Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Treino Hiit

Quando se trata de entrar no terceiro ano, é fácil ver a emoção nos olhos do quarterback do Miami Dolphins, Tua Tagovailoa. Dado o foco que a equipe colocou no lado ofensivo da bola, haverá muitas oportunidades para mostrar o trabalho que ele fez nesta entressafra.

Em 13 jogos na temporada passada, Tua Tagovailoa arremessou 2.653 jardas, 16 touchdowns e 10 interceptações, completando 67,8% de seus passes. Sob novo Treinador Mike McDaniel, o quarterback agora terá Tyreek Hill e Cedric Wilson Jr. para lançar junto com Jaylen Waddle. A transformação do ataque não passou despercebida pela defesa durante os OTAs e, se tudo der certo, os Dolphins poderão retornar à pós-temporada pela primeira vez desde a temporada de 2016.

Muscle and Fitness conversou com Tagovailoa sobre a empolgação em torno da equipe durante as OTAs e o que Leite muscular A lista de verificação fora de temporada do atleta consistia em.

A curta entressafra de Tua Tagovailoa

Chegamos ao prédio muito mais cedo do que o esperado apenas por causa do novo técnico Mike McDaniel. Estamos no prédio desde 4 de abril, eu acho, e ainda não saímos. Foi um período de entressafra muito curto porque quando chegou o dia 4 de abril, estávamos todos no prédio e é provavelmente o maior número de caras que já vi nas OTAs. Acho que os caras só querem sentir o treinador, o sistema e seus treinadores individualmente. Os caras estão animados e querem entrar no prédio. Eles ouvem coisas boas sobre nossos treinadores e querem ver por si mesmos. Acho que isso é uma prova de Mike McDaniel e dos caras de sua comissão técnica.

Estou muito animado. Todos no prédio estão entusiasmados. Os primeiros treinos OTA que tivemos contra a defesa foram realmente reveladores para nós como equipe. Você pode ver como podemos ser bons como equipe, mas o futebol é um dos esportes mais humilhantes. Você nunca pode ficar muito confortável ou muito chapado porque isso sempre encontrará uma maneira de humilhá-lo. Estamos todos muito entusiasmados aqui, mas só temos que encarar isso dia após dia.

Gols de offseason de Tua Tagovailoa

Uma das maiores coisas para mim foi reconstruir minha base, dos pés ao núcleo e depois ao meu corpo. Força do braço. Muito do que fiz foi adaptado para me ajudar a fortalecer meu braço e me tornar mais flexível. Porque tivemos que aprender outro sistema - este é o terceiro sistema - tratava-se realmente de entrar em contato com esse sistema ofensivo, ficar realmente bons na escolha de palavras, saber onde alinhar os caras e apenas ser capaz de ajudar os caras a ter esse sentido. A transição para o minicamp pode ser muito mais fácil se a galera estiver aqui pelas OTAs.

Tenho visto alguma melhora na capacidade de empurrar a bola pelo campo novamente. Sinceramente, acho que é apenas prática. No ano passado eu não fui capaz de empurrar a bola pelo campo porque não tínhamos jogadas especificamente dedicadas a empurrar a bola pelo campo. Muitas peças convocadas no ano passado eram destinadas a uma pessoa. Ou essa pessoa está aberta ou a peça pode estar morta. Isso é um pouco diferente agora. Meu segundo ano foi diferente do meu ano de estreia e este ano será diferente do ano passado na forma como fazemos as coisas. Definitivamente me sinto muito mais confiante quando consigo empurrar a bola pelo campo. Será emocionante.

A programação fora de temporada

Segundas-feiras são dias de trabalho pesado e depois trabalhamos no campo. Nós Faça trabalho de pés e nós jogamos. Terças-feiras são mais para o baile longo e é um dia para a parte superior do corpo. Fazemos nosso trabalho de campo no início da manhã, às 7h. Fazemos footwork e no final lançamos bolas longas. Não se trata apenas de recuar e lançar fundo. Ele lança a bola longa fora de ritmo, rola para a minha direita e lança fundo. Quarta-feira é mais um dia de recuperação ativa. Quintas-feiras são dias de pernas pesadas e sextas-feiras são dias de parte superior do corpo novamente. Sábado é mais um dia de recuperação ativa e domingo é nosso dia de folga.

Tive muita sorte de estar na Muscle Milk por cerca de três anos. Poucas pessoas têm a oportunidade de dizer que têm proteína disponível após o treino. Ele desempenhou um grande papel no meu regime pós-treino, o que eu faço em relação à recuperação e Muscle Milk ajudou com isso. Você toma banho gelado e tudo mais depois do treino, mas para mim eu sempre tomo meu shake depois. Eu sei que eles não têm mais o sabor de mocha, mas vieram apenas com o sabor de manteiga de amendoim e estou animado para experimentar.

Tua Tagovailoa: o treino Hail Mary HIIT

Instruções: Defina um cronômetro para 45 minutos e, em seguida, complete o circuito a seguir tantas voltas quanto possível.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

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