Ο θυρεοειδής σας προκαλεί αύξηση βάρους;

Τα τελευταία 20+ χρόνια συνεργασίας με πελάτες, το ερώτημα που τίθεται συχνά είναι: «Οι ορμόνες μου με προκαλούν να παχύνω;» Οι πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις μεταξύ των πολλών ορμονών στο σώμα σας μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν το μεταβολισμό και το βάρος σας. Για να έχετε μια καλύτερη εικόνα της ορμονικής σας υγείας, πρέπει πρώτα να ρίξετε μια ματιά στον θυρεοειδή σας.

Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στη μέση του κάτω αυχένα και παράγει μια ορμόνη που επηρεάζει κάθε κύτταρο του σώματος. Ο θυρεοειδής είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, της θερμοκρασίας του σώματος και του μεταβολισμού, κάτι που τελικά επηρεάζει το βάρος σας.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Κλινικών Ενδοκρινολόγων, περίπου 27 εκατομμύρια άνθρωποι στην Αμερική υποφέρουν από αυτό Νόσος του θυρεοειδούς και 13 εκατομμύρια άνθρωποι είναι επί του παρόντος αδιάγνωστοι. Ο κίνδυνος ανάπτυξης θυρεοειδικής νόσου αυξάνεται με την ηλικία και οι γυναίκες έχουν επτά φορές περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν από τους άνδρες.

Η νόσος του θυρεοειδούς χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: τον υποθυρεοειδισμό (υποθυρεοειδισμός) και τον υπερθυρεοειδισμό (υπερδραστήριος). Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με κάθε τύπο:

Εάν έχετε πολλαπλά συμπτώματα και θέλετε να μάθετε εάν ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί κανονικά, σας συνιστούμε να επισκεφτείτε το γιατρό σας και να τον ζητήσετε να εκτελέσει πάνελ θυρεοειδούς. Οι περισσότεροι γιατροί ελέγχουν μόνο την TSH (θυρεοειδοτρόπο ορμόνη), η οποία δίνει μια αρκετά καλή εικόνα της υγείας του θυρεοειδούς σας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2014 Συν ένα έδειξε σύνδεση μεταξύ των επιπέδων της TSH στο αίμα και του σωματικού βάρους. Εάν το σώμα σας παράγει πάρα πολύ TSH, πιθανότατα έχετε υποθυρεοειδισμό. Εάν δεν παράγει αρκετή TSH, ο θυρεοειδής σας είναι υπερδραστήριος. Το «φυσιολογικό» εύρος για την TSH ποικίλλει μεταξύ εργαστηρίων και ιατρών, αλλά οι περισσότεροι ενδοκρινολόγοι και επαγγελματίες λειτουργικής ιατρικής πιστεύουν ότι ένα στενότερο εύρος βοηθά στην καλύτερη διάγνωση της νόσου του θυρεοειδούς. Για μερικούς ανθρώπους, η TSH είναι τόσο ευαίσθητη που ακόμη και εντός του «φυσιολογικού» εύρους, εξακολουθούν να εμφανίζουν συμπτώματα. Εάν τα επίπεδα TSH σας είναι εκτός του φυσιολογικού εύρους, θα χρειαστεί περαιτέρω έλεγχος, ιδιαίτερα για να διαπιστωθεί εάν παράγονται αντισώματα. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό σας να προσδιορίσει εάν η πάθηση του θυρεοειδούς σας είναι αυτοάνοσης φύσης. Σύμφωνα με Δρ. Datis Kharrazian, συγγραφέας τουΓιατί εξακολουθώ να έχω προβλήματα με τον θυρεοειδή; Εάν οι εργαστηριακές εξετάσεις μου είναι φυσιολογικές,Οι περισσότερες περιπτώσεις υποθυρεοειδισμού είναι η αυτοάνοση νόσος Hashimoto, στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον θυρεοειδή.

Η θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό εξαρτάται από τα συμπτώματα, τις εργαστηριακές τιμές και τον τύπο του γιατρού. Μερικοί γιατροί συνταγογραφούν μόνο ένα φάρμακο για τον θυρεοειδή, όπως το Synthroid, αλλά πολλοί επαγγελματίες της λειτουργικής ιατρικής πιστεύουν ότι αυτό αντιμετωπίζει μόνο τα συμπτώματα. Η προσθήκη φαρμάκων για τον θυρεοειδή δεν είναι θεραπεία απώλειας βάρους και μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως απώλεια οστικής μάζας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Θυρεοειδούς, "Υπάρχουν πολλές άλλες ορμόνες (εκτός της θυρεοειδικής ορμόνης), πρωτεΐνες και άλλες χημικές ουσίες που είναι πολύ σημαντικές για τον έλεγχο της ενεργειακής δαπάνης, της πρόσληψης τροφής και του σωματικού βάρους. ορμόνη) θα επηρεάσει το σωματικό βάρος συνολικά."

Άλλοι ειδικοί πιστεύουν ότι η επίθεση στη βασική αιτία της νόσου του θυρεοειδούς καθώς και η διατροφική υποστήριξη ενός υγιούς θυρεοειδούς είναι το κλειδί για την αναστροφή της νόσου του θυρεοειδούς.

Βήματα για την υποστήριξη ενός υγιούς θυρεοειδούς

1. Ενισχύστε τα αντιοξειδωτικά –Για να διατηρήσετε τον θυρεοειδή σας υγιή, τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως κεράσια, ντομάτες, πιπεριές, κολοκύθα και βατόμουρα. Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, θα πρέπει να περιορίσετε τη σόγια και τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών), καθώς αυτά μπορούν να μειώσουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

2. Μπείτε κρυφά στο σελήνιο –Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο που δρα σαν αντιοξειδωτικό. Τα ένζυμα που περιέχουν σελήνιο προστατεύουν τον θυρεοειδή κάτω από στρεσογόνες συνθήκες, ενώ οι πρωτεΐνες που περιέχουν σελήνιο ρυθμίζουν τη σύνθεση ορμονών. Αυτές οι πρωτεΐνες και τα ένζυμα βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Η χαμηλή πρόσληψη σεληνίου συσχετίζεται επίσης με τη νόσο του Graves, έναν υπερθυρεοειδισμό που σχετίζεται με το αυτοάνοσο. Το σελήνιο βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς Βραζιλίας, τη γαλοπούλα, τον τόνο και τους ηλιόσπορους.

3. Αντικαταστήστε τους επεξεργασμένους κόκκους –Τα επεξεργασμένα δημητριακά (ζυμαρικά, λευκό ρύζι, λευκό ψωμί, δημητριακά) επιβαρύνουν επίσης τον θυρεοειδή σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως βρώμη, φαγόπυρο και τα ψευδοσπόροι κινόα και αμάρανθος (και τα δύο είναι στην πραγματικότητα σπόροι). Η αντικατάσταση ορισμένων δημητριακών με υγιή λίπη έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών και βοηθά στον θυρεοειδή σας.

4. Αυξήστε το ιώδιο –Ο θυρεοειδής χρησιμοποιεί ιώδιο από τα τρόφιμα για να παράγει θυρεοειδική ορμόνη. Το ιώδιο βρίσκεται στα φύκια, στα ψάρια και στο ιωδιούχο αλάτι. Ωστόσο, σε περιπτώσεις Χασιμότο, το επιπλέον ιώδιο δεν βοηθά τον θυρεοειδή.

5. Εξετάστε την εξάλειψη της γλουτένης και των γαλακτοκομικών προϊόντων -Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από διαρροή εντέρου, μια κατάσταση κατά την οποία μεγάλες πρωτεΐνες όπως η γλουτένη (που βρίσκεται στο σιτάρι, η σίκαλη και το κριθάρι) και η καζεΐνη (που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα) εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφουν τον θυρεοειδή και προκαλούν φλεγμονή σε όλο το σώμα. Η αντικατάσταση αυτών των τροφών με δημητριακά χωρίς γλουτένη ή η εξάλειψη των δημητριακών, καθώς και η επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων a2 ή προϊόντων αιγοπρόβειου γάλακτος, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του θυρεοειδούς.

6. Ήρεμη κορτιζόλη –Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως ορμόνη του στρες και η αυξημένη κορτιζόλη έχει συνδεθεί με την αύξηση βάρους.

7. Άσκηση –Η αερόβια άσκηση προάγει και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Καίει θερμίδες, αυξάνει τη μυϊκή μάζα για την ενίσχυση του μεταβολισμού και προάγει τη ροή του αίματος των ορμονών του θυρεοειδούς.

Ενώ όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν τον θυρεοειδή σας, συνιστάται πάντα να μιλήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε ποια επιλογή είναι η καλύτερη για εσάς.