Tua Tagovailoa Wędrówka po plecach Hiit Trening

Kiedy nadchodzi trzeci rok jego kariery, łatwo dostrzec podekscytowanie w oczach rozgrywającego Miami Dolphins, Tua Tagovailoa. Biorąc pod uwagę, jak bardzo zespół skupił się na ofensywnej stronie piłki, będzie mnóstwo okazji do zaprezentowania pracy, jaką włożył w trakcie offseason.

W 13 meczach w zeszłym sezonie Tua Tagovailoa rzucił na odległość 2653 jardów, 16 przyłożeń i 10 przechwytów, wykonując 67,8% podań. Pod nowym Trener Mike McDaniel rozgrywający będzie teraz miał do dyspozycji Tyreeka Hilla i Cedrica Wilsona Jr., a także Jaylena Waddle’a. Transformacja ataku nie pozostała niezauważona przez obronę podczas OTA i jeśli wszystko pójdzie dobrze, Dolphins będą mogli powrócić do rozgrywek posezonowych po raz pierwszy od sezonu 2016.

Muscle and Fitness rozmawiało z Tagovailoą o ekscytacji wokół zespołu podczas OTA i o tym, co się dzieje Mleko mięśniowe Lista kontrolna sportowca poza sezonem składała się z:

Krótki offseason dla Tua Tagovailoa

Byliśmy w budynku znacznie wcześniej, niż się spodziewaliśmy, właśnie dzięki nowemu głównemu trenerowi Mike'owi McDanielowi. Jesteśmy w budynku chyba od 4 kwietnia i jeszcze nie wyszliśmy. To był naprawdę krótki okres poza sezonem, ponieważ kiedy nadszedł 4 kwietnia, wszyscy byliśmy w budynku i to prawdopodobnie najwięcej chłopaków, jakich widziałem w OTA. Myślę, że chłopaki chcą po prostu poznać trenera, system i swoich trenerów indywidualnie. Chłopaki są podekscytowani i chcą wejść do budynku. Słyszą dobre rzeczy o naszych trenerach i chcą przekonać się na własne oczy. Myślę, że to świadectwo zasług Mike'a McDaniela i chłopaków z jego sztabu trenerskiego.

Jestem bardzo podekscytowany. Wszyscy w budynku są podekscytowani. Kilka pierwszych ćwiczeń OTA przeciwko obronie naprawdę otworzyło nam oczy jako drużynie. Widać, jak dobrzy możemy być jako zespół, ale piłka nożna to jeden z najbardziej upokarzających sportów. Nigdy nie możesz być zbyt wygodny ani zbyt wysoki, ponieważ zawsze znajdzie się sposób, aby cię upokorzyć. Wszyscy jesteśmy tutaj bardzo podekscytowani, ale musimy po prostu dawać sobie radę z każdym dniem.

Gole poza sezonem Tua Tagovailoa

Jedną z najważniejszych rzeczy dla mnie była odbudowa fundamentów od stóp do rdzenia, a potem do kręgosłupa Siła ramienia. Wiele z tego, co zrobiłem, zostało dostosowanych tak, aby pomóc mi wzmocnić ramię i stać się bardziej elastycznym. Ponieważ musieliśmy nauczyć się innego systemu – to jest trzeci system – tak naprawdę chodziło o dostosowanie się do tego ofensywnego systemu, nabranie naprawdę dobrej kondycji w doborze słów, nabycie dobrej wiedzy o tym, gdzie ustawić zawodników i po prostu o umiejętność pomagania chłopakom w nabraniu wyczucia. Przejście na minicamp może być dużo łatwiejsze, jeśli chłopaki przybędą tu na OTA.

Zauważyłem pewną poprawę, jeśli chodzi o ponowne przepychanie piłki po boisku. Szczerze mówiąc, myślę, że to po prostu praktyka. W zeszłym roku nie byłem w stanie tak naprawdę przepychać piłki po boisku, ponieważ nie mieliśmy zagrań specjalnie poświęconych przepychaniu piłki po boisku. Wiele spektakli ogłoszonych w zeszłym roku było przeznaczonych dla jednej osoby. Albo ta osoba jest otwarta, albo element może być martwy. Teraz jest trochę inaczej. Mój drugi rok był inny niż mój debiutancki rok, a ten rok będzie inny niż poprzedni pod względem tego, jak postępujemy. Zdecydowanie czuję się dużo pewniej, kiedy mogę pchać piłkę po boisku. To będzie ekscytujące.

Harmonogram poza sezonem

Poniedziałki są dniami, w których ciężko pracuje się na nogach, a potem pracujemy w polu. My Wykonuj pracę nóg i rzucamy. Wtorki są bardziej przeznaczone na długą piłkę i jest to dzień angażujący górne partie ciała. Prace w terenie wykonujemy wcześnie rano o 7 rano. Wykonujemy pracę nóg, a na koniec rzucamy długimi piłkami. Nie chodzi tylko o to, żeby się wycofać i rzucić głęboko. Wybija długą piłkę z rytmu, przetacza się na moją prawą stronę i rzuca głęboko. Środa to raczej dzień aktywnej regeneracji. Czwartki są dniami, w których obciążane są nogi, a piątki znów są dniami na górną część ciała. Sobota to kolejny dzień aktywnej regeneracji, a niedziela to nasz dzień wolny.

Miałem szczęście pracować w Muscle Milk przez około trzy lata. Niewiele osób ma taką możliwość, aby powiedzieć, że po treningu ma przy sobie białko. Odegrał dużą rolę w moim reżimie potreningowym, co robię, jeśli chodzi o powrót do zdrowia i Muscle Milk pomogły w tym. Po treningu robisz kąpiele lodowe i cokolwiek innego, ale ja zawsze biorę po nim koktajl. Wiem, że nie mają już smaku mokki, ale właśnie dodano smak masła orzechowego i jestem podekscytowany możliwością wypróbowania tego.

Tua Tagovailoa: Trening HIIT „Zdrowaś Maryjo”.

Instrukcje: Ustaw minutnik na 45 minut, a następnie wykonaj następujący obwód w jak największej liczbie rund.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Czy chciałbyś zostać osobistym trenerem i pomóc swojej społeczności zadbać o formę? Muscle Milk oferuje osobie możliwość zostania certyfikowanym trenerem osobistym. Rejestracja kończy się 2 czerwca. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Musclemilkliftingproject.com.