Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit-trening

Når det kommer til å gå inn i sitt tredje år, er det lett å se spenningen i øynene til Miami Dolphins quarterback Tua Tagovailoa. Gitt hvor mye fokus laget har lagt på den offensive siden av ballen, vil det være mange muligheter til å vise frem arbeidet han har lagt ned i denne offseason.

På 13 kamper forrige sesong kastet Tua Tagovailoa for 2653 yards, 16 touchdowns og 10 interceptions mens han fullførte 67,8 prosent av pasningene sine. Under ny Trener Mike McDaniel, quarterbacken vil nå ha Tyreek Hill og Cedric Wilson Jr. å kaste sammen med Jaylen Waddle. Angrepets transformasjon har ikke gått upåaktet hen av forsvaret under OTA-ene, og hvis alt klikker riktig, kan Dolphins returnere til ettersesongen for første gang siden 2016-sesongen.

Muscle and Fitness snakket med Tagovailoa om spenningen rundt teamet under OTAs og hva Muskelmelk Atletens offseason sjekkliste besto av.

Den korte offseasonen for Tua Tagovailoa

Vi var i bygningen mye tidligere enn forventet bare på grunn av den nye hovedtreneren Mike McDaniel. Vi har vært i bygget siden 4. april, tror jeg, og vi har ikke reist. Det var en veldig kort offseason fordi da 4. april kom var vi alle i bygningen, og det er sannsynligvis de fleste gutta jeg har sett i OTAs. Jeg tror gutta bare vil kjenne på treneren, systemet og deres trenere individuelt. Gutta er spente og vil inn i bygningen. De hører gode ting om trenerne våre og ønsker å se selv. Jeg tror det er et vitnesbyrd om Mike McDaniel og gutta i trenerteamet hans.

Jeg er veldig spent. Alle i bygget er spente. De første OTA-øvelsene vi hadde mot forsvaret var virkelige øyeåpnere for oss som lag. Du kan se hvor gode vi kan være som et lag, men fotball er en av de mest ydmykende idrettene. Du kan aldri bli for komfortabel eller for høy fordi det alltid vil finne en måte å ydmyke deg på. Vi er alle veldig spente her, men vi må bare ta det dag for dag.

Tua Tagovailoa sine offseason-mål

En av de største tingene for meg var å gjenoppbygge grunnlaget fra føttene til kjernen og deretter til min Armstyrke. Mye av det jeg gjorde var skreddersydd for å hjelpe meg å styrke armen og bli mer fleksibel. Fordi vi måtte lære oss et annet system – dette er det tredje systemet – handlet det egentlig om å ringe inn til det offensive systemet, bli veldig flinke til ordvalg, bli flinke til å vite hvor de skal stille opp gutta og bare kunne hjelpe gutta med å få den følelsen. Overgangen til minicamp kan være mye enklere hvis gutta er her for OTA-er.

Jeg har sett en viss forbedring i å kunne presse ballen nedover banen igjen. Jeg tror ærlig talt at det bare er øvelse. I fjor klarte jeg egentlig ikke å presse ballen nedover banen fordi vi ikke hadde skuespill spesielt dedikert til å skyve ballen nedover banen. Mange skuespill kalt i fjor var beregnet på én person. Enten er personen åpen, eller så kan stykket være dødt. Dette er litt annerledes nå. Mitt andre år var annerledes enn mitt rookie-år, og dette året vil være annerledes enn i fjor når det gjelder hvordan vi gjør ting. Jeg føler meg definitivt mye mer selvsikker når jeg kan presse ballen nedover banen. Det blir spennende.

Tidsplanen utenfor sesongen

Mandager er tunge etappedager og da jobber vi i felt. Vi Gjør fotarbeid og vi kaster. Tirsdager er mer for langballet og det er en overkroppsdag. Vi gjør vårt feltarbeid tidlig om morgenen kl. 07.00. Vi gjør fotarbeid og på slutten kaster vi lange baller. Det er ikke bare å falle tilbake og kaste dypt. Den kaster den lange ballen ut av rytme, ruller til høyre for meg og kaster dypt. Onsdag er mer en aktiv restitusjonsdag. Torsdager er tunge bendager og fredager er overkroppsdager igjen. Lørdag er en annen aktiv restitusjonsdag og søndag er vår fridag.

Jeg var veldig heldig som fikk være på Muscle Milk i omtrent tre år. Det er ikke mange som har denne muligheten til å si at de har protein tilgjengelig etter trening. Det har spilt en stor rolle i mitt regime etter trening, hva jeg gjør når det gjelder restitusjon og Muscle Milk hjalp til med det. Du tar isbad og hva som helst etter trening, men for meg tar jeg alltid shaken etterpå. Jeg vet at de ikke har mokkasmaken lenger, men de kom bare med peanøttsmørsmaken, og jeg er spent på å prøve det.

Tua Tagovailoa: Hail Mary HIIT-treningen

Instruksjoner: Still inn en timer på 45 minutter, og fullfør deretter følgende krets så mange runder som mulig.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Kunne du tenke deg å bli personlig trener og bidra til å få lokalsamfunnet ditt i form? Muscle Milk gir en person muligheten til å bli sertifisert personlig trener. Påmeldingen avsluttes 2. juni. For mer informasjon, se Musclemilkliftingproject.com.