Tua Tagovailoa QuarterBack Hike -harjoitus

Mitä tulee hänen kolmatta vuottaan, on helppo nähdä jännitys Miami Dolphinsin pelinrakentajan Tua Tagovailoan silmissä. Ottaen huomioon, kuinka paljon joukkue on keskittynyt pallon hyökkäyspuolelle, tulee olemaan paljon mahdollisuuksia esitellä hänen tekemänsä työtä tällä välikaudella.

Viime kaudella 13 ottelussa Tua Tagovailoa heitti 2653 jaardia, 16 touchdownia ja 10 katkaisua ja täytti 67,8 prosenttia syötöistään. Uuden alla Valmentaja Mike McDaniel, pelinrakentajalla on nyt Tyreek Hill ja Cedric Wilson Jr. heittämään yhdessä Jaylen Waddlen kanssa. Hyökkäyksen muutos ei ole jäänyt puolustukselta huomaamatta OTA:iden aikana, ja jos kaikki napsahtaa kohdalleen, Dolphins voi palata jälkikaudelle ensimmäistä kertaa kauden 2016 jälkeen.

Muscle and Fitness puhui Tagovailoan kanssa joukkuetta ympäröivästä jännityksestä OTA:n aikana ja siitä, mitä Lihasmaito Urheilijan offseason tarkistuslista koostui.

Tua Tagovailoalle lyhyt välikausi

Olimme rakennuksessa paljon odotettua aikaisemmin vain uuden päävalmentajan Mike McDanielin takia. Luulen, että olemme olleet rakennuksessa huhtikuun 4. päivästä lähtien, emmekä ole lähteneet. Se oli todella lyhyt offseason, koska kun huhtikuun 4. päivä tuli, olimme kaikki rakennuksessa ja se on luultavasti eniten tyyppejä, joita olen nähnyt OTA:ssa. Mielestäni kaverit haluavat vain tuntea valmentajan, järjestelmän ja valmentajansa yksilöllisesti. Kaverit ovat innoissaan ja haluavat tulla rakennukseen. He kuulevat hyviä asioita kouluttajistamme ja haluavat nähdä itse. Luulen, että se on osoitus Mike McDanielista ja hänen valmennustehtävistään.

Olen hyvin innoissani. Kaikki rakennuksessa olevat ovat innoissaan. Ensimmäiset OTA-harjoitukset puolustusta vastaan ​​olivat todellisia silmien avaajia meille joukkueena. Näet kuinka hyviä voimme olla joukkueena, mutta jalkapallo on yksi nöyryyttävistä lajeista. Et voi koskaan olla liian mukava tai korkea, koska se löytää aina keinon nöyryyttää sinua. Olemme kaikki todella innoissamme täällä, mutta meidän on vain otettava se päivä kerrallaan.

Tua Tagovailoan offseason maalit

Yksi suurimmista asioista minulle oli perustani uudelleen rakentaminen jaloistani ytimeen ja sitten omaan Käsivarren vahvuus. Suuri osa tekemistäni oli räätälöity auttamaan minua vahvistamaan kättäni ja tulemaan joustavammaksi. Koska meidän täytyi opetella toinen järjestelmä - tämä on kolmas järjestelmä - se tarkoitti todellakin soittamista tuohon hyökkäävään järjestelmään, oppimista todella taitaviksi sananvalinnassa, oppimaan hyväksi tietämään, mihin kaverit asetetaan riviin, ja vain kykyä auttaa miehiä ymmärtämään tuon käsityksen. Siirtyminen minileiriin voi olla paljon helpompaa, jos kaverit ovat täällä OTA:ssa.

Olen nähnyt jonkin verran parannusta siinä, että pystyin työntämään pallon uudelleen alas kentälle. Luulen rehellisesti, että se on vain harjoittelua. Viime vuonna en todellakaan pystynyt työntämään palloa alas kentälle, koska meillä ei ollut pelejä, jotka olisi erityisesti omistettu pallon työntämiseen kentällä. Monet viime vuonna kutsutut näytelmät oli tarkoitettu yhdelle henkilölle. Joko kyseinen henkilö on auki tai kappale voi olla kuollut. Tämä on nyt vähän erilaista. Toisen vuoden opiskeluvuosi oli erilainen kuin alokasvuoteni, ja tämä vuosi tulee olemaan erilainen kuin viime vuonna siinä, miten teemme asioita. Tunnen oloni varmasti paljon itsevarmemmaksi, kun voin työntää pallon alas kentälle. Siitä tulee jännittävää.

Kauden ulkopuolella aikataulu

Maanantai on raskaita jalkapäiviä ja sitten tehdään töitä pellolla. Me Tee jalkatyötä ja heitämme. Tiistait ovat enemmän pitkälle pallolle ja se on ylävartalon päivä. Teemme kenttätyömme aikaisin aamulla klo 7. Jalkatyötä tehdään ja lopussa heitetään pitkiä palloja. Kyse ei ole vain kaatumisesta ja syvälle heittämisestä. Se heittää pitkän pallon pois rytmistä, vierii oikealleni ja heittää syvälle. Keskiviikko on enemmän aktiivista palautumispäivää. Torstait ovat raskaita jalkapäiviä ja perjantait taas ylävartalon päiviä. Lauantai on taas aktiivinen palautumispäivä ja sunnuntai vapaapäivämme.

Olin erittäin onnekas saadessani olla Muscle Milkissä noin kolme vuotta. Monilla ihmisillä ei ole tätä mahdollisuutta sanoa, että heillä on proteiinia saatavilla harjoituksen jälkeen. Sillä on ollut suuri rooli harjoituksen jälkeisessä ohjelmassani, mitä teen toipumisen suhteen ja Muscle Milk auttoi siinä. Teet jääkylvyjä ja mitä tahansa harjoituksen jälkeen, mutta minulle syön aina ravistelun jälkeen. Tiedän, että niissä ei ole enää mokkan makua, mutta niissä oli vain maapähkinävoimaku, ja olen innoissani kokeilla sitä.

Tua Tagovailoa: Hail Mary HIIT -treeni

Ohjeet: Aseta ajastin 45 minuutiksi ja suorita sitten seuraava piiri niin monta kierrosta kuin mahdollista.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Haluaisitko ryhtyä personal traineriksi ja auttaa saamaan yhteisöäsi kuntoon? Muscle Milk tarjoaa henkilölle mahdollisuuden tulla sertifioiduksi personal traineriksi. Ilmoittautuminen päättyy 2.6. Katso lisätietoja Musclemilkliftingproject.com.