Entraînement Hiit de randonnée Tua Tagovailoa QuarterBack

Lorsqu'il s'agit d'entamer sa troisième année, il est facile de voir l'enthousiasme dans les yeux du quart-arrière des Dolphins de Miami, Tua Tagovailoa. Compte tenu de l’importance accordée par l’équipe au côté offensif du ballon, il y aura de nombreuses occasions de montrer le travail qu’il a accompli au cours de cette intersaison.

En 13 matchs la saison dernière, Tua Tagovailoa a totalisé 2 653 verges, 16 touchés et 10 interceptions tout en complétant 67,8 pour cent de ses passes. Sous neuf Entraîneur Mike McDaniel, le quart-arrière aura désormais Tyreek Hill et Cedric Wilson Jr. à lancer avec Jaylen Waddle. La transformation de l'offensive n'est pas passée inaperçue auprès de la défense lors des OTA, et si tout se passe bien, les Dolphins pourraient revenir en séries éliminatoires pour la première fois depuis la saison 2016.

Muscle and Fitness a parlé avec Tagovailoa de l'enthousiasme entourant l'équipe pendant les OTA et de ce que Lait musculaire La liste de contrôle intersaison de l'athlète comprenait.

La courte intersaison pour Tua Tagovailoa

Nous étions dans le bâtiment beaucoup plus tôt que prévu simplement à cause du nouvel entraîneur-chef Mike McDaniel. Nous sommes dans le bâtiment depuis le 4 avril, je crois, et nous ne sommes pas partis. Ce fut une intersaison très courte car lorsque le 4 avril est arrivé, nous étions tous dans le bâtiment et c'est probablement le plus grand nombre de gars que j'ai vu dans les OTA. Je pense que les gars veulent juste ressentir l'entraîneur, le système et leurs entraîneurs individuellement. Les gars sont excités et veulent entrer dans le bâtiment. Ils entendent de bonnes choses à propos de nos formateurs et veulent voir par eux-mêmes. Je pense que c'est un hommage à Mike McDaniel et aux gars de son équipe d'entraîneurs.

Je suis très excité. Tout le monde dans le bâtiment est excité. Les premiers exercices OTA que nous avons effectués contre la défense ont été de véritables révélations pour nous en tant qu’équipe. Vous pouvez voir à quel point nous pouvons être bons en tant qu’équipe, mais le football est l’un des sports qui donne le plus d’humilité. Vous ne pouvez jamais vous mettre trop à l'aise ou trop planer, car il trouvera toujours un moyen de vous humilier. Nous sommes tous très excités ici, mais nous devons simplement y aller au jour le jour.

Les buts de Tua Tagovailoa pendant l'intersaison

L'une des choses les plus importantes pour moi a été de reconstruire mes fondations, de mes pieds jusqu'à mon cœur, puis jusqu'à mon corps. Force des bras. Une grande partie de ce que j’ai fait était conçue pour m’aider à renforcer mon bras et à devenir plus flexible. Parce que nous avons dû apprendre un autre système - c'est le troisième système - il s'agissait vraiment de s'adapter à ce système offensif, de devenir vraiment bon dans le choix des mots, de savoir où aligner les gars et simplement d'être capable d'aider les gars à comprendre ce sens. La transition vers le minicamp peut être beaucoup plus facile si les gars sont là pour les OTA.

J'ai constaté une certaine amélioration dans ma capacité à pousser à nouveau le ballon sur le terrain. Honnêtement, je pense que c'est juste de la pratique. L'année dernière, je n'étais pas vraiment capable de pousser le ballon sur le terrain parce que nous n'avions pas de jeux spécifiquement dédiés à pousser le ballon sur le terrain. De nombreuses pièces programmées l'année dernière étaient destinées à une seule personne. Soit cette personne est ouverte, soit la pièce pourrait être morte. C'est un peu différent maintenant. Ma deuxième année a été différente de mon année rookie et cette année sera différente de l’année dernière dans la façon dont nous faisons les choses. Je me sens définitivement beaucoup plus en confiance lorsque je peux pousser le ballon sur le terrain. Ce sera passionnant.

Le planning hors saison

Les lundis sont des jours de jambes lourdes et ensuite nous travaillons sur le terrain. Nous Faire un jeu de jambes et nous jetons. Les mardis sont plutôt réservés au long ballon et c'est une journée pour le haut du corps. Nous effectuons notre travail sur le terrain tôt le matin à 7h. On fait des jeux de jambes et à la fin on lance de longs ballons. Il ne s’agit pas seulement de reculer et de lancer profondément. Il lance le long ballon hors du rythme, roule vers ma droite et lance en profondeur. Le mercredi est plutôt une journée de récupération active. Les jeudis sont des jours pour les jambes lourdes et les vendredis sont à nouveau des jours pour le haut du corps. Le samedi est un autre jour de récupération active et le dimanche est notre jour de congé.

J'ai eu beaucoup de chance de travailler chez Muscle Milk pendant environ trois ans. Peu de gens ont cette opportunité de dire qu’ils disposent de protéines après l’entraînement. Cela a joué un grand rôle dans mon régime post-entraînement, ce que je fais en ce qui concerne la récupération et Muscle Milk y a contribué. Vous prenez des bains de glace et autre après l'entraînement, mais pour moi, je prends toujours mon shake après. Je sais qu'ils n'ont plus la saveur du moka, mais ils sont juste venus avec la saveur du beurre de cacahuète et j'ai hâte d'essayer ça.

Tua Tagovailoa : L'entraînement Hail Mary HIIT

Instructions : Réglez un chronomètre sur 45 minutes, puis effectuez le circuit suivant autant de tours que possible.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

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