Туа Таговайлоа QuarterBack Хайк Hiit тренировка

Когато става дума за навлизане в третата му година, лесно е да се види вълнението в очите на куотърбека на Маями Делфинс Туа Таговайлоа. Като се има предвид колко голям фокус е поставил отборът върху офанзивата, ще има много възможности да демонстрира работата, която е положил през този извън сезона.

В 13 мача през миналия сезон Туа Таговайлоа хвърли 2653 ярда, 16 тъчдауна и 10 прихващания, като изпълни 67,8 процента от подаванията си. Под нов Треньор Майк Макданиел, куотърбекът вече ще разполага с Тайрийк Хил и Седрик Уилсън-младши, които да хвърлят заедно с Джейлън Уодъл. Трансформацията на нападението не остана незабелязана от защитата по време на OTAs и ако всичко е наред, Делфините може да се върнат към постсезона за първи път от сезон 2016.

Muscle and Fitness разговаряха с Таговайлоа за вълнението около отбора по време на OTA и какво Мускулно мляко Контролният списък на спортиста извън сезона се състоеше от.

Краткият извън сезона за Туа Таговайлоа

Бяхме в сградата много по-рано от очакваното само заради новия старши треньор Майк Макданиел. Мисля, че сме в сградата от 4 април и не сме излизали. Беше наистина кратък извън сезона, защото когато дойде 4 април, всички бяхме в сградата и това вероятно са повечето момчета, които съм виждал в OTA. Мисля, че момчетата просто искат да усетят треньора, системата и техните треньори поотделно. Момчетата са развълнувани и искат да влязат в сградата. Те чуват добри неща за нашите обучители и искат да се убедят сами. Мисля, че това е свидетелство за Майк Макданиел и момчетата от неговия треньорски екип.

много се вълнувам Всички в сградата са развълнувани. Първите няколко OTA тренировки, които проведохме срещу отбраната, бяха наистина отварящи очите за нас като екип. Виждате колко добри можем да бъдем като отбор, но футболът е един от най-смирените спортове. Никога не можете да се чувствате прекалено удобно или твърде високо, защото то винаги ще намери начин да ви унижи. Всички сме много развълнувани тук, но просто трябва да го приемаме ден след ден.

Головете на Туа Таговайлоа извън сезона

Едно от най-големите неща за мен беше възстановяването на основата ми от краката ми до сърцевината ми и след това до моите Сила на ръката. Голяма част от това, което направих, беше пригодено да ми помогне да укрепя ръката си и да стана по-гъвкава. Тъй като трябваше да научим друга система - това е третата система - всъщност беше да се включим в тази обидна система, да станем наистина добри в избора на думи, да станем добри в това да знаем къде да подреждаме момчета и просто да можем да помогнем на момчетата да придобият този усет. Преходът към minicamp може да бъде много по-лесен, ако момчетата са тук за OTA.

Виждах известно подобрение в това, че отново успях да бутам топката надолу по терена. Честно казано мисля, че това е просто практика. Миналата година наистина не успях да бутна топката надолу по терена, защото нямахме игри, специално посветени на бутането на топката надолу по полето. Много пиеси, наречени миналата година, бяха предназначени за един човек. Или този човек е отворен, или парчето може да е мъртво. Това сега е малко по-различно. Моята втора година беше различна от моята нова година и тази година ще бъде различна от миналата година в начина, по който правим нещата. Определено се чувствам много по-уверен, когато мога да бутам топката по терена. Ще бъде вълнуващо.

Графикът извън сезона

Понеделниците са дни за тежки крака и тогава работим на полето. Ние Правете крака и хвърляме. Вторник е по-скоро за дългата топка и е ден за горната част на тялото. Работим на терен рано сутрин в 7 сутринта. Правим крака и накрая хвърляме дълги топки. Не става дума само за падане назад и дълбоко хвърляне. Изхвърля дългата топка извън ритъма, търкулва се вдясно от мен и хвърля дълбоко. Сряда е по-скоро ден за активно възстановяване. Четвъртъкът е ден за тежки крака, а петък отново е ден за горната част на тялото. Събота е друг активен ден за възстановяване, а неделя е нашият почивен ден.

Имах голям късмет да бъда в Muscle Milk около три години. Не много хора имат тази възможност да кажат, че имат наличен протеин след тренировка. Изигра голяма роля в режима ми след тренировка, какво правя по отношение на възстановяването и Muscle Milk помогна за това. Правите ледени бани и каквото и да е след тренировка, но аз винаги си вземам шейка след това. Знам, че вече нямат вкус на мока, но току-що дойдоха с аромат на фъстъчено масло и се вълнувам да го опитам.

Туа Таговайлоа: HIIT тренировката Hail Mary

Инструкции: Задайте таймер за 45 минути, след което изпълнете следната верига възможно най-много кръгове.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Бихте ли искали да станете личен треньор и да помогнете на вашата общност да стане във форма? Muscle Milk предлага на човек възможността да стане сертифициран личен треньор. Регистрацията приключва на 2 юни. За повече информация вижте Musclemilkliftingproject.com.