Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit vježbanje

Kada je riječ o ulasku u treću godinu, lako je vidjeti uzbuđenje u očima beka Miami Dolphinsa Tua Tagovailoa. S obzirom na to koliko je momčad usredotočena na ofenzivnu stranu lopte, bit će puno prilika da pokaže rad koji je uložio u ovoj sezoni izvan sezone.

U 13 utakmica prošle sezone, Tua Tagovailoa je bacio 2653 jardi, 16 touchdowna i 10 presretanja dok je kompletirao 67,8 posto svojih dodavanja. Pod novim Trener Mike McDaniel, bek će sada imati Tyreeka Hilla i Cedrica Wilsona Jr.-a koji će se ubaciti zajedno s Jaylenom Waddleom. Transformacija napada nije prošla nezapaženo od strane obrane tijekom OTA-a, a ako sve bude kako treba, Dolphinsi bi se mogli vratiti u postsezonu po prvi put od sezone 2016.

Muscle and Fitness razgovarali su s Tagovailoom o uzbuđenju koje okružuje tim tijekom OTA-a i o tome što Mlijeko za mišiće Sportašev popis izvan sezone sastojao se od.

Kratka međusezona za Tua Tagovailoa

Bili smo u zgradi puno ranije nego što se očekivalo samo zbog novog glavnog trenera Mikea McDaniela. U zgradi smo, mislim, od 4. travnja i nismo izlazili. Bila je to stvarno kratka izvansezona jer kad je došao 4. travnja svi smo bili u zgradi i to je vjerojatno većina tipova koje sam vidio u OTA-ama. Mislim da dečki samo žele osjetiti trenera, sustav i svoje trenere pojedinačno. Dečki su uzbuđeni i žele ući u zgradu. Čuju dobre stvari o našim trenerima i žele se sami uvjeriti u to. Mislim da je to potvrda Mikeu McDanielu i momcima iz njegovog stručnog štaba.

Jako sam uzbuđena. Svi u zgradi su uzbuđeni. Prvih nekoliko OTA vježbi koje smo imali protiv obrane su nam kao timu otvorile oči. Vidite koliko možemo biti dobri kao momčad, ali nogomet je jedan od najskromnijih sportova. Nikada se ne možete previše raskomotiti ili previsoko jer će uvijek pronaći način da vas ponizi. Svi smo jako uzbuđeni ovdje, ali jednostavno moramo izdržati dan po dan.

Golovi Tua Tagovailoa izvan sezone

Jedna od najvećih stvari za mene bila je ponovna izgradnja temelja od mojih stopala do moje srži, a zatim do mojih Snaga ruke. Mnogo toga što sam radio bilo je skrojeno da mi pomogne ojačati ruku i postati fleksibilniji. Budući da smo morali naučiti drugi sustav - ovo je treći sustav - zapravo se radilo o uključivanju u taj ofenzivni sustav, da postanemo stvarno dobri u odabiru riječi, da postanemo dobri u znanju gdje postaviti momke i da samo možemo pomoći dečkima da steknu taj osjećaj. Prijelaz na minicamp može biti puno lakši ako su dečki ovdje zbog OTA-a.

Vidio sam neka poboljšanja u mogućnosti ponovnog guranja lopte niz teren. Iskreno mislim da je to samo praksa. Prošle godine nisam baš mogao gurnuti loptu niz teren jer nismo imali predstave posebno posvećene guranju lopte niz teren. Mnoge predstave pozvane prošle godine bile su namijenjene jednoj osobi. Ili je ta osoba otvorena ili bi komad mogao biti mrtav. Ovo je sada malo drugačije. Moja druga godina bila je drugačija od moje prve godine, a ova će godina biti drugačija od prošle godine u načinu na koji radimo stvari. Definitivno se osjećam puno sigurnije kada mogu gurati loptu niz teren. Bit će uzbudljivo.

Raspored izvan sezone

Ponedjeljci su naporni dani i tada radimo u polju. Mi Radite rad nogu i bacamo. Utorak je više za dugu loptu i to je dan za gornji dio tijela. Terenski posao obavljamo rano ujutro u 7 sati. Radimo rad nogu i na kraju bacamo duge lopte. Ne radi se samo o padanju i dubokom bacanju. Izbacuje dugu loptu iz ritma, kotrlja se udesno i baca duboko. Srijeda je više dan za aktivan oporavak. Četvrtkom su teški dani za noge, a petkom su opet dani za gornji dio tijela. Subota je još jedan dan aktivnog oporavka, a nedjelja je naš slobodan dan.

Imao sam veliku sreću biti u Muscle Milku oko tri godine. Malo je ljudi koji imaju ovu priliku reći da imaju proteine ​​na raspolaganju nakon treninga. Igrao je veliku ulogu u mom režimu nakon treninga, što radim što se tiče oporavka a u tome je pomogao Muscle Milk. Radite ledene kupke i bilo što nakon treninga, ali ja uvijek pijem shake nakon treninga. Znam da više nemaju okus moke, ali upravo su došli s okusom maslaca od kikirikija i veselim se što ću to isprobati.

Tua Tagovailoa: Zdravo Marijo HIIT vježba

Upute: Postavite mjerač vremena na 45 minuta, a zatim završite sljedeći krug što je moguće više krugova.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Biste li željeli postati osobni trener i pomoći da vaša zajednica postane fit? Muscle Milk nudi osobi priliku da postane certificirani osobni trener. Prijave traju do 2. lipnja. Za više informacija pogledajte Musclemilkliftingproject.com.