Tua Tagovailoa QuarterBack Hike Hiit Workout

Ko gre za vstop v tretje leto, je zlahka opaziti navdušenje v očeh branilca Miami Dolphins Tua Tagovailoa. Glede na to, koliko pozornosti je ekipa namenila ofenzivi, bo veliko priložnosti za predstavitev dela, ki ga je vložil v tej sezoni.

Na 13 tekmah prejšnje sezone je Tua Tagovailoa vrgel 2653 jardov, 16 touchdownov in 10 prestreženih žog, pri tem pa opravil 67,8 odstotka svojih podaj. Po novem Trener Mike McDaniel, branilec bo zdaj imel Tyreeka Hilla in Cedrica Wilsona Jr., ki bosta skupaj z Jaylenom Waddleom. Preoblikovanje napada ni ostalo neopaženo s strani obrambe med OTA in če bo vse v redu, bi se delfini lahko vrnili v postsezono prvič po sezoni 2016.

Muscle and Fitness sta se s Tagovailoo pogovarjala o navdušenju, ki obdaja ekipo med OTA in kaj Mleko za mišice Športnikov kontrolni seznam izven sezone je vseboval.

Kratek izven sezone za Tua Tagovailoo

Zaradi novega glavnega trenerja Mika McDaniela smo bili v stavbi veliko prej, kot smo pričakovali. Mislim, da smo bili v stavbi od 4. aprila in nismo odšli. Bila je res kratka izven sezone, ker ko je prišel 4. april, smo bili vsi v stavbi in to je verjetno večina fantov, ki sem jih videl v OTA. Mislim, da si fantje samo želijo začutiti trenerja, sistem in njihove trenerje posebej. Fantje so navdušeni in želijo priti v stavbo. Slišijo dobre stvari o naših trenerjih in se želijo o tem prepričati sami. Mislim, da je to dokaz Miku McDanielu in fantom iz njegovega trenerskega štaba.

Zelo sem navdušena. Vsi v stavbi so navdušeni. Prvih nekaj OTA vaj, ki smo jih imeli proti obrambi, so nam kot ekipi resnično odprle oči. Vidite lahko, kako dobri smo lahko kot ekipa, a nogomet je eden najbolj skromnih športov. Nikoli se ne moreš preveč udobiti ali previsoko, ker bo vedno našel način, da te poniža. Tukaj smo vsi zelo navdušeni, a moramo jemati dan za dnem.

Cilji Tua Tagovailoa med sezono

Ena največjih stvari zame je bila ponovna izgradnja temeljev od stopal do jedra in nato do mojih Moč roke. Veliko tega, kar sem naredil, je bilo ukrojenega tako, da mi je pomagalo okrepiti roko in postati bolj prožna. Ker smo se morali naučiti drugega sistema – to je tretji sistem – je šlo v resnici za vključitev v ta žaljivi sistem, da postanemo zelo dobri pri izbiri besed, da dobro vemo, kje postaviti fante v vrsto in preprosto pomagati fantom, da dobijo ta občutek. Prehod na minicamp je lahko veliko lažji, če so fantje tukaj zaradi OTA.

Opazil sem nekaj izboljšav v tem, da sem spet lahko potisnil žogo po igrišču. Iskreno mislim, da je to samo praksa. Lansko leto nisem mogel potisniti žoge po igrišču, ker nismo imeli iger, ki bi bile posebej namenjene potiskanju žoge po igrišču. Številne lani imenovane predstave so bile namenjene eni osebi. Ali je ta oseba odprta ali pa je kos mrtev. To je zdaj malo drugače. Moje drugo leto je bilo drugačno od mojega novinskega leta in letos bo glede tega, kako delamo stvari, drugače kot lani. Vsekakor se počutim veliko bolj samozavestnega, ko lahko potisnem žogo po igrišču. Razburljivo bo.

Urnik izven sezone

Ponedeljki so naporni dnevi in ​​takrat delamo na terenu. mi Delajte z nogami in vržemo. Torki so bolj za dolgo žogo in je dan za zgornji del telesa. Terensko delo opravljamo zgodaj zjutraj ob 7. uri. Delamo noge in na koncu mečemo dolge žoge. Ne gre le za padec nazaj in met globoko. Dolgo žogo vrže iz ritma, se skotali v mojo desno in vrže globoko. Sreda je bolj dan za aktivno okrevanje. Četrtki so dnevi za težke noge, petki pa spet dnevi za zgornji del telesa. Sobota je še en dan za aktivno okrevanje, nedelja pa je naš prost dan.

Imel sem veliko srečo, da sem bil v Muscle Milku približno tri leta. Malo ljudi ima to priložnost reči, da imajo po treningu na voljo beljakovine. Imel je veliko vlogo pri mojem režimu po vadbi, kaj počnem glede okrevanja in Muscle Milk je pri tem pomagal. Po treningu delaš ledene kopeli in karkoli drugega, jaz pa svoj shake vedno vzamem po treningu. Vem, da nimajo več okusa mokke, a pravkar so prišli z okusom arašidovega masla in z veseljem ga bom poskusil.

Tua Tagovailoa: Zdrava Marija HIIT vadba

Navodila: Nastavite časovnik na 45 minut, nato dokončajte naslednji krog s čim več krogi.

• Rollout des Bauchrads: 10 Wiederholungen
• Burpees: 12 Wiederholungen
• Schanzen: 15 Wiederholungen
• Laufband laufen: 60 Sekunden
• Ruhen Sie sich 60 Sekunden aus
• DB-Bankdrücken: 10 Wiederholungen
• Hochdrücken: 12 Wiederholungen
• DB-Zeile: 15 Wiederholungen (jede Seite)
• Wandsitz: 60 Sekunden
• Bizeps-Curl: 10 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung: 12 Wiederholungen
• Dips: 15 Wiederholungen
• Planke: 60 Sekunden

Bi radi postali osebni trener in pomagali usposobiti svojo skupnost? Muscle Milk ponuja osebi priložnost, da postane certificiran osebni trener. Prijave se zaključijo 2. junija. Za več informacij glejte Musclemilkliftingproject.com.