Tua Tagovailoa QuarterBack Πεζοπορία Hiit Workout

Όταν πρόκειται να μπει στην τρίτη του χρονιά, είναι εύκολο να δεις τον ενθουσιασμό στα μάτια του στρατηγού των Miami Dolphins, Tua Tagovailoa. Δεδομένου του πόσο μεγάλη εστίαση έχει δώσει η ομάδα στην επιθετική πλευρά της μπάλας, θα υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να επιδείξει τη δουλειά που έχει κάνει σε αυτήν την εκτός εποχής.

Σε 13 αγώνες την περασμένη σεζόν, ο Tua Tagovailoa έκανε 2.653 γιάρδες, 16 αγγίγματα και 10 κοψίματα, ενώ συμπλήρωσε το 67,8 τοις εκατό των πάσες του. Κάτω από νέο Προπονητής Μάικ ΜακΝτάνιελ, ο στρατηγός θα έχει πλέον τον Tyreek Hill και τον Cedric Wilson Jr. να ρίξει μαζί με τον Jaylen Waddle. Η μεταμόρφωση της επίθεσης δεν πέρασε απαρατήρητη από την άμυνα κατά τη διάρκεια των OTAs, και αν όλα πάνε σωστά, τα Dolphins θα μπορούσαν να επιστρέψουν στην postseason για πρώτη φορά από τη σεζόν του 2016.

Το Muscle and Fitness μίλησε με τον Tagovailoa για τον ενθουσιασμό που περιβάλλει την ομάδα κατά τη διάρκεια των OTA και Μυϊκό γάλα Η λίστα ελέγχου εκτός σεζόν του αθλητή αποτελούνταν από.

Η σύντομη offseason για τον Tua Tagovailoa

Ήμασταν στο κτίριο πολύ νωρίτερα από το αναμενόμενο μόνο και μόνο λόγω του νέου προπονητή Mike McDaniel. Είμαστε στο κτίριο από τις 4 Απριλίου νομίζω και δεν έχουμε φύγει. Ήταν μια πολύ σύντομη offseason γιατί όταν ήρθε η 4η Απριλίου ήμασταν όλοι στο κτίριο και είναι ίσως τα περισσότερα παιδιά που έχω δει στους OTA. Νομίζω ότι τα παιδιά θέλουν απλώς να αισθάνονται τον προπονητή, το σύστημα και τους προπονητές τους ξεχωριστά. Τα παιδιά είναι ενθουσιασμένα και θέλουν να μπουν στο κτίριο. Ακούνε καλά λόγια για τους προπονητές μας και θέλουν να δουν μόνοι τους. Νομίζω ότι αυτό είναι απόδειξη για τον Mike McDaniel και τα παιδιά του προπονητικού του επιτελείου.

Είμαι πολύ ενθουσιασμένος. Όλοι στο κτίριο είναι ενθουσιασμένοι. Οι πρώτες ασκήσεις OTA που κάναμε ενάντια στην άμυνα ήταν πραγματικά χάρτες για εμάς ως ομάδα. Μπορείτε να δείτε πόσο καλοί μπορούμε να είμαστε ως ομάδα, αλλά το ποδόσφαιρο είναι ένα από τα πιο ταπεινά αθλήματα. Δεν μπορείς ποτέ να είσαι πολύ άνετος ή πολύ ψηλά γιατί πάντα θα βρίσκει τον τρόπο να σε ταπεινώνει. Είμαστε όλοι πολύ ενθουσιασμένοι εδώ, αλλά πρέπει απλώς να το παίρνουμε μέρα με τη μέρα.

Τα γκολ εκτός σεζόν του Tua Tagovailoa

Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα για μένα ήταν να ξαναχτίσω τα θεμέλιά μου από τα πόδια μου μέχρι τον πυρήνα μου και μετά στα πόδια μου Δύναμη βραχίονα. Πολλά από αυτά που έκανα ήταν προσαρμοσμένα για να με βοηθήσουν να δυναμώσω το χέρι μου και να γίνω πιο ευέλικτη. Επειδή έπρεπε να μάθουμε ένα άλλο σύστημα - αυτό είναι το τρίτο σύστημα - ήταν στην πραγματικότητα να καλέσουμε σε αυτό το επιθετικό σύστημα, να γίνουμε πολύ καλοί στην επιλογή λέξεων, να ξέρουμε πού να παρατάξουμε παιδιά και απλώς να μπορέσουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να αποκτήσουν αυτή την αίσθηση. Η μετάβαση στο minicamp μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολη αν τα παιδιά είναι εδώ για OTA.

Έχω δει κάποια βελτίωση στο να μπορώ να σπρώχνω ξανά την μπάλα κάτω από το γήπεδο. Ειλικρινά πιστεύω ότι είναι απλώς εξάσκηση. Πέρυσι δεν μπόρεσα πραγματικά να σπρώξω την μπάλα κάτω από το γήπεδο γιατί δεν είχαμε παιχνίδια ειδικά αφιερωμένα στο να σπρώχνουμε την μπάλα κάτω από το γήπεδο. Πολλά έργα που παίχτηκαν πέρυσι προορίζονταν για ένα άτομο. Είτε αυτό το άτομο είναι ανοιχτό είτε το κομμάτι μπορεί να είναι νεκρό. Αυτό είναι λίγο διαφορετικό τώρα. Η δευτεροετής μου χρονιά ήταν διαφορετική από τη χρονιά του πρωτάρη μου και φέτος θα είναι διαφορετική από πέρυσι ως προς το πώς κάνουμε τα πράγματα. Σίγουρα νιώθω πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν μπορώ να σπρώξω την μπάλα κάτω από το γήπεδο. Θα είναι συναρπαστικό.

Το πρόγραμμα εκτός σεζόν

Οι Δευτέρες είναι βαριές μέρες και μετά δουλεύουμε στο χωράφι. Εμείς Κάντε πόδι και ρίχνουμε. Οι Τρίτες είναι περισσότερο για τη μεγάλη μπάλα και είναι μια μέρα στο πάνω μέρος του σώματος. Κάνουμε τις εργασίες πεδίου νωρίς το πρωί στις 7 το πρωί. Κάνουμε ποδαρικό και στο τέλος ρίχνουμε μακριές μπάλες. Δεν είναι μόνο να πέσεις πίσω και να πετάξεις βαθιά. Πετάει τη μακριά μπάλα εκτός ρυθμού, μου κυλάει δεξιά και ρίχνει βαθιά. Η Τετάρτη είναι περισσότερο μια ενεργή ημέρα αποκατάστασης. Οι Πέμπτες είναι βαριές μέρες για τα πόδια και οι Παρασκευές είναι πάλι μέρες στο πάνω μέρος του σώματος. Το Σάββατο είναι άλλη μια μέρα ενεργητικής ανάρρωσης και η Κυριακή είναι η ρεπό μας.

Ήμουν πολύ τυχερός που ήμουν στο Muscle Milk για περίπου τρία χρόνια. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αυτή την ευκαιρία να πουν ότι έχουν διαθέσιμη πρωτεΐνη μετά την προπόνηση. Έχει παίξει μεγάλο ρόλο στο καθεστώς μου μετά την προπόνηση, τι κάνω ως προς την αποκατάσταση και το Muscle Milk βοήθησε σε αυτό. Κάνεις μπάνια με πάγο και οτιδήποτε άλλο μετά την προπόνηση, αλλά για μένα παίρνω πάντα το κούνημα μου μετά. Ξέρω ότι δεν έχουν πια τη γεύση μόκα, αλλά μόλις ήρθαν με τη γεύση φυστικοβούτυρου και είμαι ενθουσιασμένος που θα το δοκιμάσω.

Tua Tagovailoa: Η προπόνηση Hail Mary HIIT

Οδηγίες: Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 45 λεπτά και, στη συνέχεια, ολοκληρώστε το ακόλουθο κύκλωμα όσο το δυνατόν περισσότερους γύρους.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Θα θέλατε να γίνετε personal trainer και να βοηθήσετε την κοινότητά σας να ταιριάζει; Το Muscle Milk προσφέρει σε ένα άτομο την ευκαιρία να γίνει πιστοποιημένος personal trainer. Οι εγγραφές λήγουν στις 2 Ιουνίου. Για περισσότερες πληροφορίες, βλ Musclemilkliftingproject.com.