Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit Workout

Když dojde na vstup do třetího ročníku, je snadné vidět vzrušení v očích quarterbacka Miami Dolphins Tua Tagovailoa. Vzhledem k tomu, jak moc se tým soustředil na ofenzivní stranu míče, bude spousta příležitostí předvést práci, kterou odvedl v této offseason.

Ve 13 zápasech minulé sezóny Tua Tagovailoa hodil 2653 yardů, 16 touchdownů a 10 interceptions, přičemž dokončil 67,8 procenta svých přihrávek. Pod novým Trenér Mike McDaniel, rozehrávač bude mít nyní Tyreek Hill a Cedric Wilson Jr. k házení spolu s Jaylenem Waddleem. Proměna útoku nezůstala bez povšimnutí obrany během OTA, a pokud vše klapne, mohli by se Dolphins vrátit do postseason poprvé od sezóny 2016.

Muscle and Fitness mluvil s Tagovailoa o vzrušení, které obklopovalo tým během OTAs a co to bylo Svalové mléko Kontrolní seznam sportovce mimo sezónu se skládal z.

Krátká offseason pro Tua Tagovailoa

Byli jsme v budově mnohem dříve, než se očekávalo, jen kvůli novému hlavnímu trenérovi Miku McDanielovi. Myslím, že jsme v budově od 4. dubna a ještě jsme neodešli. Byla to opravdu krátká offseason, protože když přišel 4. duben, byli jsme všichni v budově a je to pravděpodobně nejvíc kluků, které jsem v OTA viděl. Myslím, že kluci chtějí cítit trenéra, systém a své trenéry individuálně. Kluci jsou nadšení a chtějí do budovy. Slyší dobré věci o našich trenérech a chtějí se přesvědčit na vlastní oči. Myslím, že to svědčí o Miku McDanielovi a chlapech z jeho trenérského týmu.

Jsem velmi vzrušený. Všichni v budově jsou nadšení. Prvních pár cvičení OTA, které jsme měli proti obraně, nám jako týmu skutečně otevřelo oči. Můžete vidět, jak dobří umíme být jako tým, ale fotbal je jeden z nejpokornějších sportů. Nikdy se nemůžete dostat příliš pohodlně nebo příliš vysoko, protože to vždy najde způsob, jak vás ponížit. Všichni jsme tu opravdu nadšení, ale prostě to musíme brát den za dnem.

Branky Tua Tagovailoa mimo sezónu

Jednou z největších věcí pro mě byla přestavba mých základů od nohou k jádru a pak k mému Síla paží. Hodně z toho, co jsem dělal, bylo šité na míru, aby mi pomohlo posílit paži a stát se pružnější. Protože jsme se museli naučit jiný systém – tohle je třetí systém – bylo to opravdu o vytáčení se do toho útočného systému, o tom, jak se opravdu zdokonalit ve výběru slov, naučit se dobře vědět, kam zařadit chlapy a jen být schopni chlapům pomoci získat ten smysl. Přechod na minicamp může být mnohem snazší, pokud jsou tady kluci pro OTA.

Všiml jsem si určitého zlepšení v tom, že jsem mohl znovu tlačit míč po hřišti. Upřímně si myslím, že je to jen praxe. Minulý rok jsem nebyl opravdu schopen tlačit míč po hřišti, protože jsme neměli hry speciálně zaměřené na postrkování míče po hřišti. Mnoho her zvaných v loňském roce bylo určeno pro jednu osobu. Buď je ten člověk otevřený, nebo ten kus může být mrtvý. Tohle je teď trochu jiné. Můj druhý ročník byl jiný než rok nováčků a letošní rok bude jiný než minulý rok v tom, jak věci děláme. Rozhodně se cítím mnohem jistější, když mohu tlačit míč po hřišti. Bude to vzrušující.

Rozpis mimo sezónu

Pondělí jsou těžké dny a pak pracujeme na poli. My Dělejte práci nohou a házíme. Úterky jsou spíše na dlouhé plesy a je to den horní části těla. Práce v terénu děláme brzy ráno v 7 hodin. Děláme práci nohou a na závěr házíme dlouhými míči. Není to jen o tom ustoupit a vrhnout se hluboko. Vyhazuje dlouhý míček z rytmu, kutálí se doprava a hází hluboko. Středa je spíše dnem aktivní regenerace. Čtvrtky jsou dny těžkých nohou a pátky zase dny horní části těla. Sobota je dalším aktivním odpočinkovým dnem a neděle je naším volným dnem.

Měl jsem velké štěstí, že jsem byl v Muscle Milk asi tři roky. Málokdo má tuto možnost říci, že má po tréninku k dispozici protein. Hrálo to velkou roli v mém režimu po tréninku, co dělám, pokud jde o zotavení a Muscle Milk s tím pomohl. Po tréninku děláš ledové koupele a cokoli jiného, ​​ale pro mě si vždycky dám shake až po tréninku. Vím, že už nemají moka příchuť, ale právě přišli s příchutí arašídového másla a jsem nadšená, že to vyzkouším.

Tua Tagovailoa: HIIT cvičení Hail Mary

Pokyny: Nastavte časovač na 45 minut a poté dokončete následující okruh co nejvíce kol.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Chtěli byste se stát osobním trenérem a pomoci své komunitě kondici? Muscle Milk nabízí člověku možnost stát se certifikovaným osobním trenérem. Registrace končí 2. června. Více informací viz Musclemilkliftingproject.com.