هل تسبب الغدة الدرقية زيادة في وزنك؟

على مدار أكثر من 20 عامًا من العمل مع العملاء، كان السؤال الذي يطرح نفسه بشكل متكرر هو: "هل تسبب لي هرموناتي زيادة الوزن؟" التفاعلات المعقدة بين العديد من الهرمونات في الجسم يمكن أن تؤثر في الواقع على عملية التمثيل الغذائي والوزن. للحصول على صورة أفضل لصحتك الهرمونية، عليك أولاً إلقاء نظرة على الغدة الدرقية لديك.

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة تقع في منتصف أسفل الرقبة وتنتج هرمونًا يؤثر على كل خلية في الجسم. الغدة الدرقية مسؤولة عن تنظيم معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم والتمثيل الغذائي، مما يؤثر في النهاية على وزنك.

ووفقا للجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء السريرية، فإن ما يقرب من 27 مليون شخص في أمريكا يعانون منه مرض الغدة الدرقية و13 مليون شخص لم يتم تشخيصهم حاليًا. يزداد خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية مع التقدم في السن، وتكون احتمالية تشخيص النساء أكثر بسبع مرات من الرجال.

ينقسم مرض الغدة الدرقية إلى فئتين: قصور الغدة الدرقية (غير نشط) وفرط نشاط الغدة الدرقية (مفرط النشاط). وفيما يلي بعض الأعراض المرتبطة بكل نوع:

إذا كان لديك أعراض متعددة وتريد معرفة ما إذا كانت الغدة الدرقية لديك لا تعمل بشكل طبيعي، فنوصيك بزيارة طبيبك وإجراء فحص الغدة الدرقية. يقوم معظم الأطباء بفحص هرمون TSH (الهرمون المحفز للغدة الدرقية) فقط، وهو ما يعطي صورة جيدة عن صحة الغدة الدرقية. دراسة نشرت عام 2014 زائد واحد أظهر وجود علاقة بين مستويات TSH في الدم ووزن الجسم. إذا كان جسمك ينتج الكثير من هرمون TSH، فمن المحتمل أنك تعاني من قصور الغدة الدرقية. إذا لم تنتج ما يكفي من هرمون TSH، فإن الغدة الدرقية لديك مفرطة النشاط. يختلف النطاق "الطبيعي" لـ TSH بين المختبرات والممارسين، لكن معظم أطباء الغدد الصماء وممارسي الطب الوظيفي يعتقدون أن النطاق الأضيق يساعد في تشخيص مرض الغدة الدرقية بشكل أفضل. بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون هرمون TSH حساسًا جدًا لدرجة أنه حتى ضمن النطاق "الطبيعي"، فإنهم ما زالوا يعانون من الأعراض. إذا كانت مستويات TSH لديك خارج النطاق الطبيعي، فستكون هناك حاجة إلى مزيد من الاختبارات، خاصة لمعرفة ما إذا كان يتم إنتاج الأجسام المضادة. سيساعد ذلك طبيبك على تحديد ما إذا كانت حالة الغدة الدرقية لديك ذات طبيعة مناعية أم لا. وفق الدكتور داتيس خرازيان ، مؤلفلماذا لا أزال أعاني من مشاكل الغدة الدرقية؟ إذا كانت فحوصاتي المخبرية طبيعية،معظم حالات قصور الغدة الدرقية هي مرض المناعة الذاتية هاشيموتو، حيث يهاجم الجهاز المناعي الغدة الدرقية.

يعتمد علاج قصور الغدة الدرقية على الأعراض والقيم المخبرية ونوع الطبيب. يصف بعض الأطباء فقط أدوية الغدة الدرقية مثل سينثرويد، لكن العديد من ممارسي الطب الوظيفي يعتقدون أن هذا يعالج الأعراض فقط. إن إضافة دواء الغدة الدرقية ليس علاجًا لإنقاص الوزن وقد يسبب آثارًا جانبية مثل فقدان العظام. وفقا لجمعية الغدة الدرقية الأمريكية، "هناك العديد من الهرمونات الأخرى (بخلاف هرمون الغدة الدرقية)، والبروتينات، والمواد الكيميائية الأخرى التي تعتبر مهمة جدا في التحكم في إنفاق الطاقة، وتناول الطعام، ووزن الجسم. ونظرا لأن كل هذه المواد تتفاعل مع كل من مراكز الدماغ التي تنظم إنفاق الطاقة والأنسجة في جميع أنحاء الجسم التي تتحكم في إنفاق الطاقة واستهلاك الطاقة، لا يمكننا التنبؤ بكيفية تأثير تغيير واحد فقط من هذه العوامل (مثل هرمون الغدة الدرقية) على وزن الجسم ككل."

يعتقد خبراء آخرون أن مهاجمة السبب الجذري لمرض الغدة الدرقية بالإضافة إلى الدعم الغذائي للغدة الدرقية الصحية هو المفتاح لعكس مرض الغدة الدرقية.

خطوات لدعم صحة الغدة الدرقية

1. تعزيز مضادات الأكسدة –للحفاظ على صحة الغدة الدرقية، تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الكرز والطماطم والفلفل واليقطين والتوت. إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، فيجب عليك الحد من تناول الصويا والخضروات الصليبية (القرنبيط والقرنبيط والملفوف وكرنب بروكسل) لأنها يمكن أن تقلل من إنتاج هرمون الغدة الدرقية.

2. التسلل إلى السيلينيوم –السيلينيوم هو معدن يعمل كمضاد للأكسدة. تعمل الإنزيمات المحتوية على السيلينيوم على حماية الغدة الدرقية في ظل الظروف العصيبة، بينما تنظم البروتينات المحتوية على السيلينيوم تخليق الهرمونات. تساعد هذه البروتينات والإنزيمات على تنظيم عملية التمثيل الغذائي. يرتبط انخفاض تناول السيلينيوم أيضًا بمرض جريفز، وهو فرط نشاط الغدة الدرقية المرتبط بالمناعة الذاتية. تم العثور على السيلينيوم في الجوز البرازيلي والديك الرومي والتونة وبذور عباد الشمس.

3. استبدل الحبوب المكررة –كما أن الحبوب المكررة (المعكرونة والأرز الأبيض والخبز الأبيض والحبوب) تشكل ضغطًا على الغدة الدرقية. بدلًا من ذلك، اختر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحنطة السوداء وحبوب الكينوا والقطيفة الزائفة (كلاهما في الواقع بذور). كما تبين أيضًا أن استبدال بعض الحبوب بالدهون الصحية يساعد في توازن الهرمونات ويكون مفيدًا للغدة الدرقية.

4. زيادة اليود –تستخدم الغدة الدرقية اليود الموجود في الطعام لإنتاج هرمون الغدة الدرقية. ويوجد اليود في الطحالب والأسماك والملح المعالج باليود. ومع ذلك، في حالات هاشيموتو، فإن اليود الإضافي لا يساعد الغدة الدرقية.

5. فكر في التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان –يعاني الكثير من الأشخاص من تسرب الأمعاء، وهي حالة تدخل فيها البروتينات الكبيرة مثل الغلوتين (الموجود في القمح والجاودار والشعير) والكازين (الموجود في منتجات الألبان) إلى مجرى الدم وتدمر الغدة الدرقية وتسبب التهابًا في جميع أنحاء الجسم. إن استبدال هذه الأطعمة بالحبوب الخالية من الغلوتين أو التخلص من الحبوب، وكذلك اختيار منتجات الألبان أو منتجات حليب الماعز والأغنام، يمكن أن يساعد في شفاء الغدة الدرقية.

6. الكورتيزول الهادئ –يُعرف الكورتيزول بأنه هرمون التوتر، وقد تم ربط ارتفاع الكورتيزول بزيادة الوزن.

7. ممارسة الرياضة –تعمل التمارين الهوائية على تعزيز وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. فهو يحرق السعرات الحرارية، ويزيد من كتلة العضلات لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويعزز تدفق الدم لهرمونات الغدة الدرقية.

في حين أن كل هذه الأمور يمكن أن تساعد الغدة الدرقية لديك، فمن المستحسن دائمًا التحدث إلى طبيبك لمعرفة الخيار الأفضل بالنسبة لك.