واحد. إما أن يكون هذا الشخص مفتوحًا أو قد تكون القطعة ميتة. هذا مختلف قليلا الآن. كانت سنتي الثانية مختلفة عن سنتي الأولى، وسيكون هذا العام مختلفًا عن العام الماضي في كيفية قيامنا بالأشياء. أشعر بالتأكيد بثقة أكبر عندما أتمكن من دفع الكرة إلى داخل الملعب. سيكون الأمر مثيرا.

الجدول الزمني خارج الموسم

أيام الاثنين هي أيام ثقيلة ثم نعمل في الميدان. نحن قم بحركات القدمين ونرمي. أيام الثلاثاء مخصصة للكرة الطويلة وهو يوم الجزء العلوي من الجسم. نقوم بعملنا الميداني في الصباح الباكر عند الساعة السابعة صباحًا. نحن نقوم بحركات القدم وفي النهاية نرمي الكرات الطويلة. لا يتعلق الأمر فقط بالتراجع والرمي عميقًا. إنه يرمي الكرة الطويلة خارج الإيقاع، ويتدحرج إلى يميني ويرميها في العمق. الأربعاء هو أكثر من يوم تعافي نشط. أيام الخميس هي أيام الأرجل الثقيلة وأيام الجمعة هي أيام الجزء العلوي من الجسم مرة أخرى. السبت هو يوم تعافي نشط آخر والأحد هو يوم إجازتنا.

لقد كنت محظوظًا جدًا لوجودي في Muscle Milk لمدة ثلاث سنوات تقريبًا. ليس لدى الكثير من الناس هذه الفرصة ليقولوا أن البروتين متوفر لديهم بعد التدريب. لقد لعب دورًا كبيرًا في نظام ما بعد التمرين، ما أفعله بقدر الانتعاش وحليب العضلات ساعد في ذلك. أنت تقوم بحمامات الثلج وأي شيء آخر بعد التدريب، لكن بالنسبة لي فأنا دائمًا أتناول مشروبي بعد ذلك. أعلم أنه لم يعد لديهم نكهة الموكا بعد الآن، لكنهم جاءوا فقط بنكهة زبدة الفول السوداني وأنا متحمس لتجربة ذلك.

توا تاجوفيلوا: تمرين السلام عليك يا مريم HIIT

التعليمات: اضبط مؤقتًا لمدة 45 دقيقة، ثم أكمل الدائرة التالية بأكبر عدد ممكن من الجولات.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

هل ترغب في أن تصبح مدربًا شخصيًا وتساعد في جعل مجتمعك لائقًا؟ يوفر Muscle Milk للشخص الفرصة ليصبح مدربًا شخصيًا معتمدًا. ينتهي التسجيل في 2 يونيو. لمزيد من المعلومات، انظر Musclemilkliftingproject.com.