Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit Workout

Når det kommer til at gå ind i sit tredje år, er det let at se spændingen i øjnene på Miami Dolphins quarterback Tua Tagovailoa. I betragtning af hvor meget fokus holdet har lagt på den offensive side af bolden, vil der være masser af muligheder for at fremvise det arbejde, han har lagt i denne offseason.

I 13 kampe i sidste sæson kastede Tua Tagovailoa 2.653 yards, 16 touchdowns og 10 interceptions, mens han fuldførte 67,8 procent af sine afleveringer. Under nyt Træner Mike McDaniel, vil quarterbacken nu have Tyreek Hill og Cedric Wilson Jr. til at kaste sammen med Jaylen Waddle. Angrebets transformation er ikke gået ubemærket hen af ​​forsvaret under OTA'erne, og hvis alt klikker rigtigt, kan Dolphins vende tilbage til eftersæsonen for første gang siden 2016-sæsonen.

Muscle and Fitness talte med Tagovailoa om spændingen omkring holdet under OTA'er og hvad Muskelmælk Atletens offseason checkliste bestod af.

Den korte offseason for Tua Tagovailoa

Vi var i bygningen meget tidligere end forventet bare på grund af den nye cheftræner Mike McDaniel. Vi har været i bygningen siden den 4. april, tror jeg, og vi er ikke gået. Det var en meget kort offseason, for da den 4. april kom, var vi alle i bygningen, og det er nok de fleste fyre, jeg har set i OTA'er. Jeg tror, ​​at fyrene bare vil mærke træneren, systemet og deres trænere individuelt. Fyre er begejstrede og vil gerne ind i bygningen. De hører gode ting om vores trænere og vil gerne selv se. Jeg tror, ​​det er et vidnesbyrd om Mike McDaniel og fyrene i hans trænerteam.

Jeg er meget spændt. Alle i bygningen er begejstrede. De første par OTA-øvelser, vi havde mod forsvaret, var rigtige øjenåbnere for os som hold. Du kan se, hvor gode vi kan være som hold, men fodbold er en af ​​de mest ydmygende sportsgrene. Du kan aldrig blive for komfortabel eller for høj, fordi det altid vil finde en måde at ydmyge dig på. Vi er alle rigtig spændte her, men vi skal bare tage det dag for dag.

Tua Tagovailoa's offseason-mål

En af de største ting for mig var at genopbygge mit fundament fra mine fødder til min kerne og derefter til min Armstyrke. Meget af det, jeg gjorde, var skræddersyet til at hjælpe mig med at styrke min arm og blive mere fleksibel. Fordi vi skulle lære et andet system - det her er det tredje system - handlede det i virkeligheden om at ringe ind til det offensive system, blive rigtig god til ordvalg, blive god til at vide, hvor de skulle stille op fyre og bare være i stand til at hjælpe fyre med at få den mening. Overgangen til minicamp kan være meget nemmere, hvis fyrene er her for OTA'er.

Jeg har set en vis forbedring i at kunne presse bolden ned i banen igen. Jeg tror helt ærligt, at det bare er øvelse. Sidste år var jeg ikke rigtig i stand til at skubbe bolden ned ad banen, fordi vi ikke havde skuespil, der var specifikt dedikeret til at skubbe bolden ned ad banen. Mange skuespil kaldet sidste år var beregnet til én person. Enten er personen åben, eller også kan stykket være dødt. Det er lidt anderledes nu. Mit andet år var anderledes end mit rookie-år, og i år vil det være anderledes end sidste år med hensyn til, hvordan vi gør tingene. Jeg føler mig helt klart meget mere selvsikker, når jeg kan skubbe bolden ned ad banen. Det bliver spændende.

Tidsplan uden for sæsonen

Mandage er tunge bendage og så arbejder vi i marken. Vi Lav fodarbejde og vi kaster. Tirsdage er mere til det lange bold, og det er en overkropsdag. Vi laver vores feltarbejde tidligt om morgenen kl. Vi laver fodarbejde og til sidst kaster vi lange bolde. Det handler ikke kun om at falde tilbage og kaste dybt. Den kaster den lange bold ud af rytme, ruller til højre for mig og kaster dybt. Onsdag er mere en aktiv restitutionsdag. Torsdage er tunge bendage og fredage er overkropsdage igen. Lørdag er endnu en aktiv restitutionsdag, og søndag er vores fridag.

Jeg var meget heldig at være hos Muscle Milk i omkring tre år. Ikke mange mennesker har denne mulighed for at sige, at de har protein til rådighed efter træning. Det har spillet en stor rolle i mit regime efter træning, hvad jeg gør med hensyn til bedring og Muskelmælk hjalp med det. Man laver isbade og hvad som helst efter træning, men for mig tager jeg altid min shake efter. Jeg ved godt, at de ikke har mokkasmag længere, men de kom bare med peanutbutter-smag, og det er jeg spændt på at prøve.

Tua Tagovailoa: Hail Mary HIIT-træningen

Instruktioner: Indstil en timer til 45 minutter, og gennemfør derefter følgende kredsløb så mange runder som muligt.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Kunne du tænke dig at blive personlig træner og hjælpe med at få dit lokalsamfund i form? Muscle Milk giver en person mulighed for at blive certificeret personlig træner. Tilmeldingen slutter 2. juni. For mere information, se Musclemilkliftingproject.com.