Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit treniruotė

Kai ateina į trečią kursą, lengva pamatyti jaudulį Majamio Dolphins gynėjo Tua Tagovailoa akyse. Atsižvelgiant į tai, kiek daug dėmesio komanda skyrė į puolimo pusę, bus daug progų pademonstruoti, kokį darbą jis įdėjo per šį tarpsezonį.

Per 13 praėjusio sezono rungtynių Tua Tagovailoa metė 2653 jardus, atliko 16 kamuolių ir 10 perimtų kamuolių, o perdavimų skaičius siekė 67,8 proc. Pagal naujas Treneris Mike'as McDanielis, gynėjas dabar turės Tyreek Hill ir Cedric Wilson Jr mesti kartu su Jaylen Waddle. Puolimo transformacija per OTA neliko nepastebėta gynybos, o jei viskas bus gerai, „Dolphins“ pirmą kartą nuo 2016 m.

Muscle and Fitness kalbėjosi su Tagovailoa apie jaudulį, apimantį komandą per OTA ir ką Raumenų pienas Sportininko tarpsezonio kontrolinį sąrašą sudarė.

Trumpas tarpsezonis Tua Tagovailoa

Pastate buvome daug anksčiau nei tikėjomės vien dėl naujojo vyriausiojo trenerio Mike'o McDanielio. Mes esame pastate nuo balandžio 4 d., manau, ir neišėjome. Tai buvo tikrai trumpas tarpsezonis, nes kai atėjo balandžio 4 d., mes visi buvome pastate ir tai turbūt daugiausiai vaikinų, kuriuos mačiau OTA. Manau, kad vaikinai tiesiog nori individualiai pajusti trenerį, sistemą ir savo trenerius. Vaikinai yra susijaudinę ir nori ateiti į pastatą. Jie girdi gerų dalykų apie mūsų trenerius ir nori tuo įsitikinti patys. Manau, kad tai Mike'o McDanielio ir jo trenerių štabo vaikinų įrodymas.

Aš labai susijaudinęs. Visi pastate yra susijaudinę. Pirmosios kelios OTA pratybos prieš gynybą mums, kaip komandai, atvėrė akis. Matote, kokie geri galime būti kaip komanda, bet futbolas yra viena iš labiausiai žeminančių sporto šakų. Niekada negalite būti per patogiai ar per aukštai, nes visada rasite būdą, kaip jus pažeminti. Mes visi čia labai džiaugiamės, bet tiesiog turime tai daryti kiekvieną dieną.

Tua Tagovailoa tarpsezonio įvarčiai

Vienas didžiausių dalykų man buvo atstatyti savo pagrindą nuo kojų iki šerdies, o paskui iki mano Rankos stiprumas. Daugelis mano veiksmų buvo pritaikyti tam, kad padėtų man sustiprinti ranką ir tapti lankstesniam. Kadangi turėjome išmokti kitą sistemą – tai yra trečioji – tai iš tikrųjų buvo susiję su tuo, kad reikia prisijungti prie tos įžeidžiančios sistemos, labai gerai pasirinkti žodžius, žinoti, kur išdėstyti vaikinus, ir tiesiog padėti vaikinams suvokti tą prasmę. Perėjimas į mini stovyklą gali būti daug lengvesnis, jei vaikinai čia nori OTA.

Pastebėjau tam tikrą pagerėjimą, nes sugebėjau vėl stumti kamuolį į aikštę. Nuoširdžiai manau, kad tai tik praktika. Praėjusiais metais aš tikrai negalėjau stumti kamuolio į aikštę, nes neturėjome žaidimų, skirtų kamuolio stūmimui žemyn. Daugelis pernai vadintų pjesių buvo skirtos vienam žmogui. Arba tas asmuo yra atviras, arba gabalas gali būti miręs. Dabar tai šiek tiek kitaip. Mano antrakursis buvo kitoks nei mano naujokas, o šie metai skirsis nuo praėjusių metų tuo, kaip mes darome dalykus. Tikrai jaučiuosi daug labiau pasitikintis, kai galiu nustumti kamuolį į aikštę. Tai bus įdomu.

Ne sezono tvarkaraštis

Pirmadieniai yra sunkios kojų dienos, o tada dirbame lauke. Mes Atlikite kojų darbą ir mesti. Antradieniai labiau skirti ilgam kamuoliui ir tai viršutinės kūno dalies diena. Lauko darbus atliekame anksti ryte 7 val. Atliekame kojų darbą, o pabaigoje metame ilgus kamuolius. Tai ne tik griūtis ir mesti gilyn. Jis meta ilgą kamuolį iš ritmo, rieda man į dešinę ir meta gilyn. Trečiadienis labiau aktyvaus atsigavimo diena. Ketvirtadieniai yra sunkios kojų dienos, o penktadieniai vėl yra viršutinės kūno dalies dienos. Šeštadienis – dar viena aktyvaus atsigavimo diena, o sekmadienis – laisva diena.

Man labai pasisekė, kad „Muscle Milk“ dirbau apie trejus metus. Nedaug žmonių turi tokią galimybę pasakyti, kad po treniruotės turi baltymų. Tai suvaidino svarbų vaidmenį mano režime po treniruotės, ką darau iki atsigavimo ir Muscle Milk padėjo tai padaryti. Po treniruotės darai ledo vonias ir dar ką nors, bet man visada po treniruotės išgeriu. Žinau, kad jie nebėra mokos skonio, bet jie ką tik buvo su žemės riešutų sviesto skoniu, ir aš nekantrauju tai išbandyti.

Tua Tagovailoa: Sveika, Marija HIIT treniruotė

Instrukcijos: nustatykite laikmatį 45 minutėms, tada atlikite šią grandinę kuo daugiau raundų.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Ar norėtumėte tapti asmeniniu treneriu ir padėti sutvarkyti savo bendruomenę? Muscle Milk suteikia žmogui galimybę tapti sertifikuotu asmeniniu treneriu. Registracija baigiasi birželio 2 d. Daugiau informacijos žr Musclemilkliftingproject.com.