Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit edzés

Amikor harmadik évébe lép, könnyű látni az izgalmat a Miami Dolphins hátvédje, Tua Tagovailoa szemében. Tekintettel arra, hogy a csapat milyen nagy hangsúlyt fektet a labda támadóoldalára, rengeteg lehetőség lesz bemutatni a holtszezonban végzett munkáját.

Az előző szezonban 13 meccsen Tua Tagovailoa 2653 yardot, 16 touchdownt és 10 interceptiont dobott, miközben passzainak 67,8 százalékát teljesítette. Új alatt Mike McDaniel edző, a hátvédnek mostantól Tyreek Hill és Cedric Wilson Jr. dobhat együtt Jaylen Waddle-lel. Az offense átalakulását az OTA-k során sem hagyta figyelmen kívül a védelem, és ha minden jól megy, a Dolphins a 2016-os szezon óta először térhet vissza az utószezonba.

Az Muscle and Fitness beszélt Tagovailoával arról, hogy milyen izgalom övezi a csapatot az OTA-k alatt, és hogy mi Izomtej A sportoló holtszezoni ellenőrző listája a következőkből állt.

Tua Tagovailoa rövid holtszezonja

A vártnál jóval korábban voltunk az épületben, csak az új vezetőedző, Mike McDaniel miatt. Azt hiszem, április 4-e óta vagyunk az épületben, és nem mentünk el. Nagyon rövid holtszezon volt, mert amikor eljött április 4-e, mindannyian az épületben voltunk, és valószínűleg ez volt a legtöbb srác, akit az OTA-kon láttam. Szerintem a srácok csak egyenként akarják átérezni az edzőt, a rendszert és az edzőiket. A srácok izgatottak, és be akarnak jönni az épületbe. Jókat hallanak az edzőinkről, és saját szemükkel szeretnének meggyőződni róla. Azt hiszem, ez egy bizonyíték Mike McDanielre és az edzői stábjában lévő srácokra.

nagyon izgatott vagyok. Az épületben mindenki izgatott. Az első néhány OTA-gyakorlat, amit a védelem ellen vívtunk, igazi szemnyitogató volt számunkra, mint csapat számára. Látható, milyen jók lehetünk csapatként, de a futball az egyik legalázatosabb sportág. Soha nem lehet túl kényelmes vagy túl magas, mert mindig megtalálja a módját, hogy megalázzon. Mindannyian nagyon izgatottak vagyunk itt, de ezt csak napról napra kell viselnünk.

Tua Tagovailoa holtszezoni góljai

Az egyik legnagyobb dolog számomra az volt, hogy újjáépítettem az alapjamat a lábamtól a magomig, majd az enyémig A kar erőssége. Sok minden, amit csináltam, arra szabott, hogy segítsen megerősíteni a karomat és rugalmasabbá válni. Mivel meg kellett tanulnunk egy másik rendszert - ez a harmadik rendszer -, ez valójában arról szólt, hogy betárcsázzuk azt a támadó rendszert, hogy nagyon jó legyen a szóválasztás, jól tudjunk hova tenni a fiúkat, és csak segíteni tudjunk a srácoknak megérteni ezt az értelmet. A minitáborra való átállás sokkal könnyebb lehet, ha a srácok itt vannak az OTA-kért.

Némi javulást tapasztaltam abban, hogy újra le tudom tolni a labdát a pályán. Őszintén azt hiszem, ez csak gyakorlat. Tavaly nem igazán tudtam lenyomni a labdát a pályán, mert nem volt olyan játékunk, amely kifejezetten a labdát a pályán tolni kívánta volna. Sok tavaly elnevezett színdarabot egy személynek szántak. Vagy az a személy nyitva van, vagy a darab halott lehet. Ez most egy kicsit más. A másodéves korom más volt, mint az újonc évem, és az idei év más lesz, mint tavaly, abban, ahogyan csináljuk a dolgokat. Határozottan sokkal magabiztosabbnak érzem magam, amikor le tudom tolni a labdát a pályán. Izgalmas lesz.

A szezonon kívüli menetrend

Hétfőn nehéz lábnapok vannak, aztán a terepen dolgozunk. Mi Végezzen lábmunkát és dobjuk. A kedd inkább a hosszú bálé, és ez a felsőtest nap. A terepmunkánkat kora reggel 7 órakor végezzük. Lábmunkát végzünk, és a végén hosszú labdákat dobunk. Nem csak arról van szó, hogy visszaesünk és mélyre dobunk. Kidobja a ritmusból a hosszú labdát, jobbra gurul és mélyre dob. A szerda inkább az aktív gyógyulás napja. Csütörtökök nehéz lábnapok, péntekek ismét felsőtesti napok. Szombaton egy újabb aktív gyógyulási nap, vasárnap pedig szabadnapunk.

Nagyon szerencsés voltam, hogy körülbelül három évig a Muscle Milknél dolgozhattam. Kevés embernek van lehetősége kijelenteni, hogy edzés után elérhető fehérje. Nagy szerepet játszott az edzés utáni rendszeremben, amit a gyógyulásig csinálok és Muscle Milk segített ebben. Edzés után csinálsz jeges fürdőt és bármi mást, de nekem mindig a shake-et szoktam utána. Tudom, hogy már nincs mokká ízük, de most jöttek hozzá a mogyoróvaj ízűek, és izgatottan várom, hogy kipróbáljam.

Tua Tagovailoa: A Hail Mary HIIT edzés

Utasítások: Állítson be egy időzítőt 45 percre, majd hajtsa végre a következő kört a lehető legtöbb körben.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Szeretnél személyi edző lenni, és segíteni szeretnél közösséged fittebbé tételében? A Muscle Milk lehetőséget kínál arra, hogy képesített személyi edző lehessen. A regisztráció június 2-án ér véget. További információkért lásd Musclemilkliftingproject.com.