Tua Tagovailoa Escursione QuarterBack Allenamento Hiit

Quando si tratta di iniziare il suo terzo anno, è facile vedere l'eccitazione negli occhi del quarterback dei Miami Dolphins Tua Tagovailoa. Considerando quanta attenzione la squadra ha posto sul lato offensivo della palla, ci saranno molte opportunità per mostrare il lavoro che ha svolto in questa offseason.

In 13 partite della scorsa stagione, Tua Tagovailoa ha tirato per 2.653 yard, 16 touchdown e 10 intercettazioni completando il 67,8% dei suoi passaggi. Sotto nuovo Allenatore Mike McDaniel, il quarterback avrà ora Tyreek Hill e Cedric Wilson Jr. da lanciare insieme a Jaylen Waddle. La trasformazione dell'attacco non è passata inosservata alla difesa durante le OTA, e se tutto andasse bene, i Dolphins potrebbero tornare nella postseason per la prima volta dalla stagione 2016.

Muscle and Fitness ha parlato con Tagovailoa dell'entusiasmo che circonda la squadra durante le OTA e di cosa Latte muscolare La lista di controllo fuori stagione dell'atleta consisteva in.

La breve offseason per Tua Tagovailoa

Eravamo nell'edificio molto prima del previsto solo a causa del nuovo allenatore Mike McDaniel. Siamo nell'edificio dal 4 aprile, credo, e non ce ne siamo più andati. È stata una pausa davvero breve perché quando è arrivato il 4 aprile eravamo tutti nell'edificio ed è probabilmente il maggior numero di ragazzi che ho visto nelle OTA. Penso che i ragazzi vogliano solo sondare l'allenatore, il sistema e i loro allenatori individualmente. I ragazzi sono emozionati e vogliono entrare nell'edificio. Sentono parlare bene dei nostri istruttori e vogliono verificarlo con i propri occhi. Penso che sia una testimonianza di Mike McDaniel e dei ragazzi del suo staff tecnico.

Sono molto emozionato. Tutti nell'edificio sono emozionati. I primi esercizi OTA che abbiamo avuto contro la difesa ci hanno aperto gli occhi come squadra. Puoi vedere quanto possiamo essere bravi come squadra, ma il calcio è uno degli sport più umilianti. Non puoi mai sentirti troppo a tuo agio o troppo in alto perché troverà sempre un modo per umiliarti. Siamo tutti davvero emozionati qui, ma dobbiamo affrontare la situazione giorno per giorno.

I gol offseason di Tua Tagovailoa

Una delle cose più grandi per me è stata ricostruire le mie fondamenta dai piedi al core e poi fino al mio Forza del braccio. Molto di ciò che ho fatto è stato pensato per aiutarmi a rafforzare il mio braccio e diventare più flessibile. Poiché abbiamo dovuto imparare un altro sistema - questo è il terzo sistema - si trattava davvero di collegarsi a quel sistema offensivo, diventare davvero bravi nella scelta delle parole, diventare bravi a sapere dove schierare i ragazzi ed essere in grado di aiutare i ragazzi a capire quel senso. Il passaggio al minicamp può essere molto più semplice se i ragazzi sono qui per le OTA.

Ho notato qualche miglioramento nel riuscire a spingere di nuovo la palla in campo. Onestamente penso che sia solo pratica. L'anno scorso non ero davvero in grado di spingere la palla in campo perché non avevamo giochi specificatamente dedicati a spingere la palla in campo. Molte commedie indette l'anno scorso erano destinate a una persona. O quella persona è aperta oppure il pezzo potrebbe essere morto. Adesso è un po' diverso. Il mio secondo anno è stato diverso dal mio anno da rookie e quest’anno sarà diverso dall’anno scorso nel modo in cui facciamo le cose. Sicuramente mi sento molto più fiducioso quando riesco a spingere la palla in campo. Sarà emozionante.

Il programma fuori stagione

I lunedì sono giorni pesanti per le gambe e poi si lavora sul campo. Noi Fai il gioco di gambe e lanciamo. Il martedì è più dedicato alla palla lunga ed è un giorno dedicato alla parte superiore del corpo. Facciamo il nostro lavoro sul campo la mattina presto alle 7:00. Facciamo gioco di gambe e alla fine lanciamo lanci lunghi. Non si tratta solo di ricadere e lanciare in profondità. Lancia la palla lunga fuori ritmo, rotola alla mia destra e lancia in profondità. Mercoledì è più un giorno di recupero attivo. I giovedì sono giorni pesanti per le gambe e i venerdì sono di nuovo giorni per la parte superiore del corpo. Sabato è un altro giorno di recupero attivo e domenica è il nostro giorno libero.

Sono stato molto fortunato a lavorare presso Muscle Milk per circa tre anni. Non molte persone hanno questa opportunità di dire di avere proteine ​​a disposizione dopo l'allenamento. Ha giocato un ruolo importante nel mio regime post-allenamento, cosa faccio per quanto riguarda il recupero e Muscle Milk mi ha aiutato in questo. Fai bagni di ghiaccio e quant'altro dopo l'allenamento, ma per me prendo sempre il mio frullato dopo. So che non hanno più il sapore della moka, ma hanno solo il sapore del burro di arachidi e sono entusiasta di provarlo.

Tua Tagovailoa: l'allenamento HIIT dell'Ave Maria

Istruzioni: imposta un timer per 45 minuti, quindi completa il circuito successivo il maggior numero di giri possibile.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Ti piacerebbe diventare un personal trainer e aiutare a rimettere in forma la tua comunità? Muscle Milk offre a una persona l'opportunità di diventare un personal trainer certificato. Le iscrizioni scadono il 2 giugno. Per ulteriori informazioni, vedere Musclemilkliftingproject.com.