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让头痛阻止你前进
你的锻炼进展顺利，直到你突然感到一阵剧烈的头痛。 现在你想做的就是躺下。
头痛不仅会让你停止锻炼，还会让你在当天剩下的时间或更长时间内无法锻炼。 与运动相关的头痛很常见，了解引发头痛的原因是预防的第一步。 请继续阅读，了解导致这些头痛的原因、如果您感到头痛该怎么办以及如何预防。
脱水
如果您在运动前和运动期间没有充分补充水分，则可能会引发脱水头痛，尤其是在出汗时。 你觉得头疼吗？ 停下来喝水或低糖运动饮料来补充流失的液体和电解质。
运动前一小时喝水并在运动过程中持续补充水分，可以预防脱水头痛。 完成后也可以喝点饮料，以帮助身体恢复。
形状错误
运动时咬紧下巴、耸肩或呼吸不规律都会导致头痛。 当然，你不是故意做这些事情的，但它们是你可以养成的简单习惯。 例如，驼背在进行站立自行车冲刺的骑车者中很常见，如果举重有困难，则可能会出现咬紧牙关的情况。
尽量保持正确的姿势，保持颈部和肩部尽可能放松，并在运动时注意呼吸，尤其是在非常剧烈的活动时。 很难知道您的体形在锻炼过程中是否需要调整。因此，请运动专业人士帮助您识别可能导致头痛的问题并做出适当的调整。
温和的伸展运动可以缓解肌肉紧张引起的头痛。 如果颈部和肩部肌肉经常紧张，按摩也可以帮助缓解肌肉紧张。
低血糖
葡萄糖或血糖是身体的主要能量来源之一。 低血糖是低血糖的医学术语，字面意思是低血糖水平。 换句话说，你可以空着跑。 头痛通常只是低血糖的症状。 它还可能让您感到颤抖、虚弱、头晕、头晕或恶心。
切勿试图克服这些警告信号。 停止手头的事情，立即喝富含碳水化合物的零食或饮料，例如能量棒、一杯果汁或香蕉，以提高血糖。 在恢复活动之前给您的身体时间恢复，或者今天就到此为止。
运动前吃蛋白质和复合碳水化合物可以保持血糖稳定，以确保您有足够的能量。 带上零食，让你在长时间的训练中保持精力充沛。
努力
运动性头痛顾名思义是由剧烈活动引起的头痛。 在激烈的锻炼过程中，您的肌肉需要更多的血液。 一种理论认为，当供应头部和颈部的血管扩张时，就会出现头痛。 肌肉本身也有可能收紧并导致头痛。
这些搏动性头痛通常并不严重。但是，如果您出现呕吐、意识丧失或视力模糊等症状，或者头痛持续超过一天，请就医。 排除更严重的原因很重要。 如果症状严重，请立即寻求紧急医疗救助。
当您在炎热的天气或在高海拔地区运动时，运动性头痛更常见。 在这种情况下避免运动，以及避免引发头痛或减轻头痛强度的活动，有助于预防头痛。
如果您仍然受到劳力性头痛的困扰，医生可能会建议您在运动前服用药物来缓解头痛。
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