Вашата щитовидна жлеза причинява ли наддаването на тегло?

През последните 20+ години работа с клиенти въпросът, който често се появява, е: „Хормоните ми карат ли ме да наддавам на тегло?“ Сложните взаимодействия между многото хормони в тялото ви всъщност могат да повлияят на метаболизма и теглото ви. За да получите по-добра картина на вашето хормонално здраве, първо трябва да погледнете щитовидната си жлеза.

Щитовидната жлеза е жлеза с форма на пеперуда, разположена в средата на долната част на шията, която произвежда хормон, който засяга всяка клетка в тялото. Щитовидната жлеза е отговорна за регулирането на сърдечната честота, телесната температура и метаболизма, което в крайна сметка се отразява на теглото ви.

Според Американската асоциация на клиничните ендокринолози приблизително 27 милиона души в Америка страдат от него Заболяване на щитовидната жлеза и 13 милиона души в момента не са диагностицирани. Рискът от развитие на заболяване на щитовидната жлеза се увеличава с възрастта и жените са седем пъти по-склонни да бъдат диагностицирани от мъжете.

Заболяванията на щитовидната жлеза попадат в две категории: хипотиреоидизъм (с недостатъчна активност) и хипертиреоидизъм (свръхактивност). Ето някои от симптомите, свързани с всеки тип:

Ако имате множество симптоми и искате да знаете дали щитовидната ви жлеза не функционира нормално, препоръчваме ви да посетите вашия лекар и той или тя да извърши изследване на щитовидната жлеза. Повечето лекари проверяват само вашия TSH (стимулиращ хормон на щитовидната жлеза), който дава доста добра представа за здравето на щитовидната ви жлеза. Проучване, публикувано през 2014 г Плюс едно показват връзка между нивата на TSH в кръвта и телесното тегло. Ако тялото ви произвежда твърде много TSH, вероятно имате хипотиреоидизъм. Ако не произвежда достатъчно TSH, щитовидната жлеза е свръхактивна. „Нормалният“ диапазон за TSH варира в зависимост от лабораториите и лекарите, но повечето ендокринолози и практикуващи функционална медицина смятат, че по-тесният диапазон помага за по-добрата диагностика на заболяването на щитовидната жлеза. За някои хора TSH е толкова чувствителен, че дори в рамките на „нормалния“ диапазон, те все още изпитват симптоми. Ако нивата на TSH са извън нормалните граници, ще са необходими допълнителни изследвания, особено за да се види дали се произвеждат антитела. Това ще помогне на Вашия лекар да определи дали заболяването Ви на щитовидната жлеза е автоимунно по природа. Според Д-р Датис Харазян, автор наЗащо все още имам проблеми с щитовидната жлеза? Ако моите лабораторни изследвания са нормални,Повечето случаи на хипотиреоидизъм са автоимунното заболяване на Хашимото, при което имунната система атакува щитовидната жлеза.

Лечението на хипотиреоидизъм зависи от симптомите, лабораторните стойности и вида на лекаря. Някои лекари предписват само лекарства за щитовидната жлеза като Synthroid, но много практикуващи функционална медицина смятат, че това лекува само симптомите. Добавянето на лекарства за щитовидната жлеза не е лечение за отслабване и може да причини странични ефекти като загуба на костна маса. Според Американската асоциация на щитовидната жлеза, "има много други хормони (различни от хормоните на щитовидната жлеза), протеини и други химикали, които са много важни за контролиране на енергийния разход, приема на храна и телесното тегло. Тъй като всички тези вещества взаимодействат както с мозъчните центрове, които регулират енергийния разход, така и с тъканите в цялото тяло, които контролират енергийния разход и енергийния прием, не можем да предвидим как ще се промени само един от тези фактори (като щитовидната жлеза). хормон) ще повлияе на телесното тегло като цяло."

Други експерти смятат, че атакуването на основната причина за заболяването на щитовидната жлеза, както и поддържането на здрава щитовидна жлеза чрез хранене е ключът към обръщане на заболяването на щитовидната жлеза.

Стъпки за поддържане на здрава щитовидна жлеза

1. Увеличете антиоксидантите –За да поддържате щитовидната си жлеза здрава, яжте много плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти, като череши, домати, чушки, тиква и боровинки. Ако имате хипотиреоидизъм, трябва да ограничите соята и кръстоцветните зеленчуци (броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле), тъй като те могат да намалят производството на хормони на щитовидната жлеза.

2. Промъкнете се в Selenium –Селенът е минерал, който действа като антиоксидант. Ензимите, съдържащи селен, защитават щитовидната жлеза при стресови условия, докато протеините, съдържащи селен, регулират синтеза на хормони. Тези протеини и ензими помагат за регулиране на метаболизма. Ниският прием на селен също корелира с болестта на Грейвс, хипертиреоидизъм, свързан с автоимунни заболявания. Селенът се съдържа в бразилските орехи, пуешкото, рибата тон и слънчогледовите семки.

3. Заменете рафинираните зърна –Рафинираните зърнени храни (паста, бял ориз, бял хляб, зърнени храни) също оказват напрежение върху щитовидната ви жлеза. Вместо това изберете пълнозърнести храни като овес, елда и псевдозърнестите култури киноа и амарант (и двете всъщност са семена). Доказано е също, че замяната на някои зърнени храни със здравословни мазнини спомага за балансирането на хормоните и е полезно за щитовидната жлеза.

4. Увеличаване на йод –Щитовидната жлеза използва йод от храната, за да произведе тиреоиден хормон. Йодът се намира във водорасли, риба и йодирана сол. Въпреки това, в случаите на Хашимото, допълнителният йод не помага на щитовидната жлеза.

5. Помислете за елиминиране на глутен и млечни продукти –Много хора страдат от спукани черва, състояние, при което големи протеини като глутен (намиращ се в пшеница, ръж и ечемик) и казеин (намиращ се в млечните продукти) навлизат в кръвта и разрушават щитовидната жлеза и причиняват възпаление в цялото тяло. Замяната на тези храни с безглутенови зърнени храни или елиминирането на зърнените храни, както и изборът на млечни продукти от клас А2 или продукти от козе и овче мляко, може да помогне за излекуване на щитовидната жлеза.

6. Успокоява кортизола –Кортизолът е известен като хормон на стреса и повишеният кортизол е свързан с наддаване на тегло.

7. Упражнение –Аеробните упражнения насърчават и подобряват кръвообращението в цялото тяло. Той изгаря калории, увеличава мускулната маса, за да засили метаболизма и насърчава притока на кръв на хормоните на щитовидната жлеза.

Въпреки че всички те могат да помогнат на щитовидната ви жлеза, винаги се препоръчва да говорите с вашия лекар, за да разберете коя опция е най-добра за вас.