Votre thyroïde est-elle à l'origine de votre prise de poids ?

Au cours des 20 dernières années de travail avec des clients, la question qui a souvent été posée est la suivante : « Mes hormones me font-elles prendre du poids ? » Les interactions complexes entre les nombreuses hormones de votre corps peuvent en réalité affecter votre métabolisme et votre poids. Pour avoir une meilleure idée de votre santé hormonale, vous devez d’abord examiner votre thyroïde.

La thyroïde est une glande en forme de papillon située au milieu de la partie inférieure du cou qui produit une hormone qui affecte toutes les cellules du corps. La thyroïde est responsable de la régulation de la fréquence cardiaque, de la température corporelle et du métabolisme, ce qui affecte en fin de compte votre poids.

Selon l'Association américaine des endocrinologues cliniques, environ 27 millions de personnes en souffrent aux États-Unis. Maladie thyroïdienne et 13 millions de personnes ne sont actuellement pas diagnostiquées. Le risque de développer une maladie thyroïdienne augmente avec l’âge et les femmes sont sept fois plus susceptibles d’être diagnostiquées que les hommes.

Les maladies thyroïdiennes se divisent en deux catégories : l’hypothyroïdie (sous-activité) et l’hyperthyroïdie (hyperactivité). Voici quelques-uns des symptômes associés à chaque type :

Si vous présentez plusieurs symptômes et souhaitez savoir si votre thyroïde ne fonctionne pas normalement, nous vous recommandons de consulter votre médecin et de lui faire réaliser un bilan thyroïdien. La plupart des médecins vérifient uniquement votre TSH (hormone stimulant la thyroïde), ce qui donne une assez bonne idée de la santé de votre thyroïde. Une étude publiée en 2014 Plus un ont montré un lien entre les taux sanguins de TSH et le poids corporel. Si votre corps produit trop de TSH, vous souffrez probablement d’hypothyroïdie. Si elle ne produit pas suffisamment de TSH, votre thyroïde est hyperactive. La plage « normale » de la TSH varie selon les laboratoires et les praticiens, mais la plupart des endocrinologues et des praticiens en médecine fonctionnelle estiment qu'une plage plus étroite permet de mieux diagnostiquer les maladies thyroïdiennes. Pour certaines personnes, la TSH est si sensible que même dans la plage « normale », elles ressentent toujours des symptômes. Si vos niveaux de TSH sont en dehors de la plage normale, des tests supplémentaires seront nécessaires, notamment pour voir si des anticorps sont produits. Cela aidera votre médecin à déterminer si votre maladie thyroïdienne est de nature auto-immune. Selon Dr Datis Kharrazian, auteur dePourquoi ai-je encore des problèmes de thyroïde ? Si mes tests de laboratoire sont normaux,La plupart des cas d'hypothyroïdie sont la maladie auto-immune de Hashimoto, dans laquelle le système immunitaire attaque la thyroïde.

Le traitement de l'hypothyroïdie dépend des symptômes, des valeurs de laboratoire et du type de médecin. Certains médecins prescrivent uniquement un médicament pour la thyroïde comme Synthroid, mais de nombreux praticiens en médecine fonctionnelle pensent que cela ne traite que les symptômes. L'ajout de médicaments pour la thyroïde ne constitue pas un traitement de perte de poids et peut entraîner des effets secondaires tels qu'une perte osseuse. Selon l'American Thyroid Association, « Il existe de nombreuses autres hormones (autres que l'hormone thyroïdienne), protéines et autres produits chimiques qui sont très importants dans le contrôle de la dépense énergétique, de la prise alimentaire et du poids corporel. Parce que toutes ces substances interagissent avec les centres cérébraux qui régulent la dépense énergétique et les tissus du corps qui contrôlent la dépense énergétique et l'apport énergétique, nous ne pouvons pas prédire comment la modification d'un seul de ces facteurs (comme l'hormone thyroïdienne) affectera le poids corporel dans son ensemble. »

D’autres experts estiment que s’attaquer à la cause profonde de la maladie thyroïdienne ainsi que soutenir nutritionnellement une thyroïde saine est la clé pour inverser la maladie thyroïdienne.

Étapes pour soutenir une thyroïde saine

1. Boostez les antioxydants –Pour garder votre thyroïde en bonne santé, mangez beaucoup de fruits et légumes riches en antioxydants, comme les cerises, les tomates, les poivrons, la citrouille et les myrtilles. Si vous souffrez d'hypothyroïdie, vous devez limiter le soja et les légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, chou et chou de Bruxelles), car ils peuvent réduire la production d'hormones thyroïdiennes.

2. Faufilez-vous dans le sélénium –Le sélénium est un minéral qui agit comme un antioxydant. Les enzymes contenant du sélénium protègent la thyroïde dans des conditions de stress, tandis que les protéines contenant du sélénium régulent la synthèse hormonale. Ces protéines et enzymes aident à réguler le métabolisme. Un faible apport en sélénium est également en corrélation avec la maladie de Basedow, une hyperthyroïdie auto-immune. Le sélénium se trouve dans les noix du Brésil, la dinde, le thon et les graines de tournesol.

3. Remplacez les céréales raffinées –Les céréales raffinées (pâtes, riz blanc, pain blanc, céréales) exercent également une pression sur votre thyroïde. Choisissez plutôt des grains entiers comme l’avoine, le sarrasin et les pseudo-céréales quinoa et amarante (les deux sont en fait des graines). Il a également été démontré que le remplacement de certaines céréales par des graisses saines aide à équilibrer les hormones et est bénéfique pour votre thyroïde.

4. Augmenter l’iode –La thyroïde utilise l’iode présent dans les aliments pour produire des hormones thyroïdiennes. L'iode se trouve dans les algues, le poisson et le sel iodé. Cependant, dans les cas de Hashimoto, un supplément d'iode n'aide pas la thyroïde.

5. Pensez à éliminer le gluten et les produits laitiers –De nombreuses personnes souffrent de fuites intestinales, une maladie dans laquelle de grosses protéines telles que le gluten (présent dans le blé, le seigle et l'orge) et la caséine (présente dans les produits laitiers) pénètrent dans la circulation sanguine, détruisent la thyroïde et provoquent une inflammation dans tout le corps. Remplacer ces aliments par des céréales sans gluten ou éliminer les céréales, ainsi que choisir des produits laitiers A2 ou des produits laitiers de chèvre et de brebis, peuvent aider à guérir la thyroïde.

6. Calmer le cortisol –Le cortisol est connu comme une hormone du stress et un taux élevé de cortisol a été associé à la prise de poids.

7. Exercice –L'exercice aérobie favorise et améliore la circulation sanguine dans tout le corps. Il brûle des calories, augmente la masse musculaire pour stimuler le métabolisme et favorise la circulation sanguine des hormones thyroïdiennes.

Bien que tous ces éléments puissent aider votre thyroïde, il est toujours recommandé d’en parler à votre médecin pour savoir quelle option vous convient le mieux.