Způsobuje vaše štítná žláza přibírání na váze?

Během posledních více než 20 let práce s klienty se často objevuje otázka: „Způsobují moje hormony, že přibírám na váze? Složité interakce mezi mnoha hormony ve vašem těle mohou skutečně ovlivnit váš metabolismus a váhu. Chcete-li získat lepší obrázek o svém hormonálním zdraví, musíte se nejprve podívat na štítnou žlázu.

Štítná žláza je žláza ve tvaru motýla umístěná uprostřed dolní části krku, která produkuje hormon, který ovlivňuje každou buňku v těle. Štítná žláza je zodpovědná za regulaci srdeční frekvence, tělesné teploty a metabolismu, což v konečném důsledku ovlivňuje vaši váhu.

Podle Americké asociace klinických endokrinologů jí v Americe trpí přibližně 27 milionů lidí Onemocnění štítné žlázy a 13 milionů lidí není v současné době diagnostikováno. Riziko vzniku onemocnění štítné žlázy se zvyšuje s věkem a ženy mají sedmkrát vyšší pravděpodobnost, že budou diagnostikovány než muži.

Onemocnění štítné žlázy spadá do dvou kategorií: hypotyreóza (nedostatečně aktivní) a hypertyreóza (nadměrně aktivní). Zde jsou některé příznaky spojené s každým typem:

Pokud máte více příznaků a chcete vědět, zda vaše štítná žláza nefunguje normálně, doporučujeme, abyste navštívili svého lékaře a nechali ho provést panel štítné žlázy. Většina lékařů kontroluje pouze váš TSH (hormon stimulující štítnou žlázu), který poskytuje docela dobrý obraz o zdraví štítné žlázy. Studie zveřejněná v roce 2014 Plus jedna ukázaly souvislost mezi hladinami TSH v krvi a tělesnou hmotností. Pokud vaše tělo produkuje příliš mnoho TSH, pravděpodobně máte hypotyreózu. Pokud neprodukuje dostatek TSH, je vaše štítná žláza nadměrně aktivní. „Normální“ rozmezí pro TSH se mezi laboratořemi a praktickými lékaři liší, ale většina endokrinologů a praktických lékařů funkční medicíny se domnívá, že užší rozmezí pomáhá lépe diagnostikovat onemocnění štítné žlázy. Pro některé lidi je TSH tak citlivý, že i v „normálním“ rozmezí stále pociťují příznaky. Pokud jsou vaše hladiny TSH mimo normální rozmezí, bude zapotřebí další testování, zejména aby se zjistilo, zda se tvoří protilátky. To pomůže vašemu lékaři určit, zda je váš stav štítné žlázy autoimunitní povahy. Podle Dr. Datis Kharrazian, autorProč mám stále problémy se štítnou žlázou? Pokud jsou moje laboratorní testy normální,Většina případů hypotyreózy je autoimunitní onemocnění Hashimotovo, při kterém imunitní systém napadá štítnou žlázu.

Léčba hypotyreózy závisí na symptomech, laboratorních hodnotách a typu lékaře. Někteří lékaři předepisují pouze léky na štítnou žlázu, jako je Synthroid, ale mnoho praktických lékařů se domnívá, že to léčí pouze symptomy. Přidání léků na štítnou žlázu není léčba hubnutí a může způsobit vedlejší účinky, jako je ztráta kostní hmoty. Podle American Thyroid Association: "Existuje mnoho dalších hormonů (kromě hormonů štítné žlázy), proteinů a dalších chemikálií, které jsou velmi důležité při kontrole energetického výdeje, příjmu potravy a tělesné hmotnosti. Protože všechny tyto látky interagují jak s mozkovými centry, které regulují energetický výdej, tak s tkáněmi v těle, které kontrolují energetický výdej a příjem energie, nemůžeme předpovědět, jak změna jednoho z těchto faktorů (jako je hormon štítné žlázy) ovlivní tělesnou hmotnost."

Jiní odborníci se domnívají, že útočit na hlavní příčinu onemocnění štítné žlázy, stejně jako nutriční podpora zdravé štítné žlázy, je klíčem ke zvrácení onemocnění štítné žlázy.

Kroky na podporu zdravé štítné žlázy

1. Posilte antioxidanty –Abyste si udrželi štítnou žlázu zdravou, jezte hodně ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou třešně, rajčata, paprika, dýně a borůvky. Pokud máte hypotyreózu, měli byste omezit sóju a brukvovou zeleninu (brokolici, květák, zelí a růžičkovou kapustu), protože mohou snížit produkci hormonů štítné žlázy.

2. Vplížit se do selenu –Selen je minerál, který působí jako antioxidant. Enzymy obsahující selen chrání štítnou žlázu ve stresových podmínkách, zatímco proteiny obsahující selen regulují syntézu hormonů. Tyto proteiny a enzymy pomáhají regulovat metabolismus. Nízký příjem selenu také koreluje s Gravesovou chorobou, autoimunitní hypertyreózou. Selen se nachází v para ořechách, krůtě, tuňáku a slunečnicových semenech.

3. Nahraďte rafinovaná zrna –Štítnou žlázu zatěžují i ​​rafinované obiloviny (těstoviny, bílá rýže, bílý chléb, cereálie). Místo toho si vyberte celá zrna, jako je oves, pohanka a pseudozrny quinoa a amarant (oba jsou ve skutečnosti semena). Bylo také prokázáno, že nahrazení některých obilovin zdravými tuky pomáhá vyrovnávat hormony a pomáhá štítné žláze.

4. Zvyšte jód –Štítná žláza využívá jód z potravy k produkci hormonu štítné žlázy. Jód se nachází v řasách, rybách a jodizované soli. V případech Hashimotovy choroby však další jód štítné žláze nepomáhá.

5. Zvažte odstranění lepku a mléčných výrobků –Mnoho lidí trpí netěsností ve střevech, což je stav, kdy se velké bílkoviny, jako je lepek (nachází se v pšenici, žitu a ječmeni) a kasein (nacházející se v mléčných výrobcích), dostávají do krevního oběhu a ničí štítnou žlázu a způsobují zánět v celém těle. Nahrazení těchto potravin bezlepkovými obilovinami nebo vyloučení obilovin, stejně jako výběr mléčných výrobků a2 nebo výrobků z kozího a ovčího mléka, může pomoci léčit štítnou žlázu.

6. Uklidněte kortizol –Kortizol je známý jako stresový hormon a zvýšený kortizol je spojen s přibíráním na váze.

7. Cvičení –Aerobní cvičení podporuje a zlepšuje krevní oběh v celém těle. Spaluje kalorie, zvyšuje svalovou hmotu, podporuje metabolismus a podporuje prokrvení hormonů štítné žlázy.

I když všechny tyto mohou pomoci vaší štítné žláze, vždy se doporučuje promluvit se svým lékařem, abyste zjistili, která možnost je pro vás nejlepší.