Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit Workout

Când vine vorba de intrarea în al treilea an, este ușor să vezi emoția în ochii lui Tua Tagovailoa din Miami Dolphins. Având în vedere cât de mult s-a concentrat echipa pe partea ofensivă a mingii, vor exista o mulțime de oportunități de a prezenta munca pe care a depus-o în acest extrasezon.

În 13 meciuri din sezonul trecut, Tua Tagovailoa a aruncat pentru 2.653 de metri, 16 aterizări și 10 interceptări în timp ce a completat 67,8 la sută din pase. Sub nou Antrenorul Mike McDaniel, fundașul îi va avea acum pe Tyreek Hill și Cedric Wilson Jr. de aruncat împreună cu Jaylen Waddle. Transformarea atacului nu a trecut neobservată de apărare în timpul OTA-urilor, iar dacă totul va face un clic corect, Dolphins ar putea reveni în postseason pentru prima dată după sezonul 2016.

Muscle and Fitness a vorbit cu Tagovailoa despre entuziasmul din jurul echipei în timpul OTA și despre ce Lapte muscular Lista de verificare a sportivului pentru extrasezon a constat în.

Scurtul intersezon pentru Tua Tagovailoa

Am fost în clădire mult mai devreme decât ne așteptam doar din cauza noului antrenor principal Mike McDaniel. Suntem în clădire din 4 aprilie, cred, și nu am mai plecat. A fost un extrasezon foarte scurt pentru că, când a venit 4 aprilie, eram cu toții în clădire și probabil că sunt cei mai mulți băieți pe care i-am văzut în OTA. Cred că băieții vor doar să simtă antrenorul, sistemul și antrenorii lor individual. Băieții sunt încântați și vor să intre în clădire. Aud lucruri bune despre antrenorii noștri și vor să vadă singuri. Cred că acesta este o mărturie pentru Mike McDaniel și pentru băieții din staff-ul său de antrenori.

Sunt foarte entuziasmat. Toată lumea din clădire este entuziasmată. Primele exerciții OTA pe care le-am avut împotriva apărării au fost adevărate deschideri pentru noi ca echipă. Puteți vedea cât de buni putem fi ca echipă, dar fotbalul este unul dintre cele mai umilitoare sporturi. Nu poți ajunge niciodată prea confortabil sau prea sus, pentru că întotdeauna va găsi o modalitate de a te umili. Suntem cu toții foarte entuziasmați aici, dar trebuie doar să o luăm zi de zi.

Golurile lui Tua Tagovailoa în extrasezon

Unul dintre cele mai mari lucruri pentru mine a fost să-mi reconstruiesc fundația de la picioare până la miez și apoi la mine Forța brațului. Multe din ceea ce am făcut au fost croite pentru a mă ajuta să-mi întăresc brațul și să devin mai flexibil. Pentru că a trebuit să învățăm un alt sistem - acesta este cel de-al treilea sistem - a fost într-adevăr să apelăm la acel sistem ofensiv, să devenim foarte buni la alegerea cuvintelor, să ne pricepem să știm unde să aliniați băieții și să îi putem ajuta pe băieți să obțină acel sens. Tranziția la minicamp poate fi mult mai ușoară dacă băieții sunt aici pentru OTA.

Am văzut unele îmbunătățiri în capacitatea de a împinge mingea din nou pe teren. Sincer cred că este doar practică. Anul trecut nu am fost cu adevărat în stare să împing mingea pe teren pentru că nu aveam piese special dedicate împingerii mingii pe teren. Multe piese numite anul trecut au fost destinate unei singure persoane. Fie acea persoană este deschisă, fie piesa ar putea fi moartă. Acest lucru este puțin diferit acum. Anul al doilea a fost diferit de cel al meu începător și anul acesta va fi diferit față de anul trecut în ceea ce privește modul în care facem lucrurile. Cu siguranță mă simt mult mai încrezător când pot împinge mingea pe teren. Va fi incitant.

Programul extrasezon

Luni sunt zile grele și apoi lucrăm pe câmp. Noi Faceți lucru cu picioarele si aruncam. Zilele de marți sunt mai mult pentru balul lung și este o zi pentru partea superioară a corpului. Ne facem munca de teren dimineața devreme la ora 7 dimineața. Facem joc de picioare și la final aruncăm mingi lungi. Nu este vorba doar de a cădea înapoi și de a arunca adânc. Aruncă mingea lungă din ritm, se rostogolește în dreapta mea și aruncă adânc. Miercuri este mai mult o zi de recuperare activă. Joia sunt zile grele pentru picioare, iar vineri sunt din nou zile pentru partea superioară a corpului. Sâmbăta este o altă zi activă de recuperare, iar duminica este ziua noastră liberă.

Am fost foarte norocos să fiu la Muscle Milk timp de aproximativ trei ani. Nu mulți oameni au această oportunitate să spună că au proteine ​​disponibile după antrenament. A jucat un rol important în regimul meu de după antrenament, ce fac in ceea ce priveste recuperarea și Muscle Milk a ajutat cu asta. Faceți băi cu gheață și orice altceva după antrenament, dar pentru mine îmi iau mereu shake-ul după. Știu că nu mai au aroma de moka, dar au venit doar cu aroma de unt de arahide și sunt încântată să încerc asta.

Tua Tagovailoa: Antrenamentul Hail Mary HIIT

Instrucțiuni: Setați un cronometru pentru 45 de minute, apoi finalizați următorul circuit cât mai multe runde posibil.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Ți-ar plăcea să devii antrenor personal și să ajuți comunitatea ta în formă? Muscle Milk oferă unei persoane oportunitatea de a deveni antrenor personal certificat. Înscrierile se încheie pe 2 iunie. Pentru mai multe informații, vezi Musclemilkliftingproject.com.