Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit Treening

Kui rääkida kolmandast eluaastast, on Miami Dolphinsi tagamängija Tua Tagovailoa põnevust lihtne näha. Arvestades, kui palju on meeskond keskendunud palli ründepoolele, on palju võimalusi näidata, mida ta sel vahehooajal on teinud.

Möödunud hooaja 13 mänguga viskas Tua Tagovailoa 2653 jardi, 16 puutepalli ja 10 vaheltlõiget ning realiseeris 67,8 protsenti oma söötudest. Uue all Treener Mike McDaniel, on tagamängijal nüüd Tyreek Hill ja Cedric Wilson Jr koos Jaylen Waddle'iga visata. Rünnaku ümberkujundamine pole OTA-de ajal kaitsele märkamata jäänud ja kui kõik klapib, võib Dolphins esimest korda pärast 2016. aasta hooaega naasta järelhooajale.

Muscle and Fitness rääkis Tagovailoaga, milline põnevus meeskonda OTA-de ajal ümbritseb ja mida Lihaspiim Sportlase hooajavälise kontrollnimekiri koosnes.

Tua Tagovailoa lühike vahehooaeg

Olime hoones oodatust palju varem just uue peatreeneri Mike McDanieli tõttu. Ma arvan, et oleme selles hoones olnud alates 4. aprillist ja me pole lahkunud. See oli tõesti lühike offseason, sest kui 4. aprill saabus, olime kõik hoones ja see on ilmselt kõige rohkem poisse, keda ma OTA-des näinud olen. Ma arvan, et poisid tahavad lihtsalt treenerit, süsteemi ja oma treenereid individuaalselt tunda. Poisid on põnevil ja tahavad hoonesse tulla. Nad kuulevad meie koolitajate kohta häid sõnu ja tahavad ise veenduda. Ma arvan, et see on tunnistus Mike McDanielile ja tema treeneritöötajatele.

Olen väga elevil. Kõik hoones viibijad on elevil. Esimesed paar OTA harjutust kaitse vastu olid meile kui meeskonnale tõelised silmiavavad. Näete, kui head me meeskonnana suudame olla, aga jalgpall on üks alandlikumaid spordialasid. Sa ei saa kunagi minna liiga mugavaks või liiga kõrgeks, sest see leiab alati võimaluse sind alandada. Me kõik oleme siin väga põnevil, kuid me peame lihtsalt päevast päeva vastu võtma.

Tua Tagovailoa hooaja vahemaa väravad

Üks suurimaid asju minu jaoks oli vundamendi taastamine jalgadest tuumani ja seejärel minu jaoks Käe tugevus. Suur osa sellest, mida ma tegin, oli mõeldud selleks, et aidata mul käsi tugevdada ja paindlikumaks muutuda. Kuna me pidime õppima teist süsteemi – see on kolmas süsteem –, see tähendas tegelikult sellesse ründavasse süsteemi sissehelistamist, sõnavaliku väga head saamist, teadmist, kuhu poisid rivistada ja lihtsalt aidata poistel seda mõtet saada. Üleminek minilaagrisse võib olla palju lihtsam, kui poisid on siin OTAde jaoks.

Olen näinud mõningast paranemist, kui suudan palli uuesti väljakult alla lükata. Ma ausalt arvan, et see on lihtsalt harjutamine. Eelmisel aastal ei saanud ma tegelikult palli väljakult alla lükata, sest meil polnud spetsiaalselt palli väljakult alla surumisele pühendatud mänge. Paljud eelmisel aastal kutsutud näidendid olid mõeldud ühele inimesele. Kas see inimene on avatud või tükk võib olla surnud. See on nüüd veidi teistsugune. Minu teise kursuse aasta erines minu algaastast ja see aasta erineb eelmisest aastast selle poolest, kuidas me asju teeme. Kindlasti tunnen end palju enesekindlamalt, kui saan palli väljakult alla lükata. See saab olema põnev.

Hooajaväline ajakava

Esmaspäevad on rasked jalapäevad ja siis teeme põllutööd. Meie Tee jalatööd ja viskame. Teisipäevad on rohkem pika palli jaoks ja see on ülakeha päev. Teeme oma põllutööd varahommikul kell 7 hommikul. Teeme jalatööd ja lõpus viskame pikki palle. See ei tähenda ainult tagasi kukkumist ja sügavale viskamist. See viskab pika palli rütmist välja, veereb minust paremale ja viskab sügavale. Kolmapäev on pigem aktiivne taastumispäev. Neljapäevad on rasked jalapäevad ja reeded jälle ülakehapäevad. Laupäev on järjekordne aktiivne taastumispäev ja pühapäev on meie vaba päev.

Mul oli suur õnn olla Muscle Milkis umbes kolm aastat. Paljudel inimestel pole võimalust öelda, et pärast treeningut on valk saadaval. See on mänginud suurt rolli minu treeningjärgses režiimis, mida ma taastumiseni teen ja Muscle Milk aitas sellega kaasa. Sa teed pärast treeningut jäävanne ja mida iganes, aga minu jaoks võtan shake alati peale. Ma tean, et neil ei ole enam mokamaitset, aga neil oli just maapähklivõi maitse ja ma proovin seda põnevusega.

Tua Tagovailoa: Hail Mary HIIT treening

Juhised: Seadke taimer 45 minutiks, seejärel sooritage järgmine ring nii palju kui võimalik.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Kas soovite saada personaaltreeneriks ja aidata oma kogukonda vormistada? Muscle Milk pakub inimesele võimalust saada sertifitseeritud personaaltreeneriks. Registreerimine lõpeb 2. juunil. Lisateabe saamiseks vt Musclemilliftingproject.com.