Tua Tagovailoa QuarterBack-wandeling Hiit-training

Als het gaat om het ingaan van zijn derde jaar, is het gemakkelijk om de opwinding te zien in de ogen van Miami Dolphins quarterback Tua Tagovailoa. Gezien hoeveel focus het team op de aanvallende kant van de bal heeft gelegd, zullen er voldoende mogelijkheden zijn om het werk dat hij dit seizoen heeft verricht te laten zien.

In 13 wedstrijden vorig seizoen gooide Tua Tagovailoa voor 2.653 yards, 16 touchdowns en 10 onderscheppingen, terwijl hij 67,8 procent van zijn passes voltooide. Onder nieuw Coach Mike McDaniel, zal de quarterback nu Tyreek Hill en Cedric Wilson Jr. hebben om samen met Jaylen Waddle te gooien. De transformatie van de aanval is niet onopgemerkt gebleven door de verdediging tijdens de OTA's, en als alles goed klikt, kunnen de Dolphins voor het eerst sinds het seizoen 2016 terugkeren naar het 'postseason'.

Muscle and Fitness sprak met Tagovailoa over de opwinding rondom het team tijdens OTA's en wat de Spiermelk De checklist van de atleet buiten het seizoen bestond uit:

Het korte laagseizoen voor Tua Tagovailoa

We waren veel eerder in het gebouw dan verwacht, alleen vanwege de nieuwe hoofdcoach Mike McDaniel. We zitten geloof ik sinds 4 april in het gebouw en zijn niet meer weggegaan. Het was een heel kort seizoen buiten het seizoen, want toen het 4 april was, waren we allemaal in het gebouw en het zijn waarschijnlijk de meeste jongens die ik in OTA's heb gezien. Ik denk dat de jongens gewoon de coach, het systeem en hun coaches individueel willen uitproberen. Jongens zijn opgewonden en willen het gebouw binnenkomen. Ze horen goede dingen over onze trainers en willen het zelf zien. Ik denk dat dit een bewijs is van Mike McDaniel en de jongens van zijn technische staf.

Ik ben erg opgewonden. Iedereen in het gebouw is enthousiast. De eerste paar OTA-oefeningen die we tegen de verdediging hadden, waren echte eye-openers voor ons als team. Je kunt zien hoe goed we als team kunnen zijn, maar voetbal is een van de meest vernederende sporten. Je kunt je nooit te comfortabel of te high voelen, want er zal altijd een manier zijn om je te vernederen. We zijn hier allemaal erg opgewonden, maar we moeten het gewoon van dag tot dag bekijken.

Tua Tagovailoa's doelpunten buiten het seizoen

Een van de grootste dingen voor mij was het opnieuw opbouwen van mijn fundament, van mijn voeten tot mijn kern en vervolgens tot mijn Armkracht. Veel van wat ik deed, was erop gericht mijn arm te versterken en flexibeler te worden. Omdat we een ander systeem moesten leren – dit is het derde systeem – ging het er eigenlijk om dat je inspeelde op dat offensieve systeem, heel goed werd in woordkeus, goed werd in weten waar je de jongens moest opstellen en gewoon in staat was om jongens te helpen dat gevoel te krijgen. De overgang naar minicamp kan een stuk eenvoudiger zijn als de jongens hier zijn voor OTA's.

Ik heb enige verbetering gezien in het feit dat ik de bal weer over het veld kon duwen. Ik denk eerlijk gezegd dat het gewoon oefenen is. Vorig jaar was ik niet echt in staat de bal over het veld te duwen, omdat we geen spel hadden dat specifiek gericht was op het duwen van de bal over het veld. Veel toneelstukken die vorig jaar werden genoemd, waren bedoeld voor één persoon. Ofwel is die persoon open, ofwel is het stuk dood. Dit is nu een beetje anders. Mijn tweede jaar was anders dan mijn rookiejaar en dit jaar zal het anders zijn dan vorig jaar in de manier waarop we dingen doen. Ik voel me zeker veel zelfverzekerder als ik de bal over het veld kan duwen. Het zal spannend zijn.

Het buitenseizoenschema

Maandag zijn zware beendagen en dan werken we in het veld. Wij Doe voetenwerk en wij gooien. Dinsdagen zijn meer voor de lange bal en het is een dag van het bovenlichaam. Wij doen ons veldwerk vroeg in de ochtend om 7.00 uur. We doen voetenwerk en aan het eind gooien we lange ballen. Het gaat niet alleen om terugvallen en diep gooien. Hij gooit de lange bal uit het ritme, rolt naar rechts en gooit diep. Woensdag is meer een actieve hersteldag. Donderdag zijn dagen met zware benen en vrijdag zijn weer dagen van het bovenlichaam. Zaterdag is weer een actieve hersteldag en zondag is onze vrije dag.

Ik had het grote geluk dat ik ongeveer drie jaar bij Muscle Milk mocht werken. Niet veel mensen hebben de mogelijkheid om te zeggen dat ze na de training over eiwitten beschikken. Het heeft een grote rol gespeeld in mijn post-workoutregime, wat ik doe qua herstel en Muscle Milk hielp daarbij. Je doet ijsbaden en wat dan ook na de training, maar voor mij neem ik altijd mijn shake erna. Ik weet dat ze de smaak van mokka niet meer hebben, maar ze kwamen gewoon met de smaak van pindakaas en ik ben enthousiast om dat te proberen.

Tua Tagovailoa: De Weesgegroet HIIT-training

Instructies: Stel een timer in op 45 minuten en voltooi vervolgens het volgende circuit zoveel mogelijk ronden.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Wilt u personal trainer worden en uw gemeenschap fit maken? Muscle Milk biedt iemand de mogelijkheid om een ​​gecertificeerde personal trainer te worden. De inschrijving sluit op 2 juni. Voor meer informatie, zie Musclemilkliftingproject.com.