Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit cvičenie

Keď príde do jeho tretieho ročníka, je ľahké vidieť vzrušenie v očiach rozohrávača Miami Dolphins Tua Tagovailoa. Vzhľadom na to, ako veľmi sa tím sústredil na ofenzívnu stranu lopty, bude tu veľa príležitostí predviesť prácu, ktorú odviedol v tomto offseason.

V 13 zápasoch minulej sezóny Tua Tagovailoa hodil 2 653 yardov, 16 touchdownov a 10 zákrokov, pričom dokončil 67,8 percent svojich prihrávok. Pod novým Tréner Mike McDaniel, rozohrávač bude mať teraz na hádzanie Tyreek Hill a Cedric Wilson Jr. spolu s Jaylenom Waddleom. Premena ofenzívy nezostala bez povšimnutia obrany počas OTA a ak všetko klapne správne, Dolphins by sa mohli vrátiť do postseason prvýkrát od sezóny 2016.

Muscle and Fitness hovoril s Tagovailoa o vzrušení, ktoré obklopovalo tím počas OTAs a čo Svalové mlieko Kontrolný zoznam športovca mimo sezóny pozostával z.

Krátka offseason pre Tua Tagovailoa

Boli sme v budove oveľa skôr, ako sa očakávalo, len kvôli novému hlavnému trénerovi Mikeovi McDanielovi. Myslím, že sme v budove od 4. apríla a ešte sme neodišli. Bola to naozaj krátka offseason, pretože keď prišiel 4. apríl, boli sme všetci v budove a je to pravdepodobne najviac chalanov, akých som v OTA videl. Myslím si, že chalani chcú len cítiť trénera, systém a svojich trénerov individuálne. Chlapci sú nadšení a chcú prísť do budovy. Počuli dobré veci o našich tréneroch a chcú sa o tom presvedčiť na vlastné oči. Myslím, že to svedčí o Mikeovi McDanielovi a chlapcoch z jeho trénerského štábu.

Som veľmi vzrušený. Všetci v budove sú nadšení. Prvých pár cvičení OTA, ktoré sme absolvovali proti obrane, nám ako tímu skutočne otvorilo oči. Môžete vidieť, akí dobrí vieme byť ako tím, ale futbal je jeden z najskromnejších športov. Nikdy sa nemôžete dostať príliš pohodlne alebo príliš vysoko, pretože to vždy nájde spôsob, ako vás ponížiť. Všetci sme tu naozaj nadšení, ale musíme to brať deň čo deň.

Góly Tua Tagovailoa mimo sezóny

Jednou z najväčších vecí pre mňa bola prestavba mojich základov od nôh až po jadro a potom až po moje Sila paží. Veľa z toho, čo som robil, bolo prispôsobených tak, aby mi pomohlo posilniť ruku a stať sa flexibilnejším. Pretože sme sa museli naučiť iný systém – toto je tretí systém – bolo to naozaj o vytáčaní sa do toho útočného systému, o tom, ako sa naozaj zdokonaliť vo výbere slov, naučiť sa dobre vedieť, kam zaradiť chalanov a jednoducho pomôcť chlapom získať ten zmysel. Prechod na minicamp môže byť oveľa jednoduchší, ak sú tu chlapci pre OTA.

Videl som určité zlepšenie v tom, že som opäť dokázal posúvať loptu po ihrisku. Úprimne si myslím, že je to len prax. Minulý rok som naozaj nebol schopný posunúť loptu po ihrisku, pretože sme nemali hry špeciálne určené na posúvanie lopty po ihrisku. Mnohé hry nazvané minulý rok boli určené pre jednu osobu. Buď je tá osoba otvorená, alebo ten kus môže byť mŕtvy. Toto je teraz trochu iné. Môj druhý ročník bol iný ako môj nováčik a tento rok bude iný ako minulý rok v tom, ako robíme veci. Rozhodne sa cítim oveľa sebavedomejšie, keď môžem tlačiť loptu po ihrisku. Bude to vzrušujúce.

Rozpis mimo sezóny

Pondelky sú ťažké nohy a potom pracujeme na poli. my Robiť prácu nôh a hádžeme. Utorky sú skôr na dlhý ples a je to deň hornej časti tela. Prácu v teréne robíme skoro ráno o 7:00. Robíme prácu nohou a na konci hádžeme dlhé lopty. Nie je to len o tom, že ustúpite a vrhnete sa hlboko. Vyhodilo to dlhú loptu z rytmu, kotúľalo sa odo mňa doprava a hodilo hlboko. Streda je skôr dňom aktívnej regenerácie. Štvrtky sú dni ťažkých nôh a piatky zase dni hornej časti tela. Sobota je ďalším aktívnym regeneračným dňom a nedeľa je naším voľným dňom.

Mal som veľké šťastie, že som bol v Muscle Milk asi tri roky. Len málokto má túto možnosť povedať, že má po tréningu k dispozícii proteín. Zohralo to veľkú úlohu v mojom režime po tréningu, čo robím, pokiaľ ide o zotavenie a Muscle Milk v tom pomohol. Po tréningu si robíš ľadové kúpele a čokoľvek iné, ale ja si dávam shake vždy po tréningu. Viem, že už nemajú mokka príchuť, ale práve prišli s príchuťou arašidového masla a som nadšená, že to vyskúšam.

Tua Tagovailoa: HIIT cvičenie Zdravas Mária

Pokyny: Nastavte časovač na 45 minút a potom dokončite nasledujúci okruh čo najviac kôl.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Chceli by ste sa stať osobným trénerom a pomôcť tak vašej komunite? Muscle Milk ponúka človeku možnosť stať sa certifikovaným osobným trénerom. Registrácia končí 2. júna. Ďalšie informácie nájdete v časti Musclemilkliftingproject.com.