Entrenamiento Hiit de caminata de quarterback de Tua Tagovailoa

Cuando se trata de comenzar su tercer año, es fácil ver la emoción en los ojos del mariscal de campo de los Miami Dolphins, Tua Tagovailoa. Dado el enfoque que el equipo ha puesto en el lado ofensivo del balón, habrá muchas oportunidades para mostrar el trabajo que ha realizado en esta temporada baja.

En 13 juegos la temporada pasada, Tua Tagovailoa lanzó para 2,653 yardas, 16 touchdowns y 10 intercepciones mientras completaba el 67.8 por ciento de sus pases. bajo nuevo Entrenador Mike McDaniel, el mariscal de campo ahora tendrá a Tyreek Hill y Cedric Wilson Jr. para lanzar junto con Jaylen Waddle. La transformación de la ofensiva no ha pasado desapercibida para la defensiva durante las OTA, y si todo sale bien, los Dolphins podrían regresar a la postemporada por primera vez desde la temporada 2016.

Muscle and Fitness habló con Tagovailoa sobre el entusiasmo que rodea al equipo durante las OTA y cuál es el leche muscular La lista de verificación del atleta durante la temporada baja consistía en.

La corta temporada baja para Tua Tagovailoa

Estábamos en el edificio mucho antes de lo esperado sólo por el nuevo entrenador en jefe Mike McDaniel. Hemos estado en el edificio desde el 4 de abril, creo, y no nos hemos ido. Fue una temporada baja realmente corta porque cuando llegó el 4 de abril estábamos todos en el edificio y probablemente fue la mayor cantidad de muchachos que he visto en las OTA. Creo que los muchachos sólo quieren sentir al entrenador, al sistema y a sus entrenadores individualmente. Los chicos están emocionados y quieren entrar al edificio. Escuchan cosas buenas sobre nuestros entrenadores y quieren comprobarlo por sí mismos. Creo que es un testimonio de Mike McDaniel y los muchachos de su cuerpo técnico.

Estoy muy emocionado. Todos en el edificio están emocionados. Los primeros ejercicios de OTA que tuvimos contra la defensa fueron una verdadera revelación para nosotros como equipo. Puedes ver lo buenos que podemos ser como equipo, pero el fútbol es uno de los deportes que más humillan. Nunca puedes sentirte demasiado cómodo o demasiado elevado porque siempre encontrará una manera de humillarte. Estamos todos muy entusiasmados aquí, pero tenemos que afrontarlo día a día.

Los objetivos de Tua Tagovailoa en la temporada baja

Una de las cosas más importantes para mí fue reconstruir mis cimientos desde mis pies hasta mi núcleo y luego hasta mi fuerza del brazo. Mucho de lo que hice fue diseñado para ayudarme a fortalecer mi brazo y ser más flexible. Debido a que tuvimos que aprender otro sistema, este es el tercer sistema, realmente se trataba de conectarnos con ese sistema ofensivo, volvernos realmente buenos en la elección de palabras, saber dónde alinear a los muchachos y simplemente poder ayudarlos a entender ese sentido. La transición al minicampamento puede ser mucho más fácil si los muchachos están aquí para las OTA.

He visto cierta mejora en mi capacidad para empujar el balón campo abajo nuevamente. Sinceramente creo que es sólo práctica. El año pasado no pude empujar el balón campo abajo porque no teníamos jugadas específicamente dedicadas a empujar el balón campo abajo. Muchas obras convocadas el año pasado estaban destinadas a una sola persona. O esa persona está abierta o la pieza podría estar muerta. Esto es un poco diferente ahora. Mi segundo año fue diferente a mi año de novato y este año será diferente al año pasado en la forma en que hacemos las cosas. Definitivamente me siento mucho más seguro cuando puedo empujar el balón por el campo. Será emocionante.

El calendario fuera de temporada

Los lunes son días de piernas pesadas y luego trabajamos en el campo. Nosotros hacer juego de pies y tiramos. Los martes son más para el balón largo y es un día para la parte superior del cuerpo. Realizamos nuestro trabajo de campo temprano en la mañana a las 7 am. Hacemos juego de pies y al final lanzamos balones largos. No se trata sólo de retroceder y lanzar profundo. Lanza el balón largo fuera de ritmo, rueda hacia mi derecha y lanza profundo. El miércoles es más un día de recuperación activa. Los jueves son días de piernas pesadas y los viernes son días de parte superior del cuerpo nuevamente. El sábado es otro día de recuperación activa y el domingo es nuestro día libre.

Tuve mucha suerte de estar en Muscle Milk durante unos tres años. No mucha gente tiene la oportunidad de decir que tiene proteínas disponibles después del entrenamiento. Ha jugado un papel importante en mi régimen post-entrenamiento, lo que hago en cuanto a recuperación y Muscle Milk ayudó con eso. Te das baños de hielo y lo que sea después de entrenar, pero yo siempre tomo mi batido después. Sé que ya no tienen sabor a moca, pero simplemente vienen con sabor a mantequilla de maní y estoy emocionado de probarlo.

Tua Tagovailoa: el entrenamiento HIIT Hail Mary

Instrucciones: Configure un cronómetro para 45 minutos, luego complete el siguiente circuito tantas rondas como sea posible.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

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