Kas teie kilpnääre põhjustab teie kaalutõusu?

Viimase 20+ aasta jooksul klientidega töötades on sageli kerkinud esile küsimus: "Kas minu hormoonid põhjustavad kaalus juurdevõtmist?" Paljude teie keha hormoonide vahelised keerulised koostoimed võivad tegelikult mõjutada teie ainevahetust ja kehakaalu. Oma hormonaalsest tervisest parema pildi saamiseks peate esmalt vaatama oma kilpnääret.

Kilpnääre on liblikakujuline nääre, mis asub kaela alaosa keskel ja mis toodab hormooni, mis mõjutab kõiki keharakke. Kilpnääre vastutab südame löögisageduse, kehatemperatuuri ja ainevahetuse reguleerimise eest, mis lõpuks mõjutab teie kehakaalu.

Ameerika Kliiniliste Endokrinoloogide Assotsiatsiooni andmetel kannatab selle all umbes 27 miljonit inimest Ameerikas. Kilpnäärme haigus ja praegu on diagnoosimata 13 miljonit inimest. Kilpnäärmehaiguse tekkerisk suureneb koos vanusega ja naistel on diagnoositud seitse korda suurem tõenäosus kui meestel.

Kilpnäärmehaigused jagunevad kahte kategooriasse: hüpotüreoidism (alatalitlus) ja hüpertüreoidism (üleaktiivne). Siin on mõned iga tüübiga seotud sümptomid:

Kui teil on mitu sümptomit ja soovite teada, kas teie kilpnääre ei tööta normaalselt, soovitame pöörduda oma arsti poole ja lasta tal teha kilpnäärme uuring. Enamik arste kontrollib ainult teie TSH-d (kilpnääret stimuleerivat hormooni), mis annab teie kilpnäärme tervisest üsna hea pildi. 2014. aastal avaldatud uuring Pluss üks näitas seost vere TSH taseme ja kehakaalu vahel. Kui teie keha toodab liiga palju TSH-d, on teil tõenäoliselt hüpotüreoidism. Kui see ei tooda piisavalt TSH-d, on teie kilpnääre üliaktiivne. TSH "normaalne" vahemik on laborites ja praktikutes erinev, kuid enamik endokrinolooge ja funktsionaalse meditsiini praktikuid usub, et kitsam vahemik aitab kilpnäärmehaigusi paremini diagnoosida. Mõne inimese jaoks on TSH nii tundlik, et isegi "normaalses" vahemikus kogevad nad endiselt sümptomeid. Kui teie TSH tase on väljaspool normaalset vahemikku, on vaja täiendavaid katseid, eriti selleks, et näha, kas antikehi toodetakse. See aitab teie arstil kindlaks teha, kas teie kilpnäärme seisund on olemuselt autoimmuunne. Vastavalt Dr Datis Kharrazian, autorMiks mul ikka veel kilpnäärmega probleeme on? Kui mu laborianalüüsid on normaalsed,Enamik hüpotüreoidismi juhtumeid on Hashimoto autoimmuunhaigus, mille puhul immuunsüsteem ründab kilpnääret.

Hüpotüreoidismi ravi sõltub sümptomitest, laboratoorsetest näitajatest ja arsti tüübist. Mõned arstid määravad ainult kilpnäärmeravimeid, nagu Synthroid, kuid paljud funktsionaalse meditsiini praktikud usuvad, et see ravib ainult sümptomeid. Kilpnäärmeravimite lisamine ei ole kaalulangusravi ja võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu luude hõrenemine. Ameerika Kilpnäärmeliidu andmetel on palju teisi hormoone (peale kilpnäärmehormoonide), valke ja muid kemikaale, mis on energiakulu, toidutarbimise ja kehakaalu kontrollimisel väga olulised. Kuna kõik need ained toimivad nii ajukeskustega, mis reguleerivad energiakulu, kui ka kogu keha kudedega, mis kontrollivad energiakulu ja energiatarbimist, ei saa me ennustada, kuidas mõjutab keha (või ühe kehakaalu tegurit).

Teised eksperdid usuvad, et kilpnäärmehaiguse peamise põhjuse ründamine ja tervisliku kilpnäärme toitumise toetamine on kilpnäärmehaiguse tagasipööramise võti.

Sammud terve kilpnäärme toetamiseks

1. Suurendage antioksüdante –Kilpnäärme tervise säilitamiseks sööge rohkelt puu- ja köögivilju, mis on rikkad antioksüdantidest, nagu kirsid, tomatid, paprika, kõrvits ja mustikad. Kui teil on kilpnäärme alatalitlus, peaksite piirama soja ja ristõieliste köögiviljade (brokkoli, lillkapsas, kapsas ja rooskapsas) tarbimist, kuna need võivad vähendada kilpnäärme hormoonide tootmist.

2. hiilige seleeni sisse –Seleen on mineraal, mis toimib antioksüdandina. Seleeni sisaldavad ensüümid kaitsevad kilpnääret stressirohketes tingimustes, seleeni sisaldavad valgud aga reguleerivad hormoonide sünteesi. Need valgud ja ensüümid aitavad reguleerida ainevahetust. Madal seleeni tarbimine korreleerub ka Gravesi tõvega, mis on autoimmuunhaigusega seotud hüpertüreoidism. Seleeni leidub Brasiilia pähklites, kalkunilihas, tuunikalas ja päevalilleseemnetes.

3. Asendage rafineeritud terad –Rafineeritud terad (pasta, valge riis, sai, teravili) koormavad ka teie kilpnääret. Selle asemel valige täisteratooted, nagu kaer, tatar ja pseudoterad kinoa ja amarant (mõlemad on tegelikult seemned). Mõnede terade asendamine tervislike rasvadega on samuti näidanud, et see aitab tasakaalustada hormoone ja on kasulik kilpnäärmele.

4. Suurendage joodi -Kilpnääre kasutab toidust saadavat joodi kilpnäärmehormooni tootmiseks. Joodi leidub vetikates, kalades ja jodeeritud soolas. Kuid Hashimoto tõve korral ei aita täiendav jood kilpnääret.

5. Kaaluge gluteeni ja piimatoodete väljajätmist –Paljud inimesed kannatavad lekkiva soolestiku all, mille puhul suured valgud nagu gluteen (leidub nisus, rukkis ja odras) ja kaseiin (piimatoodetes) satuvad vereringesse ja hävitavad kilpnääret ning põhjustavad kogu kehas põletikku. Nende toitude asendamine gluteenivabade teradega või teraviljast loobumine, samuti A2 piimatoodete või kitse- ja lambapiimatoodete valimine võib aidata kilpnääret tervendada.

6. Rahulik kortisool –Kortisooli tuntakse stressihormoonina ja kõrgenenud kortisooli on seostatud kaalutõusuga.

7. Treening –Aeroobne treening soodustab ja parandab vereringet kogu kehas. See põletab kaloreid, suurendab lihasmassi, et kiirendada ainevahetust ja soodustab kilpnäärmehormoonide verevoolu.

Kuigi need kõik võivad aidata teie kilpnääret, on alati soovitatav rääkida oma arstiga, et teada saada, milline variant teile kõige paremini sobib.